كيف تهتف نفسك أم أحبائك؟ هل هناك طريقة عالمية؟ لو كان ، كان كل الناس فرحين بنفس القدر ، لكنهم لا يخشون المزاج أو الحزن السيئ - هم أيضا بحاجة للنمو الشخصي والوعي لمشاعرهم. سيئة ، عندما يشتد مزاج حزين.
كيف ابتهج عندما يكون عند صفر؟
الفترات الكئيبة في كل شخص ، وهناك سؤال كيفية رفع إلى مزاج نفسها إذا كان كل شيء سيئ؟ بادئ ذي بدء ، من المهم أن ندرك أن الأمر كذلك الآن ، لكن هذه فترة مؤقتة ، وهناك دائمًا مخرج ، امنح نفسك بعض الوقت في هذا المزاج ، ولكن لا تتورط. إذا لم تستطع التعامل مع نفسك ، فمن المهم أن تطلب من أصدقائك وأقاربك المساعدة ومحاولة تجربة طرق مختلفة.
كيف تهلل نفسك في المنزل؟
الأعمال المنزلية والروتين اليومي ستغرق أي شخص في اليأس ، لكن هذا لا ينبغي أن يترك للصدفة. كيف تثير فرح نفسك بسرعة في المنزل ، الطرق:
- أثناء عملية التنظيف ، قم بتضمين الموسيقى وإضافة حركة ، فلا يزال من الجيد الغناء معها ؛
- القيام بتدقيق وإلقاء جميع النفايات من المنزل ، وتوزيع الملابس غير الضرورية أو الخروج في الشارع ، حتى تحصل على مكان للملابس الجديدة وهذا هو ذريعة للتسوق.
- لإعادة ترتيب الأدوات المنزلية ؛
- لطهي طبق لذيذ.
- أخذ حمام مع رغوة ، وزيت عطري ومضيئة حول الشموع.
كيف تسرع نفسك في العمل؟
كيف تثير فرحة نفسك بسرعة في روتين يوم العمل لتشعر بزيادة الطاقة والرغبة في المضي قدماً ، هناك عدة طرق:
- ضع الطلب على سطح المكتب ؛
- كل ساعتين لتخصيص 5 - 10 دقائق للإحماء الخفيف ، يكون من الصعب أن يكون الجسم في وضع واحد متجمد ؛
- إذا كان مجلس الوزراء في استخدام واحد ، يمكنك تشغيل خلفية الموسيقى المفضلة لديك.
- شرب الشاي والقهوة مع الزملاء والدردشة في مواضيع مثيرة للاهتمام.
طرق للابتهاج
كيف تهلل نفسك بسرعة؟ هناك الكثير من الطرق والجميع يفعل ما يريدونه ، لكن هناك طرقًا عالمية لرفع المزاج:
- مشاهدة وحدها أو مع الأصدقاء أفلام الكوميديا والروح.
- التوظيف بأي نوع من الإبداع ، الرياضة ؛
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
- قراءة الكتب الشيقة.
الموسيقى التي تهتف
كيف تهليل نفسك إذا لم تنجح طرق مختلفة؟ يمكن القيام بذلك بسهولة ، بمساعدة الموسيقى المفضلة لديك. إذا سئمت ، فقد حان الوقت لتغيير قائمة التشغيل الخاصة بها. كيف ترفع حالتك المزاجية؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى تشغيل المشغل أو الراديو والبدء في التحرك مع الموسيقى ، سيخبرك الجسم بكيفية تشغيل كرة صغيرة ، ولكن إذا كنت كسولًا جدًا ، يمكنك الحصول على الراحة في السرير والاندماج في جلسة الاستماع. الموسيقى التي تعمل على تحسين المزاج:
- آمبر ران - الإعصار.
- مارك Mothersbaugh - كوكب Sacaar.
- راي باركر - غوستبوسترس.
- الناجي - عين النمر؛
- حزب بلوك - ما زلت أتذكر.
- بول فان دايك - لان انجيل.
- الملائكة والموجات الهوائية - Everything`s Magic؛
- كيري هيلسون - أنا أحب.
- أليكس أدير - اجعلني أشعر بتحسن.
- بولير و ريدوندو الفذ. قبلة المر - فقدت وجدت.
