Smoothies - طريقة مثالية لبدء يومك لذيذة ومرضية وتغذية ، والعصائر من الكيوي - كما أنها مزاج إيجابي وألوان زاهية. للطبخ ، تحتاج فقط إلى خلاط ، وثلج صغير ، ولبن ، ووجبة من الفواكه المفضلة لديك. لنبدأ!
وصفة للعصائر مع فاكهة الكيوي
المكونات:
- المانجو - 2 قطعة.
- زبادي - 3/4 أصناف؛
- العسل - 1/4 البنود ؛
- الماء - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- قشر الليمون - 1/2 ملعقة صغيرة.
- فاكهة الكيوي - 3 قطع.
- الجليد - 2 البنود.
- السبانخ - 1/2 ملعقة كبيرة.
- الشاي الأخضر - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة.
إعداد
قطع المانجو إلى قطع وتجمد ، ثم وضعها في وعاء الخلاط ، إلى جانب نصف كوب من الزبادي ، 2 ملعقة طعام من العسل ، 2 ملعقة طعام من الماء وقشرة الليمون. خفقت جميع المكونات حتى تصل إلى أكثر من 4 أكواب.
الآن لنأخذ الجزء الثاني من مشروبنا. نسكب اللبن المتبقي في وعاء الخلاط ، نضيف العسل ، قطع من الكيوي المقشر ، السبانخ ، الشاي الأخضر والجليد. خفقت جميع المكونات حتى تصبح ناعمة وتصب العصير من الكيوي فوق المانجو.
إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إعداد العصائر فقط من الكيوي وخدمتها بشكل منفصل.
سموثي من الكيوي والتفاح
المكونات:
- الجير - 1 قطعة.
- فاكهة الكيوي - 3 قطع.
- حليب جوز الهند هو 1/4 من شارع.
- التفاح - 1 قطعة.
- السبانخ - 2 عناصر؛
- الموز - 1 قطعة.
- زبادي - 1/2 شارع ؛
- الجليد - 4 مكعبات.
إعداد
يتم تقشير الكيوي وتقطيعه إلى مكعبات. وبالمثل نفعل مع الموز والتفاح. يوضع كل الثمار في الخلاط مع السبانخ. إضافة اللبن ، حليب جوز الهند (إذا لم يكن - إضافة المزيد من اللبن) ومكعبات الثلج. خفقت جميع المكونات حتى تصبح ناعمة وعصائرنا من الموز والتفاح والكيوي جاهزة!
إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تقسيم العصائر إلى طبقات ، كما في الوصفة السابقة. للطبقة الأولى ، تغلب على التفاح والموز مع حليب جوز الهند ، وللمزج الثاني الكيوي مع السبانخ والجليد والعسل واللبن.
سموثيز مع الكيوي والفراولة والموز
المكونات:
- فاكهة الكيوي - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- فريز مجمد - 1 1/2 سلع؛
- عصير تفاح طبيعي - مادة واحدة؛
- زبادي - 1/2 شارع ؛
- الموز المجمدة - 1 قطعة.
- العسل - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة.
إعداد
يتم قطع الكيوي مع الموز. نضع جميع مكونات الفاكهة والتوت في الخلاط ، صب اللبن ، عصير التفاح الطبيعي ، نضيف القليل من العسل أو سكر القصب ونخفق حتى ناعمة. العصائر مع الفراولة والكيوي على استعداد!
العصائر مع الكيوي والجريب فروت
المكونات:
- جريب فروت - 1 قطعة.
- الموز - 1 قطعة.
- فاكهة الكيوي - 2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الفراولة - البند 1 ؛
- عصير البرتقال - نصف قرن.
- زبادي - 180 غم
- خلاصة الفانيليا - ملعقة صغيرة؛
- العسل - 1 ملعقة صغيرة.
إعداد
نزيل جريب فروت من الجلد والأفلام. نزيل شرائح اللب ونضعها في خلاط. قطع الموز إلى قطع كبيرة ، يتم تقشير الكيوي وقطع أيضا بشكل تعسفي. أضيفي الفراولة المجمدة إلى الثمرة وصب كل عصير البرتقال واللبن. من أجل النكهة والنكهة ، أضيفي القليل من الفانيلا ، ومن أجل الحلاوة - العسل. خفقت كل شيء إلى التوحيد وتصب في النظارات.
سموثيز من البرتقال و الكيوي
المكونات:
- فاكهة الكيوي - 8 قطع.
- التفاح - 2 قطعة.
- البرتقال - 8 قطع.
- قصب السكر - 2 ملعقة صغيرة.
إعداد
يتم تقشير الكيوي وتقطيعه إلى أرباع. من التفاح ، نزيل اللب بالبذور وننظف الثمرة ونقطعها إلى مكعبات كبيرة. من البرتقال ضغط العصير. نضع الموز والكيوي في وعاء من الخلاط ونسكب العصير ونضيف القليل من السكر أو العسل للحلويات. خفقت جميع المكونات للحصول على عصير مع الخلاط حتى تصبح ناعمة. نحن نخدم المشروب المبرد.
لإعداد عصير الليمون هذا ، يمكنك اختيار ليس فقط البرتقال ، ولكن أيضا الجريب فروت ، pomelo أو اليوسفي. هذا المشروب غني بفيتامين C وممتص تمامًا من الجسم. ما ليس بداية مثالية اليوم؟