نسبة السعرات الحرارية من الفول السوداني المحمص عالية جدا لدرجة أن كمية صغيرة من المكسرات كافية لإشباع الجوع. في هذه الحالة ، يتلقى الجسم العناصر الغذائية الضرورية والفيتامينات والعناصر النزرة. على الرغم من هذا ، فإن الفول السوداني ليس منتجًا مناسبًا للاستخدام المنهجي. محتوى عالي من السعرات الحرارية للمنتج يخلق مشاكل للهضم والهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يشير الفول السوداني إلى المنتجات التي تسبب الحساسية ، لذلك لا ينبغي أن تستخدم من قبل الأطفال الصغار والناس عرضة للسمنة والحساسية.
كم عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني المحمص؟
هناك العديد من الخيارات لتناول الفول السوداني. يتم إضافته إلى العديد من منتجات الحلويات والمخابز ، والآيس كريم ، وهو مصنوع من الزيت ويستهلك في شكل مقلية.
الفول السوداني شعبية إلى حد ما في شكل مالح ورشها مع السكر.
يجب أن نتذكر عشاق الفول السوداني عن محتواه من السعرات الحرارية العالية. الفول السوداني الخام تحتوي على حوالي 550 سعرة حرارية. محتوى السعرات الحرارية من الفول السوداني المملح المحمص تصل إلى 625 وحدة. عادة ما تحتوي علبة الفول السوداني من الشركة المصنعة على حوالي 50 جرام من الفول السوداني. إن استخدام إحدى هذه العبوات يحمل الجسم أكثر من 300 سعرة حرارية ، وهو مؤشر مرتفع إلى حد ما. هذه القيمة العالية للطاقة من الفول السوداني المحمص ترجع إلى تركيبتها ، والتي يقع فيها أكثر من نصف الحجم على الدهون.
لا ينبغي أن يؤدي المحتوى عالي السعرات الحرارية من الفول السوداني إلى التفكير في أنه من الجدير التخلي عن هذا المنتج. يوصي الأطباء في بعض الأحيان باستخدام الفول السوداني المقلي ، لأنه خلال عملية القلي يزيد من عدد مادة البوليفينول المفيدة ، والتي هي مضادات الأكسدة الطبيعية.
أثناء الحمية يجب استخدام الفول السوداني بحذر ، مع تذكر قيمته العالية من السعرات الحرارية. الناس مع السمنة أفضل للتخلي تماما عن استخدام هذا الجوز.