الأفلام التي تهتف
كيف تهلل نفسك إذا أفسدته مشاجرة مع أحد الأحباء ، أم أن الأمور لا تسير بسلاسة في العمل أو في الأعمال؟ يمكنك مشاهدة فيلم حول الموضوع ذي الصلة ، حيث الأبطال ، والتغلب على كل الصعوبات ، والتأقلم وتصبح أقوى ، أفضل وأكثر جمالا ، أو كوميديا التي لا تحتاج إلى التفكير ، ولكن مجرد السماح لنفسك أن تضحك. أفضل الأفلام لرفع المزاج:
- " السنة الطيبة ." ماكس هو سمسار البورصة ناجحة ، من الصعب ومشرك ، يعيش في لندن ، ويتم استيعابه في عمله. بشكل غير متوقع يأتي خبر وفاة عمه ، الذي عاش في بروفانس وتربى ماكس بدلا من والده. ماكس يرث مخمرة عمه ولكي يسوي الأمور العائلية يذهب إلى بروفانس ، حيث تتغير حياته خلال الأسبوع بشكل جذري.
- " بيت البحيرة ". والفيلم الذي لا يضاهى كيانو ريفز وساندرا بولوك سيشجعان ، لأنه يظهر الحب في التغلب على حدود الزمان والمكان.
- مغامرات بادينجتون . مغامرات شبل الدب غير العادي ، الذي جاء من الغابة إلى لندن ، سيجعل حتى الشخص الأكثر قتامة يبتسم ، يوصى الفيلم للعرض العائلي.
- " الحياة لا يمكن أن تكون مملة / Zindagi نا Milegi Dobara ". كوميديا هندية مشرقة حول ثلاثة أصدقاء يسافرون ، مع رقصات ومشهد مذهل.
- " الحقيقة العارية ". هي مقدمة برامج تلفزيونية ذكية ، ولديها مشكلتان: تصنيفات البرنامج تنخفض ولا حظ مع الرجال. ثم يظهر ، المعلق ، الذي تم تعيينها لها لرفع التصنيف. هو غير مجرّد ، ساخر وقح ، لكن جاذبيته تجمع المتفرجين ، وهو أيضاً متذوق في العلاقات بين الرجال والنساء.
العبارات التي ترفع المزاج
المزاج - إنه مثل الطقس ، وغالبا ما يتغير ، وخاصة في النساء. في العالم الحديث ، يتم استبدال التواصل الحقيقي بآخر افتراضي ، وهذا أيضا له عيوبه ، لأنه عندما تكون حالة الكآبة والحزن ، من الصعب نقل مشاعرك من خلال الأدوات. نعم ، يمكن إرسال الرموز المحزنة ، ولكن لم يتم إلغاء دفء وجود شخص عزيز ، وماذا تفعل ، وكيفية إثارة مزاج الشخص عن طريق المراسلة؟
يمكنك إرسال قصائده التي تثير المزاج أو العبارات المشجعة ، فمن الأفضل إذا كانت الكلمات الخاصة بهم وبكل قلوبهم ، ولكن يمكنك استخدام كل من عبارات المفكرين أو من الكتب والأفلام المفضلة لديك:
- هناك حاجة إلى الغيوم من أجل الاستمتاع بالشمس أكثر!
- تبدأ الحياة الرائعة بأفكار جميلة وبهيجة!
- ذراعي المرأة ليست دموع ، لكن ابتسامتها!
- تبتسم الأحوال الجوية السيئة ، فهي تعني استدعاء ابتسامتها مرة أخرى في شكل شمس من وراء الغيوم.
- يجب أن تكون الحالة المزاجية جيدة حتى تتمكن من إصابة الآخرين من حولهم.
الكتب التي تثير المزاج
كيف يمكنك أن تبتهج إذا لم تكن هناك قوة للقيام بشيء ما والبدء في صنع وإسقاط يديك. قراءة الأدب الجيد كان له دائما تأثير مفيد على الجسم. ربما حان الوقت للاسترخاء والابتعاد عن طريق قراءة كتاب سهل وممتع ، حيث تقع الشخصيات الرئيسية في مواقف هزلية أو صعبة الحياة وتخرج منها بكرامة وتصبح أقوى وأكثر جمالا؟ كتب لرفع المزاج:
- " يوميات بريدجيت جونز " حاء فيلدينغ. بطلة الكتاب ، بريدجيت ، فتاة مبهجة تكتب كل أحزانها ، تجاربها ، تثق به كصديق لروحها في يومياتها. تقع بريدجيت في نوع مختلف من الارتباطات ، والتي قد يصنعها الآخرون ويأس في اليأس ، لكن بريدجيت تصر على سعادته.
- " النبيذ من الهندباء " ر. برادبري. يعتبر قراء هذا الكتاب الأكثر مبيعا الأكثر إيجابية وشعبية. الألوان الجذابة والعطرية من الصيف ، مليئة بالدفء المشمس والأحداث السيرة الذاتية تجعلك تبتسم وترحب بأي شخص.
