لطالما كان فقدان الوزن بطريقة الدكتور بورمينتال شائعاً ، كما أن الطلب على المراكز التي تقدم المساعدة في إنقاص الوزن بهذه الطريقة. من أجل الحصول على فكرة عن هذا النظام بشكل عام ، سننظر في القواعد الأساسية لهذا النظام. إنهم ليسوا كثيرين ، بالإضافة إلى أنهم لا يتناقضون مع مبادئ الأكل الصحي .
- وينبغي الحصول على ثلث كمية السعرات الحرارية من البروتين - اللحوم والدواجن والأسماك والجبن.
- كل يوم تحتاج إلى تناول الفيتامينات ، وخاصة ب.
- لمدة نصف ساعة وتناول كوب من الماء. في اليوم المعيار هو 30 ملغ من الماء لكل 1 كجم من وزن الجسم.
- من المستحسن أن تأخذ كواشف الكبد ، يتم إطلاقها دون وصفة طبية.
- يحظر تجويع أو تناول أقل من 750 سعرة حرارية في اليوم ، وهذا يبطئ عملية التمثيل الغذائي.
- لا ينبغي أن تكون فترات بين وجبات الطعام أكثر من 5 ساعات ، وإلا يتم منع عملية الأيض ، والتي في نظام فقدان الوزن من الدكتور Bormental غير مقبول.
- كل يوم تحتاج إلى التحرك - على الأقل قم بالمشي. لا ينصح بالتمارين المكثفة.
- يجب أن يكون لكل وجبة جميع الأذواق: مالحة وحلوة وحامضة ومريرة. هذا أمر مرغوب فيه ، ولكن ليس من الضروري.
- كل يوم تحتاج إلى تناول ملعقة من الزيت النباتي - في السلطة أو في شكل نقي. لا تأخذ بعين الاعتبار محتوى السعرات الحرارية.
- لا توجد بدائل للسكر ، ولكن يجب أن تحمل معك قطعة من السكر المكرر أو قرص الجلوكوز من أجل استقرار الحالة في حالة الدوخة أو الضعف.
- هضم الكربوهيدرات بسهولة مثل الطحين والحل يمكن أن تؤكل فقط حتى 12.00 ، عد السعرات الحرارية بدقة.
- الكحول ممنوع منعا باتا - لأنه يثير الإفراط في تناول الطعام ، وهذا ممنوع مع اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن Bormental.
- هناك يسمح كل شيء وفي أي وقت ، ولكن يجب تناول الطعام الثقيلة في موعد لا يتجاوز 2 ساعة قبل وقت النوم. لكن النظر في ممر محتوى السعرات الحرارية.
- كل وجبة حوالي 200 سعرة حرارية ، والوزن هو حوالي 200 غرام.
- الكفير والعصير واللبن والحلويات والفاكهة لا تعطي تشبعًا ثابتًا ، لذا يجب تقليلها إلى الحد الأدنى في النظام الغذائي.
- يقدم الدكتور Bormental التخسيس الإغاثة ، وتناول الطعام الساخن باستمرار. يزيد التشبع عدة مرات.
- لا توجد إطارات طعام صارمة - قم بحساب نظامك الغذائي بنفسك ، واجعله في ممر السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت باستخدام الأطعمة الأكثر مغذّية فيه.
علم النفس من فقدان الوزن Bormental بسيط: يمكنك أن تأكل كل شيء ، لذلك لا ينبغي أن يكون هناك أي أعطال. من الضروري تنظيم الكمية فقط. حساب ممر السعرات الحرارية لعمرك والطول والوزن يمكن الوصول إليها على شبكة الإنترنت.