تحاول العديد من النساء إنقاص الوزن من خلال النظام الغذائي ، لكنهن غالباً ما يفشلن لأنهن لا يستطعن الالتزام بنظام غذائي منخفض الشهية لفترة طويلة. للمساعدة في هذه الحالة ، تأتي الوجبات الغذائية اللذيذة ، المصممة لفقدان الوزن السريع.
نظام غذائي لذيذ لمدة 3 أيام
بين الوجبات الغذائية اللذيذة لفقدان الوزن السريع ، يتم احتلال مكان خاص من قبل نظم الحمية على أساس الرفض التام للكربوهيدرات. إسقاط الوزن الزائد على نظام غذائي بروتين سريع ، ولكن التمسك به لمدة أطول من ثلاثة أيام أمر غير مرغوب فيه ، لأن هذا يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الكلى.
إن إضافة كمية كبيرة من النظام الغذائي الكربوهيدراتي اللذيذ والفعال هو أنك لن تعاني من الجوع - فالغذاء البروتيني غني بالمغذيات ، بالإضافة إلى أنه لا يمكنك متابعة محتوى السعرات الحرارية. ومع ذلك ، يجب أن لا أفرط في تناول الطعام.
أساس النظام الغذائي على نظام غذائي بروتين هو اللحوم والأسماك والدواجن والبيض. النقانق ، والنقانق ، والأطعمة المعلبة ، والمايونيز ، ولكن إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي ، يجب أن يتم التخلي عنها. معتدل (ما يصل إلى 300 غرام في اليوم) يمكنك أن تأكل الكوسة والخيار والسلطات والخضر والفلفل والقرنبيط. ما يصل إلى 200 غرام في اليوم الواحد يسمح بجبن الكوخ والجبن والتوفو والروبيان والحبار. المحظورة - جميع الفواكه والدقيق والحلويات والسكر.
بالإضافة إلى وجبات الإفطار والغداء والعشاء الكاملة على نظام غذائي غني بالبروتين ، يمكنك ترتيب الوجبات الخفيفة (من المنتجات المسموح بها). شرب حصة - 2-2.5 ليتر من الماء يوميا.
نظام غذائي لذيذ جدا
إذا كان من المستحيل بالنسبة لك رفض كامل للكربوهيدرات ، فحاول التقيد بنظام غذائي ذي سعرات حرارية منخفضة للغاية ، يمكن ملاحظته لمدة 5-7 أيام. هذه قائمة تقريبية لها:
- وجبة الإفطار - القهوة بدون سكر (يمكن صنعها بمحلّي كربوهيدرات) ، بيض من بيضتين أو ساندويتش من خبز الحبوب الكاملة والجبن الصلب والتفاح.
- الغداء - الخضار المطهي (يمكن استبداله بالسلطة) و 100 غرام من اللحوم المسلوقة أو الأسماك ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - التوفو ، والبنزين أو الفيتا في أي كمية ، القهوة مع بديل السكر.
- العشاء - كوب من اللبن أو اللحم المسلوق مع الخضار.