فوائد الفاكهة

كثير من النساء في فترة فقدان الوزن بأنفسهن لا يحبن أكل منتجاتهن المفضلة ، لأنهن ، في رأيهن ، سعرات حرارية عالية وسيعززان زيادة الوزن. أنها تشمل الفواكه ، على الرغم من فوائدها للجسم لا تقدر بثمن. وهي تشمل عددا كبيرا من المواد التي لها تأثير إيجابي على الصحة وتسهم في فقدان الوزن.

فوائد وضرر من الفواكه

من أجل استخدام هذه المنتجات فقط ، من الضروري اتباع قواعد معينة:

1. الفواكه الحلوة مع الكثير من الكربوهيدرات هي أفضل في الصباح. بعد العشاء ، أعطِ الأفضلية للتفاح والكمثرى والحمضيات وغيرها من المتغيرات الحمضية.
2. للفاكهة لا تثير شهية ، وتجمعها مع الخبز. فمن الأفضل جعل السلطة للخروج منهم وتناول الطعام للحلوى.
3. يجب استهلاك الموز والعنب والفواكه الحلوة الأخرى بكميات محدودة ، على سبيل المثال ، كوجبة خفيفة.
4. من المستحسن التقيد حصرا على اتباع نظام غذائي الفاكهة لا يزيد عن 2 أسابيع. لا ينصح خبراء التغذية بشكل عام بالانخراط في هذا النوع من فقدان الوزن وترتيب أيام التحميل فقط.
5. يمكن أيضا الحصول على فوائد الفاكهة والتوت لفقدان الوزن عن طريق تناول العصائر الطازجة. من المهم أيضا عدم المبالغة في ذلك ، 1 ملعقة كبيرة. في اليوم سيكون كافيا.
6. لمحبي الحلويات من المستحسن استبدال الحلوى بالفواكه المجففة ، والشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدامها ، ما يكفي من 5 قطع.
7. يتم الحفاظ على استخدام الفاكهة للجسم بعد التجميد ، إلا أنه يجب القيام به بشكل صحيح. إذا كان هناك الكثير من الثلج والجليد فيها ، فلن تكون هناك فائدة من هذه المنتجات.
8. لا ينصح تنويع النظام الغذائي من الفواكه المختلفة ، والتوقف عن أي خيار واحد.
9. للحصول على الكمية الضرورية من الفيتامينات والمعادن ، لا تحتاج إلى تناول أكثر من 0.5 كجم من الفاكهة يوميًا ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذه الكمية تشمل الفواكه والخضروات .