جسمنا 75 ٪ من الماء. انتبه: ليس من النقانق أو الخبز أو اللفائف أو القهوة أو الحلوى التي يستخدمها معظمنا أكثر من الماء. الآن دعونا نجري تجربة: صب الماء في الزجاج ، اتركه لمدة أسبوع. هل ستختلف المياه عن تلك التي صبتها منذ أسبوع؟ وبالمثل ، فإن الماء في الجسم على مر الزمن "غنيمة": يصبح الموحلة ، ويصبح "بلا حياة" ، في نهاية المطاف يتبخر. يجب أن يتم استبداله يوميا ، وعلى وجه الخصوص ، ينبغي أن يكون الماء في حالة سكر لانقاص وزنه.
لماذا يفقدون الوزن من الماء؟
الآن سنحاول أن نثبت لك الأطروحة ، التي تقول أنه إذا استطعت شرب الماء ، يمكنك إنقاص وزنك. للقيام بذلك ، ببساطة قائمة وظائف المياه في الجسم:
- "دش" - يشطف الماء كل الخلايا والأنسجة ، ويزيلها من منتجات الاضمحلال.
- يرطب الماء البشرة ويجعل الوصلات والأربطة أكثر مرونة ومتانة ؛
- ينظم الماء درجة حرارة الجسم.
- يروي الماء الشعور بالجوع ، لأننا غالباً ما نخلط الجوع والعطش ؛
- من الجدير شرب المزيد من الماء لإنقاص الوزن ، لأن الماء يسلم المغذيات إلى جميع الخلايا ، إذا لم تفعل ذلك ، فسوف تأكل أكثر ، وتشبع أقل ؛
- مياه الشرب يحسن الهضم ، لأنه من الصعب جدا سحب البراز المجففة في الأمعاء ؛
- عند إذابة الطاقة وتكوين الماء (1 ، 1 غرام من الدهون = 1 غرام من الماء) ، يجب إزالة هذه المياه "الدهنية" ، والتي يتم تعزيزها من خلال شرب كميات وفيرة.
كيف ومتى شرب الماء؟
الآن بعد أن فوائد وضرورة المياه واضحة ، دعونا نتحدث عن كيفية شرب الماء لانقاص وزنه. لنبدأ من البداية ، أي في الصباح.
ابدأ يومك مع كوب من الماء النقي - يبدأ عملية الأيض ، يوقظ الجهاز الهضمي ويستعد لتناول وجبة الإفطار اللاحقة. سيتم هضم الطعام على مدار اليوم بشكل أفضل إذا شربت في كوب واحد من الماء في الصباح.
مزيد من الشراب بين الوجبات: 20 دقيقة قبل وجبات الطعام ، و 1.5 ساعة بعد تناول الطعام. بالمناسبة ، في فرنسا في المطاعم من أي فئة هناك عادة جيدة لوضع على الطاولة (يمكنك طلب ذلك أم لا) إبريق الماء لتر. عندما تأتي إلى مطعم لا يبدو أنك تريد أن تشرب ، ولكن عندما تكون المياه ملقاة على طاولتك ، فأنت تنتظر طواعية وجبة ما وتشربها بالكامل تقريبًا. ملاحظة: لا يتقاضى الفرنسيون منك مقابل الماء.
يجب أن يقودنا هذا الرسم الفرنسي إلى الفكرة التالية: لكي تتعود على مياه الشرب ، يجب أن تحيط المياه بك في كل مكان. دعونا على سطح المكتب سيكون هناك دائما زجاج مملوء بالماء ، في السيارة وحقيبة يد زجاجة صغيرة. خلاف ذلك ، فلن تتبع هذه العادة الجديدة.
والنقطة المهمة الأخيرة. أي نوع من الماء لشربه لإنقاص الوزن - من المهم أن يكون الماء ، وإذا كنت محظوظًا بما يكفي للحصول على نبع أم لا ، فهو الشيء العاشرة. لا تنس أن الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والعصائر ليست الماء. المياه ليست سوى سائل أقرب إلينا لأسباب فسيولوجية - غير الغازية وبدون مواد مضافة.