بما في ذلك في نظام غذائي كوكتيل لانقاص الوزن ، يمكنك تحسين نتائجها بشكل ملحوظ. يمكن شراؤها في المتجر أو صنعها بأيديهم من المكونات المتاحة. المشروبات لديها عدد من الخصائص المفيدة التي تساعد على إعادة تدوير رواسب الدهون المتراكمة وتحسين عمل الكائن الحي بأكمله.
كوكتيل التخسيس الرياضي
هناك الكثير من المشروبات الرياضية التي يتم تحضيرها من المساحيق ، وهي تشتمل على عدد من المكونات المهمة: L-carnitine ، والكافيين ، والفيتامينات ، والأحماض الأمينية ، والعناصر الدقيقة والكبيرة ، ومواد أخرى. يمكن استخدام التغذية الرياضية وكوكتيلات التخسيس والمكملات الأخرى فقط من قبل الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ، وإلا لن تكون هناك نتيجة. تساعد هذه المشروبات على إنقاص الوزن بسرعة وزيادة القدرة على التحمل وإعطاء الطاقة والإشباع بالمواد المفيدة وتقليل الشهية.
بروتين التخسيس كوكتيل
في المتاجر يمكنك شراء مركزات البروتين في شكل مسحوق جاف. اعتمادا على التركيبة ، يمكن أن تكون البروتينات المصل ، الكازين ، والبيض ، وفول الصويا ومعقدة. يتم تحضير الكوكتيلات لفقدان الوزن عن طريق تخفيف المسحوق بالماء أو الحليب أو العصير. هناك العديد من القواعد المتعلقة باستخدام البروتينات لفقدان الوزن:
- تم تصميم القاعدة المشار إليها على العبوة لزيادة كتلة العضلات ، والبدء في التخلص ، يجب عليك خفض معدل ثلاث مرات.
- ينصح أفضل هزات البروتين لانقاص الوزن لشراء من الشركات المصنعة الموثوق بها. خذها بشكل أفضل بعد 15-20 دقيقة. بعد التدريب.
- لاحظ أنه في الوقت الذي لا يستطيع الجسم امتصاص أكثر من 40 غ من البروتين ، لذلك يُقسم الجزء اليومي بشكل أفضل إلى عدة حفلات استقبال: في الصباح يمكنك إضافة الفاكهة إلى الكوكتيل ، وشرب وجبة في 20 دقيقة. بعد التدريب وساعتين قبل النوم ، للتخلص من الجوع.
حرق الدهون التخسيس الكوكتيلات
هناك مجموعة خاصة من المشروبات التي تساعد الجسم على تكسير الأحماض الدهنية. مع مساعدتهم ، يمكنك التخلص من الوزن وجعل العضلات أكثر وضوحا. من المهم أن نلاحظ أن كوكتيل اللياقة البدنية لفقدان الوزن يعمل إذا كان الشخص يأكل بشكل صحيح وينخرط بنشاط في الرياضة. شرب ينصح مرتين في اليوم في الصباح وقبل التدريب. الأنواع الرئيسية من الكوكتيلات حرق الدهون:
- الحرارية . سيزيد الشراب درجة حرارة الجسم ، ويقلل الشهية وقدرة التحمل. لا ينبغي أن يكون مسار حرق الدهون أكثر من شهرين.
- الليتريبوتكس . زيادة سرعة العمليات الأيضية ، مما يحسن عملية ترسبات الدهون المفقودة ، والتي يستخدمها الجسم كطاقة. يعتقد الخبراء أن مثل هذه الشعلات ليست فعالة جدا.
- حاصرات السعرات الحرارية . المواد الموجودة في هذه الكوكتيل التخسيس تحييد عمل الانزيمات ، بسبب الكربوهيدرات التي يتم تحويلها إلى الدهون.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية . أنها تحسن الأيض والتأثير إيجابًا على نشاط الكائن الحي بأكمله.
