حبة الفاصوليا

حمية الفاصوليا اليوم هو نظام خسارة وزن مثير للجدل للغاية ، لأن العديد من خبراء التغذية يمنعون عملائهم من تضمين حبوب في خطة النظام الغذائي ، وهنا على أساس استخدام النظام بأكمله. ومع ذلك ، في الواقع ، يتم بناء النظام الغذائي بطريقة أن الفاصوليا ضرورية ببساطة.

حبوب لتخفيف الوزن: فائدة

نحن معتادون على حقيقة أنه ينبغي الحصول على البروتين من اللحوم. ومع ذلك ، فإن أي نبات نباتي يعرف أن البروتينات الحيوانية يمكن استبدالها ببروتينات نباتية ، وفي هذا الصدد ، لا يوجد شيء أفضل من الفول - وهو مصدر للبروتين الطبيعي الذي يسهل هضمه. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مشبعة بالفيتامينات المعقدة ب وبولي بروبلين ، وكذلك غنية بالمعادن ، والتي تشمل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والمنغنيز والحديد.

البقوليات لانقاص الوزن: النظام الغذائي

حمية الفول تستمر 14 يومًا ، والتي ستقلل من وزنك تدريجياً بمقدار 5-6 كيلوغرامات. هذا المعدل من فقدان الوزن سيجعل من السهل الحفاظ على النتائج. من المهم شرب 1.5-2 ليتر من السائل في اليوم ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، اسمح لنفسك بكأس من الكفير 1٪.

هناك أيضا قائمة من الأطعمة التي يتم تضمينها في النظام الغذائي ممنوع منعا باتا. طوال الأسبوعين تحتاج إلى نسيان تماما وجود الكحول ، وجميع أنواع الحلويات ، أي منتجات الدقيق (وهذا يشمل الحلويات والخبز والمعكرونة).

فكر في قائمة مثالية بعدة طرق:

الخيار الأول

1. الإفطار: الكفير والخبز المحمص مع الجبن.
2. الفطور الثاني: سلطة فواكه.
3. الغداء: الفاصوليا المسلوقة (100 جم) ، عصير الطماطم.
4. العشاء: العدس ، سلطة الخيار.

الخيار الثاني

1. الإفطار: الجبن منزوع الدسم مع الفواكه المجففة.
2. الإفطار الثاني: تفاحة كبيرة.
3. الغداء: مخلل الملفوف ، الفاصوليا المسلوقة.
4. العشاء: السمك المغلي العليل والخضر.

الخيار الثالث

1. الإفطار: عجة ، سلطة الخضار.
2. الإفطار الثاني: الكمثرى أو غيرها من الفاكهة للاختيار من بينها.
3. الغداء: الفاصوليا في صلصة الطماطم.
4. العشاء: صدر دجاج وسلطة.

استنادًا إلى هذه الخيارات ، يمكنك الخروج بمفردها ، والالتزام بالنظام المقترح. لتناول الطعام هو ضروري أجزاء صغيرة ، في فترات بين وجبات الطعام للشرب المياه.

الفول في النظام الغذائي: موانع الاستعمال

إذا كان لديك واحدة من هذه المشاكل الصحية ، يجب ألا تستخدم هذا النظام الغذائي:

• التهاب الكلية الحاد
• قصور الدورة الدموية (مزمن) ؛
• النقرس.
• تفاقم العمليات الالتهابية في الجهاز الهضمي.

كل ما تبقى من هذا النظام الغذائي يمكن استخدامها. يجب على الأشخاص الذين لديهم شكوك حول استصواب اتباع نظام غذائي استشارة الطبيب.