إذا أصبحت متهورًا ، واجهت مشاكل التركيز ، لا تستطيع تذكر المعلومات التي تحتاجها ، فأنت بحاجة إلى الفيتامينات لتحسين دماغك وذاكرتك. هذه المواد النشطة بيولوجيا سوف تساعد في التعامل بنجاح مع جميع المشاكل المذكورة أعلاه ويكون لها تأثير مفيد على الكائن كله.
ما هي الفيتامينات جيدة للدماغ والذاكرة؟
الأكثر أهمية لوظائف الدماغ الطبيعية هي فيتامينات ب.
- Thiamin (B1) - يحسن وظائف الخلايا العصبية ، ويحسن الذاكرة والتنسيق ، ويساعد على التخلص من القلق ، والأرق ، والاكتئاب ، والتعب المزمن ، والتعب السريع.
- ريبوفلافين (B2) - يحفز عمليات الدماغ ، ويقمع النعاس والتعب من التفكير ، ويقلل من احتمال الصداع بسبب الإكثار.
- حمض البانتوثنيك (B5) - يحفز عملية انتقال الإشارات بين الخلايا العصبية في الدماغ ، ويساعد الجهاز العصبي على التعامل مع النتائج السلبية للكحول والسجائر.
- البيريدوكسين (B6) - يزيد من تفاعلات الدماغ ويجعل العقل أكثر حدة ، ويقلل من التهيج واللامبالاة.
- حمض النيكوتينيك (B3) - يتوافق مع حالة الذاكرة ، ويحسن عمليات الحفظ ، ويؤثر إيجابيا على التركيز.
- حمض الفوليك (B9) - يحسن الذاكرة ، ويسمح لك بتذكر المعلومات بشكل أسرع ، ويزيل الأرق والتعب.
- Cyanocobalamin (B12) - يسمح لك لضبط وضع التشغيل بسرعة ، تصبح قوية ونشطة.
كما يحتاج الدماغ إلى فيتامينات أخرى: C، E، D، R.
كيف تأخذ الفيتامينات لتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ؟
يمكن أن تؤخذ الفيتامينات للذاكرة وعمل الدماغ للبالغين على شكل أدوية معقدة. فقط العينية - من الغذاء - هذه المواد ليست دائما استيعاب جيد. عادة ما يكون مسار القبول بضعة أشهر ، وعادةً ما يُنصح يومًا بشرب حبة واحدة في الصباح وأخرى في المساء.
إذا قررت تحسين الدماغ باستخدام العقاقير ، فعليك اختيار واحدة من أكثرها شيوعًا:
- "ذاكرة Forte" - يساعد على تحسين التركيز ، وزيادة الاهتمام ، ويظهر مع زيادة الإجهاد الذهني ؛
- "Vitrum Memori" - تطبيع الدورة الدموية الدماغية ، وبالتالي تحفيز عمل خلايا الدماغ.
- "Intelland" هو إعداد متعدد الفيتامينات على أساس النباتات الطبية.
- "مباشر" - يحسن عملية التفكير ، ويقلل العبء على أوعية المخ ؛
- "إلى الأبد الجنكه زائد" - bioadditive ، وتحسين وظائف المخ ، وتخفيف التوتر العصبي.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات التي تعمل على تحسين وظائف الذاكرة والدماغ؟
وترد الفيتامينات للأدمغة والذاكرة في كل من الأغذية النباتية والحيوانية. لذلك ، يجب أن تكون القائمة متنوعة ، بحيث تحتوي على أكبر عدد ممكن من العناصر المفيدة ويتم استيعابها جيدًا.
لا تنسوا أن تزويد الدماغ يتطلب الجلوكوز ، لذلك يجب أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية به. على سبيل المثال ، الموز ، التي تحتوي على العديد من السكريات الغنية بسرعة الهضم ، وكذلك الفيتامينات C ، B1 و B2. كعلف للطاقة ، فواكه أخرى حلوة ، التوت والعسل ستفعل كذلك.
المكسرات ، خبز القمح الكامل والحبوب المنبتة هي مجرد مستودع للمواد الثمينة. بالإضافة إلى الفيتامينات ، فإنها تحتوي على الكالسيوم والسيلينيوم والحديد ، وهما ضروريان أيضًا لوظيفة الدماغ.
يجب أن تكون أصناف الأسماك الدهنية موجودة في قائمة "ذكية". وهي تحتوي على الكثير من الفوسفور والأوميغا 3 ، والتي لها تأثير إيجابي على الخلايا العصبية في الدماغ ، كما أنها تساعد الجسم على امتصاص المواد الفعالة بيولوجيا الأخرى بشكل كامل.