مسألة الحاجة إلى فقدان الوزن الزائد خاصة في الربيع ، عشية موسم الشاطئ. لكن معظمنا لا يريد أن يصبح أقل حجما فحسب ، بل أيضا للحفاظ على الصحة وعدم الإضرار بجسمك. في هذا سوف يساعد تماما على اتباع نظام غذائي من الكوسة ، والتي لن تتخلص فقط من 5 كجم في 5 أيام ، ولكن أيضا تشبع الجسم بجميع الفيتامينات الضرورية.
سحر آخر من هذا النظام الغذائي هو أن هناك العديد من وصفات لتخفيف الوزن كوسة ، وبالتالي فإن مجموعة متنوعة من النظام الغذائي الذي يتم توفيرها لك. نعم ، وإعداد أطباق من الكوسة لفقدان الوزن بسهولة وسرعة.
شوربة بطاطا مهروسة
المكونات:
- كوسة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الباذنجان - 2 قطعة.
- البطاطا - 0.5 كجم.
- بصل - قطعة واحدة.
- فلفل بلغاري - قطعتان.
- الجزر - 1 قطعة.
- الشبت - حفنة واحدة ؛
- زيت الزيتون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الملح - حسب الذوق.
إعداد
صب 2-3 ليتر من الماء في المقلاة ، اعتمادا على مقدار الحساء الذي تريد الحصول عليه. في حين أن الماء يغلي ، وغسل وتنظيف جميع الخضروات. الاسكواش والبطاطا والباذنجان والفلفل الحار مقطعة إلى مكعبات كبيرة ، والجزر والبصل - الضحلة. عندما يغلي الماء ، ملحيه وأرسل البطاطا إلى الوعاء. يُطهى لمدة 5-10 دقائق ، ثم يُضاف الباذنجان والفلفل ويُطهى لمدة 5 دقائق أخرى.
ثم ضعي الكوسا في الحساء ، وأدخل الحساء ليغلي ، ثم غطّيه على نار صغيرة لمدة 10-15 دقيقة. في هذا الوقت ، تقلى في مقلاة باستخدام زيت الزيتون والجزر والبصل ، وإرسالها إلى الحساء. يسكب الطبق النهائي في الخلاط ، ويقطع الخضار إلى حالة متجانسة ويصب الحساء فوق الأطباق. رشها بالشبت المفروم ناعماً واستمتع بها.
الكافيار للحميات
كثير جدا مثل الكافيار ، لكنهم كسالى لطهي الطعام بنفسك وشرائه جاهزة في البنوك. خلال اتباع نظام غذائي ، من الأفضل عدم القيام بذلك ، لأن الكافيار في العلب مرتفع جدًا بالسعرات الحرارية ويحتوي على مواد حافظة ومواد أخرى غير مستخدمة. لذلك ، من الأفضل طهيها بنفسك.
المكونات:
- كوسة - 4 قطع.
- الجزر - 2 قطعة.
- بصل - قطعتان.
- الطماطم - 3 قطع.
- الثوم - 3-4 فصوص؛
- الزيوت النباتية - للقلي.
إعداد
اغسل كل الخضروات. اخبز الكوسا في الفرن. البصل والجزر نظيفة ، وقطع ناعما وترسل المقلية على نار صغيرة. يتم تغطية الطماطم بالماء المغلي ، وإزالة الجلد وتقطيعها إلى قطع صغيرة أيضًا. أضف إلى الخضار مع الثوم المفروم.
تُجمّع المكوّنات معًا لمدة 10 دقائق تقريبًا ، ثم تنقل الخضار من المقلاة جنبًا إلى جنب مع الخضروات إلى الخلاط وتخلط حتى تصبح ناعمة. نقل الكافيار إلى مقلاة ووضعها على نار صغيرة لتبخر السائل الزائد. يمكن تناول الوجبات الجاهزة على الفور أو تخزينها في الثلاجة لعدة أيام ، ويمكنك دحرجها في الجرار وتناول هذا الصيف الرائع في فصل الشتاء.
كوسة مطبوخة مع الأرز
باستخدام كوسة لفقدان الوزن كنت ترغب في جعل الأطباق منها تحولت ليس فقط اللذيذ ، ولكن أيضا القلبية. هذا هو الخيار لتناول غداء خفيف أو عشاء ، نحن نقدم لك.
المكونات:
- كوسة - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- بصل - قطعة واحدة.
- الجزر - 1 قطعة.
- الأرز - البند؛؛
- الملح ، الثوم ، الخضر - حسب الذوق.
إعداد
تغسل الكوسة ، قشرها وقطعها إلى مكعبات. اطوي الخضار في قدر ، غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة. المياه في الوقت نفسه لا تحتاج إلى إضافة ، يجب أن تبدأ كوسة عصير الخاص بك.
في هذه الأثناء ، قشر البصل واقطعه ناعما ، وشوي الجزرة على مبشرة كبيرة. إرسال الخضار مع الأرز في وعاء من الكوسة وطهيها معا حتى يصبح الأرز جاهزا. في النهاية ، أضف الخضروات المفضلة لديك ، الثوم المفروم سابقاً والتوابل الأخرى التي تحبها. تناول الطبق المبرد. إذا لزم الأمر ، يمكن إضافة العديد من الطماطم (البندورة) أثناء الطهي.