إذا قررت التمسك بنمط حياة صحي والتحكم في وزنك ، فإن أهم شرط هو التغذية السليمة. بالطبع ، من الصعب جدا التخلي عن السكر والحلويات. نقترح عليك أن تنظر في خيارات ما يمكنك استبدال السكر مع اتباع نظام غذائي.
ما الذي يمكن أن يحل محل السكر؟
البديل الأكثر شعبية وآمنة للسكر هو السكر لمرضى السكر. هذا المنتج طبيعي على الإطلاق ، ولكنه ، للأسف ، يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية . بدائل الحلو محفوفة بالخطر التالي: سوف تأكل الحلو ، ولكن لا تحصل على المتعة المعتادة ، على التوالي ، سوف تزيد الأجزاء بشكل كبير. بالمناسبة ، الفركتوز ، الوارد في هذا المنتج ، يعزز ترسب الدهون. هناك أيضا آثار جانبية يمكن أن تهدد مشاكل خطيرة ، حتى بداية السرطان.
بالنسبة للعمل الإنتاجي الطبيعي للدماغ ، فالجلوكوز ضروري. يمكنك استبدال الجلوكوز بالجلوكوز عند استخدام منتجات من دقيق الحبوب الكاملة والحبوب والخضروات والتفاح. وهكذا ، يمكنك تثبيت مستوى الجلوكوز في الدم.
إذا قررت فقدان الوزن أو محاولة الحفاظ على وزن ثابت ، فمن الأفضل التخلي عن السكر بشكل عام.
هل يمكنني استبدال السكر بالعسل؟
نجيب على هذا السؤال بالإيجاب: إن العسل غذاء طبيعي مفيد للغاية. أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، والتي هي مفيدة للغاية لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، العسل لذيذ جدا. إنه يقوي جهاز المناعة ويحسن القدرة على العمل والتحمل.
يمكنك استبدال السكر بمنتجات أخرى. في كثير من الأحيان يتم استبدال السكر من البنجر بالقصب. ولكن في التأثير على جسم هذه المنتجات لا يوجد فرق ، لذلك ليس هناك سبب للدفع الزائد.
نقترح استبدال السكر مع الحلوى. بالطبع ، لن يعمل كعك البسكويت مع كريم الدهون. لكن التفاح المخبوز أو الكمثري المحشو بالجبنة المنزلية ليست فقط حلوى لذيذة جدا ، ولكنها أيضا ستفيد جسمك. أيضا الالتفات إلى مربى البرتقال والجيلي وأعشاب من الفصيلة الخبازية.
يمكنك أيضًا استخدام الشيكولاتة بدلًا من السكر ، ولكنها ضرورية: يجب أن تكون مرارة. حاول أن تحد من نفسك في الحلويات ، وإلا لن تكون هناك فائدة من رفض السكر. الآن أنت تعرف أفضل طريقة لاستبدال السكر ويمكنك اختيار أفضل خيار لنفسك.