كوكتيل التخسيس في المنزل
بصرف النظر عن المنتجات المفيدة ، يمكنك إعداد عدد كبير من المشروبات الصحية التي تختلف في تأثيرها. كوكتيلات لفقدان الوزن ، وصفات منها معروضة أدناه ، مغذية ولذيذة ، ويمكن أن تتصرف على هذا النحو:
- أنها تسهم في تطهير الأمعاء ، وكل ذلك بفضل توافر الألياف. لا تزال المشروبات لها تأثير ملين وتطبيع عمل الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يساعدون في التغلب على الإمساك.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويتم تضمين مثل هذه الكوكتيل التخسيس السموم في وصفة للتوابل التي تفريق الدم ولها تأثير الاحترار.
- أعط شحنة من الطاقة ، وهو أمر مهم للتدريب. وتشمل وصفة هذه المشروبات عصائر الحمضيات والعسل والصبار. بالإضافة إلى ذلك ، فإنها تزيد من المزاج.
- لديهم تأثير مدر للبول ، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة ، وهذا يساعد على التعامل مع الوذمة والسيلوليت. في تركيبات الكوكتيل التخسيس ، هناك الطماطم ، والتوت البري ، والشاي الأخضر ، والأعشاب والبطيخ.
في المنزل ، يمكنك إعداد عدد كبير من الكوكتيلات لفقدان الوزن. هناك العديد من القواعد التي يجب أن تؤخذ في الاعتبار ، بحيث أن المشروبات لا تجلب إلا الفوائد.
- من المهم إعداد كوكتيل مغذي لفقدان الوزن قبل الاستخدام ، لأنه عندما يتم تخزين المواد المفيدة تتبخر حتى إذا قمت بتخزين كل شيء في حاوية مغلقة في الثلاجة.
- استخدم في الوصفة المكونات الطازجة فقط ، والتي تؤثر بشكل مباشر على جودة المشروبات.
- لا يمكنك تضمين السكر في التركيبة ، حتى لو كان الطعم لا يشبه إلى حد كبير. خلاف ذلك ، لتحقيق تأثير جيد في فقدان الوزن لم تنجح. كما حلاوة طبيعية ، استخدم العسل ، ستيفيا والفواكه المجففة.
- إذا كنت تقوم بإعداد كوكتيلات التخسيس مع منتجات الألبان ، فاختر فقط خيارات قليلة الدسم ، أي 1-5٪.
كوكتيل التخسيس الكفير
يوصى بمنتجات اللبن الرائب لكل من يريد إنقاص وزنه. كوكتيل من الكفير لفقدان الوزن أمر جيد ، ومنخفضة السعرات الحرارية ، ويؤثر بشكل إيجابي على البكتيريا المعوية. المكونات:
- الكفير 1 ٪ - 250 مل.
- المياه المعدنية لا تزال - 80 مل.
- الخيار - 0،5 قطعة.
- على حفنة من البقدونس والشبت.
طريقة التحضير:
- قطع الخضروات وقطع الخيار في شرائح.
- خلط كل شيء في الخلاط وطحن حتى سلس.
كوكتيل من الجريب فروت والعسل لانقاص الوزن
يوصي العديد من خبراء التغذية لفقدان الوزن بإدراجها في حمية الجريب فروت. الحمضيات يحسن الأيض ، ويقلل من الجوع ، والكوكتيلات الغذائية لفقدان الوزن وتحسين المزاج. المكونات:
- جريب فروت - 1 قطعة.
- العسل - 35 غ.
طريقة التحضير:
- من فاكهة كبيرة ، قم بإزالة اللب بدون أفلام.
- يضاف العسل إلى الجريب فروت ويخفق كل شيء مع الخلاط.
كوكتيل الكرفس للتخسيس
منتج فريد من نوعه هو الكرفس ، والذي يستهلك طاقة أكبر للهضم مما يحتويه. الكوكتيل في الخلاط لفقدان الوزن يعمل على تسريع عملية الأيض وتحسين أداء الجهاز الهضمي. كما أنها تساهم في تعزيز الصحة. المكونات:
- الكرفس - 4 قطع.
