يجب أن يشمل فقدان الوزن الفعال دائمًا معرفة بمحتوى السعرات الحرارية للأطعمة المستهلكة. يجب أن يحصل الجسم على عدد من السعرات الحرارية التي يمكن أن تنفقها في عملية الحياة. خلاف ذلك ، تتحول السعرات الحرارية الزائدة تدريجيا إلى رواسب دهنية ، تغيير مظهرنا ليس للأفضل.
لماذا حساء منخفض السعرات الحرارية مفيد لفقدان الوزن؟
في معظم الأحيان ، تستخدم الوجبات الغذائية الحساء على مرق الخضار. هذا الطبق الأول منخفض السعرات الحرارية ، ولا يحتوي على الدهون ويتضمن المجموعة الضرورية من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. من الجدير دائما حساب عدد السعرات الحرارية في الحساء لمعرفة كمية الطعام التي يمكنك تحملها.
بالإضافة إلى ذلك ، الحساء يحتوي على الكثير من الماء ، وبدون ذلك استقلاب كامل مستحيل. بعد المعالجة الحرارية ، تصبح ألياف الخضار سهلة الهضم من قبل الجسم. عندما يجب أن نضع حساء الطهي في الاعتبار أن المواد المفيدة في الحساء تبقى أكثر ، يتم طهي الحساء الأقل.
عادة ما تحتوي على حساء الخضار الحد الأدنى من السعرات الحرارية. ولكن من الضروري إضافة المعكرونة ، الحبوب ، الزلابية إلى مرق الخضار ، حيث تزداد القيمة الحرارية بشكل حاد. لاحظ أن مرق اللحم يضيف كمية صغيرة من السعرات الحرارية. باستخدام جدول المحتوى من السعرات الحرارية من الحساء ، يمكنك التفكير مسبقا في إعداد أفضل الحساء.
أفضل أنواع الحساء لفقدان الوزن هي: الخضار والبصل والفطر. معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية في الحساء ، يمكنك اختيار المكونات لحساء حمية بشكل مستقل. حساء الخضار تحسين الأيض ، وعمل الجهاز الهضمي وتنظيف الجسم. فقدان الوزن مع الحساء يمر دون حرق هجمات الجوع والتوتر للجسم.
قواعد فقدان الوزن على الحساء:
- يتم إعداد الحساء منخفضة السعرات الحرارية حصرا من المكونات الطبيعية الطازجة.
- الملح في مثل هذا الحساء هو الأفضل عدم إضافته ؛
- ينضج الحساء لفترة قصيرة ويؤكل طازجًا ؛
- يتم إعداد الحساء لفقدان الوزن مع الأخذ بعين الاعتبار قواعد التغذية المنفصلة.