الدهون الحشوية هي الدهون التي لا ترسب في الجسم فقط ، ولكنها تتراكم حول الأعضاء الداخلية ، عندما يتجاوز مقدار الدهون هذا المعيار ، يصبح خطرا على صحة الإنسان. في هذه المقالة سنحاول معرفة كيفية إزالة الدهون الحشوية ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبا على عمليات التمثيل الغذائي وتعطيل الخلفية الهرمونية ، فيما يتعلق بهذا هناك خطر من تطوير الأمراض التالية:
- داء السكري
- الدوالي؛
- نوبة قلبية
- السمنة.
- أمراض الأورام ، إلخ.
كيف نحرق الدهون الحشوية؟
لذلك ، لجعل نفسك في الشكل ، لجعل شخصيتك جميلة ومنع المشاكل الصحية ، يجب عليك تقليل كمية الدهون الحشوية ، ولهذا فإنه يجدر النظر في التوصيات التالية:
- التغذية السليمة . من المستحسن التخلي عن الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة السريعة. يجب أن تتضمن القائمة الأطعمة الغنية بالبروتين (الأسماك والبيض والبقوليات) والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة (الفواكه المجففة ، العصيدة). يفضل أن يكون الطعام مطبوخًا على البخار أو مطهوًا أو مطبوخًا ، تأكد من تناول الخضار والفواكه الطازجة في الوجبة اليومية.
- النشاط البدني . إزالة الدهون الحشوية من البطن أو من جزء آخر من الجسم يساعد على ممارسة الرياضة اليومية. اللياقة البدنية والجري والسباحة وركوب الدراجات ، واختيار النشاط المناسب والتدريب كل يوم ، على الأقل لمدة 30 دقيقة.
- أسلوب حياة صحي . يرفض الكحول ، التدخين ، يحاول الذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب ، قيادة أكثر أساليب الحياة وأكثر في الهواء الطلق.
- التعامل مع الإجهاد . حاول أن تكون أقل توترا حول تفاهات ، لأن أي ضغط يؤدي إلى انهيار في عملية التمثيل الغذائي ، وبالتالي يساهم في تراكم الدهون. هل التأمل ، على سبيل المثال ، والراحة ، وتغيير الوضع ، وسوف يساعد على تقوية أعصابك ، ومن الغريب ، الحد من كمية الدهون الحشوية في الجسم.