كثير من الناس يحاولون التخلص من الوزن الزائد عن طريق الحميات المختلفة. لكي يغادر الكيلوجرام بأمان أيضاً ، يجب استخدام طرق مجربة فقط. على سبيل المثال ، غالباً ما يقول كل من النساء والرجال أن نصيحة أخصائية التغذية مارغاريتا كوروليفا وطريقتها في فقدان الوزن قد ساعدتهم على إنقاص الوزن. أصبحت خطة الوجبة هذه مشهورة للغاية ، لذلك ، يمكن استخدامها كأحد الطرق لقتل الوزن الزائد.
نصائح اختصاصي التغذية مارغريتا كوين
لكي يصبح الوزن الزائد مجرد ذاكرة سيئة ، في رأي هذا الاختصاصي ، من الضروري ملاحظة بعض القواعد فقط:
- عدم جعل عبادة من الطعام ، ولكن في نفس الوقت للاستمتاع بها ؛
- لا تخطي وجبة الإفطار
- حاول أن تأكل وجبات صغيرة ولا تأكل بعد سبعة مساء.
- لا تستخدم المايونيز والصلصات الدهنية الأخرى ؛
- التخلي عن الحلويات ، مثل الحلويات ، شوكولاتة الحليب ؛
- شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل يوميا.
- تناول الطعام قبل أن يصبح الشعور بالجوع واضحًا.
على هذه المبادئ ، تستند منهجية مارجريتا كوروليفا لفقدان الوزن. لمراعاة ذلك فمن الضروري وبعد تطبيق نظام غذائي خاص الذي هو ضروري لبدء عملية تفريغ الوزن ، وفقا لهذا الخبير.
ستساعد نصيحة أخصائي التغذية مارغاريتا كوروليفا على فقدان الوزن إلى الأبد ، دون إفساد صحتك. ينبغي إيلاء العناية لجميع توصيات الأخصائي ومراقبتها بعناية. يجب أن يفهم الشخص أن النظام الغذائي ليس إجراءً لمرة واحدة ، بل هو أسلوب حياة. ولذلك ، لا يمكن تغيير النظام الغذائي لا الكثير في أيام العطلات ، أو أثناء الراحة على نظام "شامل للجميع".
أساسيات منهجية مارغريتا كوروليفا
هذا النظام الغذائي يستمر لمدة 9 أيام. كل ثلاثة أيام ، ستتغير المجموعة الرئيسية من المنتجات. ولكن ، قبل البدء في تنفيذ خطط لفقدان الوزن في الحياة ، تحتاج إلى فهم أساسيات هذه الطريقة.
أولا ، يستند النظام الغذائي على مبادئ التغذية المنفصلة. ثانياً ، هذه الطريقة لا تسبب الإجهاد في الشخص ، لأن الطعام سيكون لذيذًا ومألوفًا لأي شخص منا. وأخيرا ، ينقسم النظام الغذائي بأكمله إلى 3 مراحل مختلفة.
الشيء الرئيسي ، تذكر أنه في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تدرج في النظام الغذائي لمدة 9 أيام ، أي منتجات أخرى. هذا ينفي تماما جميع نتائج فقدان الوزن. لذلك سوف يفقد الشخص الوقت فقط ، ولكن ليس الكيلوجرامات.
طرق فقدان الوزن مارجريتا كوين
كما سبق ذكره أعلاه ، تم تصميم خطة الوجبات لمدة 9 أيام. وسيتعين على الأيام الثلاثة الأولى تناول 250 غرامًا من الأرز يوميًا. إعداده ببساطة ، لديك لامتصاص البسمتي ليلا ، ثم غليها في الماء غير مملح (نسبة 1: 2). يتم استخدام زجاج واحد ، ويتم تقسيم الباقي إلى 6 أجزاء. تناولها قبل الساعة 19:00. يسمح باستخدام ملعقتين من العسل خلال هذه الفترة. حجم الماء للشرب هو على الأقل 2 لتر.
فترة الثلاثة أيام الثانية هي البروتين. يمكن للشخص أن يجلس 1-1.2 كجم من الدجاج
المرحلة الأخيرة من النظام الغذائي هي الخضار. يسمح بتناول أي خضراوات باستثناء البطاطا. يمكن للشخص أن يستهلك 400 جرام من الطعم الطازج ونفس الكمية من الخضار المطهوة على البخار.
بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، يجب عليك تناول الأطعمة المعتادة ، ولكن اتباع القواعد المذكورة أعلاه. وهذا يعني ، لا تأكل بعد سبعة في المساء ، وترفض تناول الحلويات والدقيق وأكله. الشيء الرئيسي هو ، لا تجعل عبادة من الطعام ، وإلا فإن شعور الجوع سيكون لا يطاق ، والمزاج النفسي ، وأهم جزء من النظام الغذائي.