بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وقيادة نمط حياة صحي سيكون من المفيد تعلم وصفة الشوفان للحصول على التغذية السليمة. هذا الطبق البسيط اللذيذ و اللذيذ سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد.
كيف لطهي الشوفان - وصفة بسيطة لكل يوم
دقيق الشوفان هو منتج مفيد ، يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمواد المغذية ، لذلك فالفطائر منه سيكون لها الكثير من المزايا ، بما في ذلك قيمة الطاقة المنخفضة. إعداد هذا الطبق سوف يأخذك القليل من الوقت ، وكنتيجة لذلك ، يمكنك الاستمتاع بالمعجنات الممتازة.
وصفات دقيق الشوفان الغذائية
المكونات:
- رقائق الشوفان - 2 ملعقة طعام؛
- بيضة دجاج - 2 قطعة.
- الملح - حسب الذوق
- الفلفل الأسود المطحون - حسب الذوق.
إعداد
سخن مقلاة ، دهنها بكمية صغيرة من الزيت النباتي. اخلطي جميع المكونات ، اسكب المقلاة المحضرة وانتظر حوالي 3-5 دقائق ، وخلال هذا الوقت ، سيتم قلي جانب واحد من الفطيرة. ثم اقلب الكعكة وانقلها على الجانب الآخر. هذا كل شيء ، الطبق جاهز ، إذا كنت تريد ، يمكنك لفه في حشوة فطيرة جاهزة أو تناوله مع العسل. حتى بالنسبة للأشخاص الذين يمتثلون للـ PP ، فإن محتوى الشوفان المطبوخ بالشوفان المطبوخ وفقًا لهذه الوصفة لا يبدو مرتفعًا للغاية ، فهو فقط 140 كيلوكالوري ، في حين لا توجد دهون في الطبق تقريبًا ، مما يعني أنه آمن تقريبًا للخصر ، ما لم يكن لديك مثل هذه الفطائر بكميات غير محدودة.
وصفة لدقيق الشوفان مع الموز
هناك أيضا نسخة أكثر إثارة للاهتمام من هذا الطبق ، وسوف تروق لأولئك الذين يحبون الموز والحلو ، ولكن لا يريدون المخاطرة شخصية بسبب رغبتهم في وليمة.
المكونات:
- هيركوليز - 2 ملعقة طعام؛
- بيض الدجاج - قطعة واحدة.
- الموز - 1 قطعة.
- جبنة الأديغة - 30 جم؛
- السكر - حسب الذوق.
إعداد
املأ الشوفان بالماء المغلي (ملعقتان) ، واتركه يتورم لبضع دقائق ، في هذا الوقت ضع مقلاة مدهونة على النار. قم بقص جبن الموز والأديغة ، يمكنك مزجها ، أو لا يمكنك القيام بذلك ، فقط ضعها في هذه الحالة لاحقا تكون طبقات. بعد دقيقتين ، أضيفي البيض والسكر إلى الشوفان ، وامزجيهما جيداً واسكب العجين الناتج في مقلاة. تقلى فطيرة على جانب واحد ، قم بلفها ووضع الموز نصف المقطوفة والجبن على النصف من الجانب الجاهز ، وتغطية النصف العلوي مع النصف الثاني والانتظار لمدة 1-2 دقائق حتى يذوب الجبن.
وصفة لدقيق الشوفان مع الجبن
هذه الوصفة مثل محبي الجبن العادي أو المالح ، يمكن تقديم هذه الفطائر على الإفطار أو كوجبة خفيفة مفيدة.
المكونات:
- رقائق الشوفان - 2 ملعقة طعام؛
- بيضة دجاج - 2 قطعة.
- الحليب - 30 مل.
- الجبن - 20 غ؛
- الطماطم - 1 جهاز كمبيوتر.
- الملح - حسب الذوق.
إعداد
اخلطي المزيج والبيض والحليب والملح ، سخّني مقلاة القلي ، وإذا لزم الأمر ، قم بتليين الزيت بالزيت. في وعاء منفصل ، صر الجبن وأخلطه مع الطماطم المفروم ناعما ، إذا رغبت في ذلك ، يمكنك تفريغ الحشوة قليلاً.
يمكن تقديم مثل هذه الفطيرة من خلال سقيها مع الكريما الحامضة قليلة الدسم ، هذه الصلصة الغريبة ستجعل طعم الطبق أكثر نعومة ، لإضافة الحدة ، يمكنك استخدام الخردل الفرنسي ، كما يناسب تمامًا مثل هذه الكعك. هناك فطيرة يجب أن تكون ساخنة ، وإلا فإن الجبن سوف تتصلب وتتوقف عن أن تكون لزجة.