وبطريقة ما ، تبين أنه إذا قضيت اليوم كله بشجاعة وبصورة جافة على نظام غذائي ، في المساء ، متعبًا وجائعًا ، فأنت تريد التوقف عن فقدان الوزن ، كما لو كنت أنت وأكل الطعام البشري العادي. هو في المساء ، ومعظم الأعطال تحدث مع الوجبات الغذائية. ولكي يفشل ذلك ، يجب أن يكون لديك دائمًا بعض الأفكار حول وجبات الطعام اللذيذة في عجلة من أمرنا.
كما يقول اختصاصيي التغذية ، يمكنك أن تفقد الوزن فقط إذا كنت لا تأكل أي شيء بعد الساعة 18.00. وحتى أفضل بعد الساعة 16.00 ، بعد كل شيء ، الأيض في المساء أبطأ وأبطأ. حسناً ، ماذا لو رجعت إلى المنزل بعد ستة أيام؟ لا تأكل على الإطلاق - عندها سيتحول النظام الغذائي قريباً إلى تعذيب. سوف نقدم لك عدة خيارات للعشاء الغذائي.
الخيار 1
نأخذ المعكرونة من الطحين الكامل والمأكولات البحرية المجمدة والطماطم والريحان وأوراق الخس. تغلي المعكرونة ، وترك المأكولات البحرية لمدة 3 دقائق في الماء المغلي ، والطماطم مع الماء المغلي وقشر ، والريحان والخس ممزقة إلى أشلاء. يُمزج المزيج من المأكولات البحرية والخضراوات والطماطم ، ويُتبّل بزيت الزيتون وعصير الليمون ، ويُضاف البهارات ويخلط مع المعكرونة. مثل هذا العشاء "سيكلفك" في 10 دقائق.
الخيار الثاني
خيار آخر لعشاء غذائي سريع لشخصين: نقوم بإعداد أومليت من 4 بيضات ، 1 طماطم ، بصل أخضر ، فطر ، جبنة طرية و كزبرة خضراء. البيض يدق ، الطماطم ناعما ويقطع ، البصل الأخضر - على الحلقات ، الجبن على المكعبات ، ومسحوق الكزبرة إلى أشلاء. يتم الجمع بين كل هذا وسكب على مقلاة ساخنة مع الزبدة. على الفور خفض الحرارة والغطاء. طهي الأومليت على جانب واحد ، تقدم على المائدة مع خبز الجاودار المحمص.
الخيار 3
أحيانًا يكون من الضروري جدًا الاحتفال بشيء ما دون الإضرار بالرقم. لاتباع نظام غذائي غذائي احتفالي ولذيذ ، المأكولات البحرية مثالية. في وعاء من الماء نضع بصلة بيضاء ،
نتمنى أن تكون هذه الأفكار كافية لإثارة خيالك وابتكار مئات الأشكال الخاصة بك من وجبات الطعام الخفيفة. اجعل وجباتك الغذائية فعالة دون الإضرار بالمزاج والنفس.