الأرجل الجميلة والنحيلة هي هدف العديد من الفتيات اللواتي يقررن ممارسة الرياضة. هناك عدد كبير من التمارين المناسبة للدراسة في المنزل وفي القاعة. من المهم معرفة كيفية ضخ الفتاة ، حيث أن فقط مراقبة المبادئ الأساسية للتدريب يمكن أن يحقق نتائج جيدة. من المهم أن تقول إنك لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى تناول الطعام بشكل صحيح.
كيف بسرعة لضخ ساقي الفتاة؟
لا يهم إذا كنت تتدرب في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للتمارين الأساسية التي تعطي الحمل للعديد من العضلات. تمارين متعددة مشتركة تسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية . لمزيد من التفاصيل التفصيلية للإغاثة ، من الضروري استكمال التدريب وعزل التدريبات. الخيار الأمثل للدرس: ثلاثة تمارين أساسية وعزلين.
كثيرون واثقون من أنك تحتاج إلى ممارسة أكبر عدد ممكن من المرات ، ولكن هذا لا ينطبق على تدريب الساق ، حيث أن العضلات في هذه المنطقة كبيرة بما يكفي وأنها تحتاج إلى 96 ساعة للتعافي. هذا هو السبب في أنه من المستحسن ممارسة كل 5 أيام ، ولكن ينبغي تعزيز التدريب. بالحديث عن كيفية ضخ أقدام الفتاة في المنزل أو في القاعة ، يجدر القول بأن العضلات تتعود على الحمل ، لذا تحتاج إلى تغيير التمارين أو عبء العمل بشكل منتظم ، مما يزيد من عدد مرات التكرار.
تحتاج إلى القيام بتمارين في عدة أساليب ، ويجب اختيار عدد التكرار بطريقة تجعل آخر 2-3 مرات من القوى الأخيرة. لا تمارس أكثر من ساعة ، لأن هذا يؤدي إلى تدمير الأنسجة العضلية. التمارين التي يجب الانتباه إليها: القرفصاء ، الطعنات ، الصحافة القدم ، deadlifts ، ماهي المختلفة ، فضلا عن المعلومات وتربية.
كثيرون مهتمون أيضًا بالموضوع ، كم يمكنك ضخ أقدام فتاة ، لذلك كل شيء يعتمد على النهج الفردي. إذا اتبعت القواعد ، فستشهد في غضون شهرين نتيجة جيدة.