لا يمكن للأجيال السابقة أن تحلم إلا بمجموعة متنوعة من المشروبات. ولكن ، للأسف ، للكمية التي يقدمها المصنعون ، فإن بعض المنتجات فقط ذات جودة عالية ولها تأثير مفيد على الصحة. في مثل هذه الحالات ، يتعلم أتباع أسلوب حياة صحي معلومات حول كيفية شرب الماء بشكل صحيح وعدم المرض.
ما هو نوع الماء الأفضل للشرب؟
هذه المسألة مهمة جدا ، لأن المياه ذات الجودة المنخفضة ، مع وجود كمية كبيرة من الحديد ، المصابة بمسببات الأمراض المعوية يمكن أن تسبب أمراض خطيرة. عند مناقشة مياه الشرب ، يتم جذب الانتباه إلى المصدر الذي يتم أخذه منه. عدد قليل من الحالات ، عندما أصبح مفتاح الربيع ، الذي يأتي إليه عدد كبير من الناس مع الفارغة ، العلب ، الزجاجات - سبب العدوى الجماعية. على الرغم من أن الماء يأتي من مصدر تحت الأرض ، مروراً بمرشحات طبيعية (الرمل والحصى) ، فإنه يمكن أن يحتوي على كائنات دقيقة مسببة للأمراض.
كما أن الماء المغلي ليس خيارًا للشرب. في عملية الغليان ، يتم حرمانه من الأكسجين. من الخطر استخدام مياه الصنابير غير المعالجة. إذا كان النظام جامدًا ، فيجب استبدال نظام معالجته (في العديد من مناطق البلد) ، ومن ثم في وقت معين يمكن "اكتساب" الحجارة في الكليتين أو "التقاط" الإشريكية القولونية. ما هو اليسار؟ مياه البحر؟ لكنها غير مناسبة تمامًا للشرب. ما هو الحل؟
لقد قرر الأشخاص الذين يستخدمون أنظمة الترشيح للمنزل المصغر ، منذ فترة طويلة ، مسألة كيفية شرب الماء إلى المنازل من خلال شبكات إمدادات المياه. تعمل فلاتر الجودة متعددة المراحل على تنقية المياه من البكتيريا الضارة والودائع الثقيلة ، في حين تثريها بالمعادن المفيدة. ليس كل شخص لديه الفرصة لشراء المرشحات باهظة الثمن ، فمن الأفضل لجلب المياه المعدنية المنزلية. إذا لم تستطع تناول المشروبات الغازية ، فيمكنك شراؤها من دون غازات أو إزالة الغطاء من الزجاجة لعدة ساعات.
كم من الماء يجب أن أشرب يوميا؟
جسم الإنسان هو 80 ٪ من المياه ، ويحتاج يوميا إلى تجديد احتياطياته. القاعدة هي الاستهلاك اليومي للسائل في كمية 2-2.5 ليتر. ولكن إذا دخلت في الجسم من المواد الضارة والسموم والسموم ، فإن الطلب على H2O يمكن أن يزداد بشكل حاد ، لذا فإن مسألة مقدار ما تشربه من الماء في اليوم أمر مثير للجدل. الجسم "يتضمن" آليات للحماية ، يحاول بطبيعته طرد محتوياته ومنتجاته من مواد الاضمحلال. يحدث هذا عند تناوله مع خل غذائي أو ملح مركّز أو تسمّم كحولي .
كيف شرب الماء بشكل صحيح خلال النهار؟
كثير من شرب السوائل عندما ومقدار ما يريدون ، ويفاجأ جدا عندما يعلمون أنه ينبغي شرب الماء بشكل صحيح. إذا كنت تشرب بضعة أكواب من الماء المثلج ، فإن الجسم يفقد الكثير من الطاقة لتسخينه ، قبل أن يتدفق عبر أغشية الخلايا إلى الدم ، ويجب أن يمتد المعدة لاستيعاب كمية كبيرة من السائل. ونظام القلب والأوعية الدموية "لا يحب" مثل هذه العادات. يجب أن يكون السائل في حالة سكر في رشفات صغيرة بكمية 1 كوب خلال النهار كل ساعتين تقريبًا.
