يعتقد الكثيرون أن وصفات PP (التغذية السليمة) لكل يوم لفقدان الوزن ، معقدة ، والأطباق لا طعم له. في الواقع ، لطالما دحض هذا الرأي ، لأن هناك عددًا كبيرًا من الأطباق الغذائية اللذيذة جدًا والأهم من ذلك.
وصفة وجبة الإفطار ل PP - fritata مع الأعشاب
سوف تفي العجة الإيطالية بالجوع دون التأثير على الشكل.
المكونات:
- زيت الزيتون - 17 غ؛
- الكراث - 1 قطعة.
- البيض - 9 قطع.
- كريم - 75 جم؛
- الكراث - 1 قطعة.
- زعتر - 15 جم؛
- البقدونس المفروم - 2.5 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الملح والفلفل.
إعداد
قم بتشغيل الفرن بمقدار 170 درجة. يقلى الكراث المفروم لمدة ثلاث دقائق. بشكل منفصل ، اخفق البيض مع الكريمة ، ثم أضيفي الملح والفلفل والكراث المفروم والزعتر. صب الخليط الناتج في البصل المقلي ويقلى لمدة دقيقة. ثم صب كل في صحن الخبز ووضعها لمدة 15 دقيقة. في الفرن.
وصفة لغداء لذيذ لحساء PP - القرنبيط
الطبق الأول ، المطبوخ حسب هذه الوصفة ، سهل ، ولكن في نفس الوقت مرضي.
المكونات:
- قرنبيط - 0.5 كيلوغرام ؛
- الجزر - 2 قطعة.
- لمبة - 1 قطعة.
- الطماطم - 3 قطع.
- التوابل.
إعداد
الخضار نظيفة ، ومقطعة إلى قطع صغيرة. أرسلهم إلى الماء المغلي بإضافة الملح. يُطهى المزيج بعد الغلي لمدة 10 دقائق ، ثم يُضاف النورات المنفصلة من الملفوف. تغمر الطماطم في الماء المغلي لمدة ثانية ثم تقشر ، ثم تحوّلها إلى هريس وتضاف إلى الحساء بعد إعادة الغليان. ضع التوابل و تغلي مرة أخرى. طهي لمدة 5 دقائق ، ثم ، مع خلاط ، تحويل المحتويات إلى هريس.
وصفة عشاء ل PP - الدجاج مع الباذنجان
طبق لذيذ ومرض ، وهو ليس ثقيلًا لعملية الهضم.
المكونات:
- فيليه - 4 قطع.
- بصل - 8 قطع.
- الباذنجان - 1 قطعة.
- الطماطم - 2 قطعة.
- زيت الزيتون - 17 غ؛
- الليمون - 1 قطعة.
- النعناع المفروم - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
- champignons - 150 غ ؛
- من رشة من جوزة الطيب وملح البحر والقرفة والزنجبيل.
إعداد
قشر البصل المفروم مع مكعب ، وإزالة قشور من الباذنجان وختمه في حلقات نصف. كما تقطع الطماطم إلى قطع كبيرة. قطع شرائح في مكعبات ويقلى لهم القليل في الزيت. ضعها في وعاء ، وعلى الزيت المتبقي ، ضع البصل والباذنجان. أضف اللحم والطماطم وعصير الليمون والبهارات والنعناع. صب الماء بحيث يغطي مستواه إلى نصفه. أغلق الغطاء واتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة. قشر وهرس الفطر وبعد وقت إضافته إلى الطبق واطبخ لمدة نصف ساعة أخرى ، ولكن بدون غطاء. هذه الوصفة مثالية لتغذية PP لأنها لا تحتوي على منتجات ضارة.