جراثيم الشوفان هي مستودع من الفيتامينات والمغذيات المفيدة ، فهي تساعد على تحسين الصحة ، والغريب في الوزن ، وفقدان الوزن. عصيدة الشوفان لفقدان الوزن ليست مناسبة للجميع ، لأن العديد من الناس ببساطة لا تتسامح مع روح دقيق الشوفان.
الايجابيات من دقيق الشوفان
- يحسن المزاج والحالة النفسية.
- سوف يساعد على التخلص من الأرق.
- عامل ضد الإجهاد عظيم.
- الاتقاء الجيد في تطوير المشاكل مع الدماغ.
- يؤثر إيجابيا على الأوعية الدموية وتطبيع مستوى الكوليسترول.
- يزيل السموم بشكل فعال من الجسم.
- تطبيع ضغط الدم ووظيفة القلب
- في النهاية ، يمكنك فقدان الوزن على دقيق الشوفان.
كيف تفقد الوزن على دقيق الشوفان؟
الأيام الأكثر استخدامًا لتفريغ الحبوب. في هذا اليوم ، يجب أن تأخذ كوبًا من رقائق البطاطس وتطهيها على الماء ، أي صب الشوفان لمدة 12 ساعة فقط. بالإضافة إلى العصيدة يسمح للشرب من الشاي من وردة الكلب ، ولكن فقط بدون سكر. يجب استهلاك السائل بشكل منفصل عن العصيدة. لا داعي للقلق من أنك ستشعر بالجوع ، فإن عصيدة دقيق الشوفان تفيض الجسم تمامًا. إذا استطعت الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع بالضبط ، فيمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوجرام من الوزن الزائد. مشروب آخر يمكن استخدامه على هذا النظام الغذائي الصارم هو ديكوتيون على الشوفان. لإعداده ، تحتاج إلى تناول 3 أكواب من حبيبات الشوفان وسكبها بالماء في قدر منفصل. اترك للإصرار على مدار اليوم ، بعد أن أضفنا 100 غرام من العسل وعصير ليمون واحد. مثل هذا الشراب يجب أن يستهلك كوبًا نصف ساعة قبل الوجبات. في غضون أسبوع ، سترى أن دقيق الشوفان يساعد حقاً على إنقاص الوزن.
خيار آخر
إذا كنت بالفعل في يوم واحد على استعداد للتخلي عن اتباع نظام غذائي غير شميد ، ثم استخدم واحد الماكرة. سوف تأتي لمساعدة الزبيب ، والتي يجب أن تكون مظلمة في اللون. لهذا الخيار ، تحتاج إلى أخذ كوب من رقائق ، 3 أكواب من الماء وحفنة من الزبيب. يتم إعداد عصيدة الشوفان هرقل لفقدان الوزن على النحو التالي: أولا نحن نسكب رقائق على المقلاة الساخنة ويقلب لبضع دقائق. يجب سكب رقائق ساخنة في قدر يجب أن تغلي فيه المياه. يجب أن ينخفض الحريق وينضج مع التحريك من وقت لآخر. عندما تتورم الرقائق بعد 5 دقائق ، يمكنك إضافة الزبيب الذي يجب غسله مسبقًا. طهي العصيدة إلى الاستعداد الكامل ومن ثم إزالة من الحرارة وتصر بضع دقائق. كل ما يمكنك تناول الشوفان لفقدان الوزن.
فوائد هذا الوزن
- في الحبوب هو عدد كبير من الكربوهيدرات المعقدة ، والتي هي ضرورية ببساطة لفقدان الوزن.
- عصيدة تزود جسمك بالطاقة الكافية.
- في العصيدة هناك كمية كافية من النشا ، وهو ضروري ببساطة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والمعوية.
- Kasha له تأثير إيجابي على حالة الأنسجة العظمية وأسنانك.
غيرها من خيارات فقدان الوزن
يمكنك اتباع نظام غذائي دقيق الشوفان مع الفواكه. إلى العصيدة المذكورة أعلاه يمكنك إضافة الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. ويسمح لأكل عصيدة ما لا يقل عن 5 مرات في اليوم ، وينبغي أن يكون هناك استراحة ما لا يقل عن 3 ساعات. من بين الفواكه الطازجة الأفضل إعطاء الأفضلية للتفاح والكمثرى والخوخ والكيوي والحمضيات والتوت ، أما بالنسبة للفواكه المجففة ، فمن الأفضل تناول المشمش المجفف والخوخ. جزء من العصيدة - 250 غرام ، خدمة من الفاكهة - 100 غرام إضافة 2 ملعقة صغيرة من العسل و 50 غرام من المكسرات إلى العصيدة. يجب أن تتكون الوجبات الرئيسية من الحبوب والفاكهة ، وتناول وجبة الإفطار الثانية وتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح تناول الفواكه الطازجة فقط. يرجع ذلك إلى حقيقة أنه لم يعد نظام غذائي أحادي ، ويمكن استخدامه لمدة 2 أسابيع. خلال هذا الوقت ، تفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات من الوزن الزائد.