هل من المفيد شرب الماء في الصباح على معدة فارغة؟
في ساعات الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ ، يستغرق الجسم عدة ساعات للحصول على الأعضاء الداخلية "مستيقظا" ويبدأ العمل بنشاط. في الليل قام "بتصحيح" الأجزاء المريضة من الجسم ، واستعاد نشاط الجهاز العصبي المركزي ، ومسح الجسم من المواد الضارة. كانت القناة الهضمية في هذا الوقت غير نشطة (مع وجود معدة فارغة) ، لذا فإن السؤال حول ما إذا كان بإمكان المرء شرب الماء على معدة فارغة هو دائمًا إجابة إيجابية. السائل لا يخلق حملًا طويلًا على المعدة ، ولكنه يتضمن "المحرك" للهضم.
هل يمكنني شرب الماء في الليل؟
إذا كنت تريد أن تشرب قبل النوم ، فإن رشفات قليلة من رطوبة الحياة لن تؤدي إلا إلى إرواء عطشك. لذلك ، يشك في إمكانية شرب الماء ليلاً - تجربة غير ضرورية تمامًا ، ولكن مع كمية كبيرة من الماء في حالة سكر في الصباح ، قد يكون هناك تورم خفيف وضيق. الجسم ، بدلا من وجود الراحة ، يمر السائل من خلال نظام الإخراج. فجأة يستيقظ الشخص بعد 2-3 ساعات من النوم دون إزعاج برغبة قوية في الذهاب إلى المرحاض. لا يوجد شيء جيد في هذا.
هل يمكنني شرب الماء بعد الوجبة؟
بعد تناول وجبة في المعدة ، يتم تشغيل عمليات الهضم. لأنواع مختلفة من الطعام ، عصير إفراز المعدة ، الذي يسود فيه الحمض أو القلوي. من المهم ، وكم عدد أنواع الطعام التي تم إدخالها في كيس المعدة ، وما إذا كان الجمع بينها ناجحًا ، وكمية السائل "الغريب". هناك بعض القيود في مقدار ما يمكنك تناوله بعد تناول الطعام. يوصي خبراء التغذية بتناول الطعام بعد 40 دقيقة إلى ساعة من تناول الطعام ، عندما بدأت عملية الهضم بالفعل.
كيف بشكل صحيح شرب الماء قبل الوجبة؟
الجواب على السؤال عن وقت شرب الماء قبل الوجبات واضح تماما ، إذا كان المقطع السابق قد قرأ بعناية. إذا كان الشخص يريد حقا الماء ، لا تحد نفسك لهذه الرغبة ، ولكن يجب أن يكون السائل قادرا على مغادرة المعدة ويتم امتصاصها من قبل الجسم. ماذا يحدث إذا وصل الكثير من الطعام إلى الجسم المليء بالماء؟ عملية الهضم يتم تثبيطها بشكل ملحوظ. هضمها بشكل سيئ والطعام والماء. يتم خلط عصير المعدة مع محتويات السائل ، وينقسم الطعام ببطء. لذلك ، تحتاج إلى شرب لمدة 40 دقيقة -1 ساعة قبل تناول الطعام.
هل من الضار شرب الكثير من الماء؟
يهتم القراء الفضوليون بما سيحدث إذا شربت الكثير من الماء؟ مع الكلى السليمة وأعضاء جهاز الإخراج ، لن يحدث شيء رهيب. الماء يغادر الجسم بشكل طبيعي. ولكن إذا كنت تشرب الكثير من السوائل كل يوم ، فإن أعضائك الداخلية ستشهد حملاً أعلى. تمدد المعدة ، تحتاج الكلى إلى ضخ كمية كبيرة من الماء. يتم غسل جزء من المواد المفيدة من الجسم: الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، لذلك كل شيء جيد في الاعتدال.