السيروتونين هو هرمون يشارك في العديد من العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان. سيروتونين له التأثيرات التالية:
- ينظم ضغط الدم
- يحافظ على درجة حرارة ثابتة للجسم.
- يساهم في توسيع وتضيق الأوعية الدموية ؛
- يشارك في إنتاج المواد اللازمة لترشيح الكلى.
- يؤدي دور الناقل العصبي (موصل النبضات العصبية).
كيف يؤثر السيروتونين على الجسم؟
يوفر المستوى الكافي من السيروتونين في الدم مزاجًا جيدًا وأداءً عاليًا. لهذا السبب يطلق السيروتونين على "هرمون السعادة". عدم وجود هرمون في الجسم يسبب:
- اكتئاب
- اضطراب في الجهاز العصبي.
- انتهاك عمليات التفكير.
- نقص الانتباه والذاكرة ؛
- زيادة التعب والنعاس.
- العدوان غير المنضبط ، ونوبات الغضب.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك تغييرات في الحالة البدنية ، بما في ذلك ، الشخص يعاني من نزلات البرد المتكررة والحساسية ، إلخ.
أسباب ضعف إنتاج السيروتونين
أساسا ، لوحظ عدم وجود هرمون السيروتونين في سكان البلدان الأكثر نائية من الحزام الاستوائي. وهذا أمر مفهوم: عدم وجود ضوء الشمس يؤدي إلى حقيقة أن إنتاج السيروتونين يتوقف عمليًا.
ترتبط الأسباب الأخرى لانتهاك تخليق الهرمون بالنظام الغذائي وأمراض الجهاز الهضمي (بما في ذلك dysbiosis) وتناول بعض الأدوية ، وفي أغلب الأحيان مضادات الاكتئاب.
كيفية زيادة مستوى السيروتونين - هرمون السعادة؟
لزيادة إنتاج السيروتونين ، يوصي الخبراء بما يلي:
- وغالبا ما يكون في الشارع في الصباح وبعد الظهر.
- خلق إضاءة غرفة جيدة مع أضواء الفلورسنت.
- ضبط الروتين اليومي ، وزيادة الوقت المخصص للنوم.
- تمرين ، حرك أكثر.
واحدة من الطرق المتاحة لزيادة مستوى السيروتونين هو تضمين منتجات النظام الغذائي التي تحتوي على مواد تعزز تشكيل هرمون في الجسم:
- الشوكولاته.
- الشاي والقهوة.
- العسل.
- الموز والعنب.
- الطماطم (البندورة).
- الجبن الصلب
- المكسرات.
- كالي البحر
- اللحوم والأسماك والدواجن.
مع نقص حاد في العلاج بالهرمونات يتم في المستشفى. يتم اختيار المريض العلاج الفردي ، والذي يشمل:
- إلغاء الأدوية التي تسبب متلازمة السيروتونين ؛
- استقبال الفيتامينات من المجموعة ب:
- التشعيع مع مصباح الأشعة فوق البنفسجية ؛
- المجمعات البدنية العلاجية.
في وجود اضطرابات وظيفية ، يوصف علاج خاص ، على سبيل المثال ، مع عدم انتظام دقات القلب بسبب نقص هرمون السيروتونين ، ويشار إلى المخدرات لتنظيم الجهاز القلبي الوعائي.