هناك مجموعة واسعة من أنواع التغذية الرياضية ، والرياضي الذي قرر الاستفادة من شيء ما يواجه دائما مسألة اختيار ما. على سبيل المثال ، إذا كنت بحاجة إلى كتلة عضلية ، فعليك الانتباه إلى البروتين (ويعرف أيضًا بالبروتين) أو الأحماض الأمينية - وهي المواد التي ينتجها الجسم من البروتين وتنطوي عليها في عملية بناء الأنسجة العضلية. النظر في ما هي الأحماض الأمينية للرياضيين والرياضيين اللازمة ل.
لماذا نحتاج إلى أحماض أمينية؟
الأحماض الأمينية هي المركبات العضوية التي يبني الجسم من خلالها الأنسجة العضلية. هناك حاجة ليس فقط للرجال من أجل الراحة: جسم أي شخص ، والذي يتكون بشكل رئيسي من العضلات ، وليس من الدهون ، يبدو مشدوداً ومرتشلاً. بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت عضلات جسمك ، كلما زادت حاجة الجسم إلى السعرات الحرارية للحياة ، مما يعني أنك ستفقد وزنك بشكل أسرع. بالإضافة إلى ذلك ، لن تكون هناك حاجة لقيود غذائية قوية للغاية.
لماذا نحتاج إلى أحماض أمينية في كمال الأجسام؟
بالنسبة لأولئك الذين يشاركون باستمرار في الألعاب الرياضية ، فإن قدرة الأحماض الأمينية لاستعادة العضلات بسرعة بعد التدريب هو الأكثر أهمية. تلقي هذه الأموال يسمح لك لزيادة الحمل أسرع بكثير ، وأسهل للتعامل مع آلام في العضلات وبناء كتلة العضلات بوتيرة متسارعة.
هل تحتاج إلى أحماض أمينية أم ينبغي عليك اختيار بروتين؟
الأحماض الأمينية هي مواد يستخرجها الجسم عادة من طعام البروتين نفسه لإنتاج بروتين معين لهيكل الجهاز العضلي. وهذا هو ، في الواقع ، فإن استقبال البروتين واستقبال الأحماض الأمينية يؤدي إلى نفس العملية ، ولكن فقط الأحماض الأمينية تسمح على الفور البدء من المرحلة التالية.
حاليا ، لا يزال الخبراء يجادلون حول ما هو الأفضل. يقف البعض على جانب البروتين ، لأنه أكثر طبيعية في تكوينه ، والأحماض الأمينية يتم تصنيعها كيميائيا ، مما يمنع الهضم. يجادل آخرون بأن الأحماض الأمينية أفضل ، لأن استقبال المادة النهائية يسهل عمل الجسم. الخيار لك ، ولكن تذكر أنه يجب عليك عدم توفير التغذية الرياضية: شراء المنتجات المصنعة من قبل الشركات المصنعة المعروفة فقط ، وبطبيعة الحال ، في منافذ متخصصة.
من الأفضل استشارة المدرب مقدمًا ، وسؤاله بالتفصيل عن سبب الحاجة إلى الأحماض الأمينية BCAA وغيرها. ولا يمكن الحصول على هذه الأموال إلا بعد نصيحة أحد المتخصصين ، ولكن لا يجوز بأي حال من الأحوال التعسُّف.