- التفاح - 1 قطعة.
- ماء 100 مل.
- عصير الليمون أو الليمون.
طريقة التحضير:
- تقشر التفاح وقطع إلى شرائح ، وتفعل الشيء نفسه مع الكرفس.
- إرسالها إلى وعاء من الخلاط ، صب الماء وإضافة عصير الحمضيات حسب الذوق. أجاد كل شيء للتجانس.
كوكتيل مع الزنجبيل لفقدان الوزن
جذر الزنجبيل مفيد جدا لفقدان الوزن ، لذلك ، يحسن عملية الأيض ، ويزيل السموم والسموم ، وهو أمر مهم لأداء وظائف الجسم. كوكتيل الزنجبيل التخسيس هو حار ، لذلك من المهم استخدام المكونات الإضافية. المكونات:
- زنجبيل - ملعقة صغيرة
- الخيار - 1 جهاز كمبيوتر.
- الليمون - 1 قطعة.
- النعناع - 15 ورقة.
طريقة التحضير:
- الخيار والزنجبيل مقطعة إلى شرائح ، والضغط على عصير من الليمون.
- تمزق النعناع بيديك وضرب كل المكونات بخلاط.
كوكتيل الشوفان التخسيس
واحدة من أكثر المنتجات المفيدة لفقدان الوزن هي رقائق الشوفان ، مما يقلل من كمية الكولسترول الضار ، ويحسن عملية التمثيل الغذائي وتطهير الأمعاء . وتشمل الكوكتيل التخسيس مفيدة الأطعمة المختلفة التي تعزز التأثير. المكونات:
- رقائق - 50 غرام ؛
- لبن - 300 مل.
- ماء - 300 مل.
- التفاح - 1 قطعة.
- عسل - 35 جم؛
- قرفة - ملعقة صغيرة.
طريقة التحضير:
- من رقائق على الماء ، طهي العصيدة دون أي إضافات. اطبخ لمدة لا تزيد عن 5 دقائق.
- قشر التفاح وطحنه. اخلطي جميع المكونات في الخلاط وأجعلها تجانسًا.
كوكتيل اليقطين التخسيس
للفاكهة عدد من الخصائص المهمة لفقدان الوزن: فهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وتسريع عملية الأيض ، وتقليل الشهية ، وتلبية الجوع بسرعة. كوكتيل اليقطين في الخلاط لفقدان الوزن يحسن عمل الجهاز الهضمي. المكونات:
- القرع - 350 غ ؛
- جريب فروت - 0،5 قطعة.
- الليمون - 1 قطعة.
- قرفة - 0،5 ملعقة شاي.
- العسل - 35 غ.
طريقة التحضير:
- لإعداد كوكتيل التخسيس من الحمضيات ، وقطع اللحم ، وتجنب الأفلام ، وصرير القرع على مبشرة.
- مزج جميع المنتجات وطحنها في الخلاط حتى تصبح ناعمة.
كوكتيل لانقاص الوزن من الشمندر
يستخدم الجذر الوردي بنشاط لفقدان الوزن لأنه يحتوي على مكونات مهمة: يعمل على استعادة عمليات الأيض ، والكركم يمنع زيادة الوزن. الكوكتيل التخسيس النباتي يمكن أن يكون خيارا ممتازا لتناول وجبة خفيفة صحية. المكونات:
- بنجر مع أوراق - 1 قطعة.
- برتقالي - 1 قطعة.
- التفاح - 2 قطعة.
- زنجبيل - ملعقة صغيرة
- عسل - 35 جم؛
- الماء - 1 ملعقة كبيرة.
طريقة التحضير:
- قص الجزء العلوي من النبات ، وطحن الجذر على المبشرة. قطع التفاح إلى قطع.
- اقطع الشرائح من اللون البرتقالي بحيث لا توجد أشرطة.
- اخلطي جميع المكونات في الخلاط وخفقت حتى تصبح ناعمة.