- " ثلاثة في قارب ، وليس عد كلب " جيروم ك. جيروم. يذهب ثلاثة رجال وكلب معهم إلى القارب في نهر التايمز ، على الرغم من أنهم لا يملكون المهارات اللازمة للتعامل مع القارب. أبطال تقع في مواقف مضحكة مختلفة.
- " دونا فلور وزوجها " ج. أمادو. كرنفالات برازيليّة ، ثرثرة ، محادثات وفي المركز هي طاهية مشهورة ، كلا من زواجها لم يجلب لها سعادة امرأة ، لكن إذا أخذ كلاهما قليلا ...
- " ملاك في الهواء " من قبل L. McCrossan. رواية خفيفة ومتجددة الهواء عن كيف يأتي الحب إلى الحياة ، وليس دائما الأشياء التي تبدأ في الذهاب بشكل غير كامل تؤدي إلى كارثة ، بل على العكس ، فهي تحاول إدخال شيء رائع ، والذي يحدث للشخصية الرئيسية ، مقدم الراديو.
المنتجات التي ابتهج
المتعة الأكثر بأسعار معقولة للشخص هو الغذاء. يعرف الناطقون الإناث أن شوكولاتة الهتاف في دقائق معدودة ، يرجع ذلك إلى حقيقة أن حبوب الكاكاو تحتوي على مادة التربتوفان ، التي تؤثر على إنتاج هرمونات الفرح. نعم ، ماذا أقول ، على سبيل المثال ، عندما يكون الطقس خارج النافذة ممطرًا ، مما يسبب حزنًا ، أو لا يوجد أحد يمكن التحدث إليه؟ من الضروري استخدام المستقبلات: الشم واللمس والذوق.
ما هي المنتجات التي يمكنك تشجيع نفسك بها:
- الموز - مضادات الاكتئاب الفاكهة الأكثر شهرة ، غنية في السيروتونين والبوتاسيوم وفيتامين B6 وهرمون القلويات - كل هذه المواد تسبب اندفاعا من الفرح والنشوة ؛
- الجبن - يحتوي على الأحماض الأمينية المفيدة tyramine ، phenylethylamine ، عدم وجود الطحال الذي يسبب ؛
- المكسرات - علاج مفيد يحتوي على B6 ، وأوميجا 3 ، وتريبتوفان ، وسيلنيوم ؛
- تعتبر الأسماك من أصناف حمراء واحدة من أقوى مضادات الاكتئاب ، كما تخصب مع أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- البيض - في بيضة واحدة مجموعة كاملة من المواد المفيدة للعمل المنسق بشكل جيد للكائن الحي ككل ، ونتيجة لذلك - يتم توفير مزاج جيد.
كيفية ابتهج الرجل؟
كيف تثير حب أحد الأصدقاء أو الأصدقاء؟ إن النصف القوي من الإنسانية يتغاضى في الأساس عن كل شيء في صمت ، والرجل لا يستطيع أن يظهر مزاجًا سيئًا ، لأن "الرجال لا يبكون!" ، لكنهم أيضًا يتعبون ويعانون. طرق لرفع معنويات الرجل:
- لتوضيح أنهم مستعدون للاستماع إليه ؛
- تذكر شيئا ممتعا من هواية مشتركة؛
- اتصال عن طريق اللمس (عناق ، بات) ؛
- دعوة للذهاب إلى مكان ما.
- جعل مفاجأة ( ملابس داخلية جديدة جميلة ، وعشاء على ضوء الشموع).
كيفية ابتهج صديقة؟
النساء أبسط ، إنهن بطبيعتهن كلمات عاطفية ومشجعة جدا تثير المزاج لصديقة تخبرنا بإخلاص وباعتقاد أن كل شيء للأفضل ، سيكون أفضل علاج ، في بعض الأحيان تحتاج إلى أن تكون سترة حيث سيُنعش المزاج الحزين لصديقة. كيف تباهي - هنا يمكنك إظهار خيالك. على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب حفلة pajama مع مشاهدة الأفلام على موضوع رومانسي أو بطريقة لطيفة لغسل الحجارة للأعداء.
كيف ابتهج صديق؟
لقد طرحت كيفية رفع مزاج الشخص عدة طرق ، ولكنك دائمًا ما تحتاج إلى الاعتماد على الذوق الداخلي ، لأنك لا تحتاج دائمًا إلى السعي لتحسين حالتك المزاجية ، وبكل الوسائل ، هناك حاجة إلى الحزن الخفيف كإحساس أيضًا. كيف ترفع المزاج بطريقة سرية وغير مزعجة؟ اطلب من صديق ما يرغب في تحقيقه ، إذا كان في حالة معنوية جيدة ، دعه يتفكر وينظر إلى الإجابة ، ما الذي يمكن مساعدته.