العقبة الرئيسية لفقدان الوزن هي الجوع. إذا لم نشعر بذلك ، فعندئذ ، بالطبع ، سوف أتوقف عن الأكل على الإطلاق ، وكل استطلاعات الرأي ستفقد وزنا. ومع ذلك ، الجوع هو إشارة للجسم ، والتي تقول أنه من الضروري تجديد الإمدادات. لا يوجد شيء سيئ في ذلك ، لكن في بعض الأحيان نحن أنفسنا نحول هذه الاستجابة الفيزيولوجية إلى مرض نفسي - نشعر بالجوع حتى عندما كان يجب علينا إطعامنا. كل هذه الاضطرابات تأتي من عاداتنا النفسية المريضة واتباع نظام غذائي مفسد ، وبدلاً من إشباع الجوع ، لا تكتفي إلا بالقوة الجديدة.
نتيجة للإفراط في تناول الطعام ، تمدد المعدة لدينا وتتطلب المزيد والمزيد من الطعام. اتضح دائرة مفرغة. لذلك ، سوف نخبرك عن كيفية تقليل المعدة والشهية بضربة واحدة.
الفيتامينات
قبل الشكوى ومحاربة شهيتك ، تأكد من أن "الجوع الذئب" ليس علامة على عدم وجود أي مادة. يمكن للكائنات الحية في شكل الجوع التعبير عن الحاجة للفيتامينات والمعادن في نفس اليود العادي. ولذلك ، فإن أول نصيحة لنا حول كيفية تقليل شهيتك هي إثراء نظامك الغذائي بمجمّعات الفيتامينات والمعادن. شرب بضعة أيام من الفيتامينات المتعددة ، وربما مع مكافحة الجوع سيكون غير ذي صلة.
المنتجات |
جنبا إلى جنب مع المنتجات التي توقد حنينا لجزء آخر ، هناك الأطعمة التي تقلل من الشهية.
أولاً وقبل كل شيء ، هذه المنتجات "من الحديقة". وهي تتكون أساسا من الألياف ، والتي تتضخم في الأمعاء ويخلق الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك ، غالباً ما يوجد اليود في الفواكه والخضروات ، مما يعمل على تطبيع عملية الأيض وعمل الغدة الدرقية. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الفواكه على تنشيط إنتاج السيروتونين ونحن نشعر بالسعادة دون أي حلويات. لذا ، فإن المنتجات رقم 1 في الكفاح ضد الشهية هي الفواكه والخضروات.
كما الوجبات الخفيفة لقمع الشهية ، نختار المكسرات ، فقط غير المملحة.
طريقة أخرى رائعة لتقليل الشهية والرغبة في تناول الحلويات هي الشوكولاته السوداء. وعلى النقيض من الحليب الأبيض والشوكولاتة الداكنة ، تشبعنا بخلية أو خليتين ، ومن طعم الشوكولاتة القوي (نوصي بالشيكولاتة بمحتوى الكاكاو بنسبة 70٪ على الأقل) ، صدقوني ، لم تعد تتذكر الحلوة.
الأعشاب و decoctions
مشكلة فقدان الوزن ، على الرغم من أنها اكتسبت اليوم طبيعة الوباء ، لكن أسلافنا لم يختلفوا كثيراً عنا ، كما واجهوا مشاكل مع شهوة مكسورة. لذلك ، للحد من العلاجات الشعبية الشهية سيساعد الشاي وشاي الأعشاب ثبت:
- البرسيم.
- الأرقطيون كبير ؛
- الهندباء.
- القراص.
- الشمر.
- الكتان.
- الزعرور.
من بين جميع هذه الأعشاب ، اختر تلك التي تحب وتحضر الشاي لكل يوم.
أيضا هناك وصفة للمرق أكثر لذيذ ، والتي سوف نناشد ليس فقط لأتباع الطب التقليدي. هذا هو مرق التوت. لجعله ، خذ نصف كوب من التوت وشربه بكأسين من الماء الساخن. دعونا نخبز لمدة 5 ساعات ونشرب كوبًا قبل الأكل.
الحيل الصغيرة
حقيقة أن تحتاج إلى تناول الطعام ببطء ، ومضغ شامل ، يعرف كل طفل. ولكننا لا نعرف جميعًا كيف نتوقف دون حفر الطبق المفضل لديك في غضون ثوان.
أيضا ، تتأثر شهيتنا من اللون. ولذلك ، فأنت لا تذهب عبثا يتساءل ما لون أطباق تقليل الشهية. تحتاج إلى اختيار لون "غير صالح للأكل" ، وباستثناء ألوان جميع أنواع المنتجات ، لا يزال لدينا الأرجواني. حاول تغيير مفرش المائدة ، الأطباق ، الستائر في المطبخ.
حسنا ، إذا كنت أكثر المقاتلين يائسة مع شهية ، يمكنك حتى طلاء الجدران.