في العالم في السنوات الأخيرة ، ازداد عدد الأشخاص في الفئات العمرية الأكبر بشكل ملحوظ. لهذا السبب ، أصبحت مشاكل الطبيعة الاجتماعية والطبية ، المتعلقة بتصحيح وعلاج الأمراض المسنة ، ملحة بشكل خاص. هناك دور خاص في هذه العملية تحتلها الفيتامينات لكبار السن ، لأنها لا تمتلك نشاطًا بيولوجيًا عاليًا فحسب ، ولكنها أيضًا تلعب دورًا مباشرًا في عملية الأيض .
في بلدنا ، دائمًا ما يعاني الأشخاص من كبار السن من نقص الفيتامينات. أسباب هذه المشكلة عديدة - هذه هي سمات المناخ وتقاليد التغذية والجوانب الاقتصادية. كثيرون لا يعرفون ببساطة ما هي الفيتامينات التي يجب أن يتناولوها لكبار السن ، وكيف يمكنهم اتباع نظام غذائي سليم للعيش طويلا والبقاء في صحة جيدة. يكاد جسم الإنسان لا يجمع الفيتامينات ، وقد يؤدي نقصها إلى تطور أمراض حادة. هذا هو السبب في هذه المقالة سوف نتحدث عن ما هي الحاجة إلى الفيتامينات لكبار السن ، أي نوع من الطعام يمكن أن يحصلوا عليه.
أفضل الفيتامينات لكبار السن
من بين جميع الفيتامينات المتنوعة ، يجب على الأشخاص الذين هم "في الخمسين" أن يختاروا في المقام الأول هؤلاء القادرين على إبطاء عملية الشيخوخة. من بينها يمكننا تسمية:
- فيتامين (أ) - يجعل التنفس الأنسجة أكثر كثافة ، وينظم عملية التمثيل الغذائي للدهون ، وهذا مهم جدا للرفاهية والمظهر ، يمكنك الحصول على فيتامين (أ) من الزبدة والصفار والسمك والكبد والجزر والمشمش.
- جميع الفيتامينات B-group تحسّن الجلد والجهاز العصبي ، فهي في الحبوب والبيض والدقيق والكلى والكبد ومنتجات الألبان.
- فيتامين إي هو فيتامين حقيقي من الشباب ، لأنه يعطي الطاقة والعطش للحياة ، ويحول دون تطوير المياه البيضاء والسكري ، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الخضروات الطازجة والزبدة والكبد وصفار البيض.
- لا غنى عن فيتامين (د) لكبار السن ، لأنه ، بالاقتران مع الكالسيوم ، يقوي العظام ، ويمنع التهاب المفاصل والروماتيزم ، ويمكن العثور عليه في الأسماك البحرية ،
الكبد من الحيوانات ، كريم وزيت الذرة. - يجب أن يكون مركب الفيتامينات لكبار السن بالضرورة فيتامين (ه) في تكوينه - فهو يحدد عملية الهضم ، ويسهل حالة أولئك الذين يعانون من حرقة ، والإمساك ، يمكنك الحصول على الجرعة الصحيحة من فيتامين (ح) ، بما في ذلك في النظام الغذائي للكلى والكبد والفاصوليا والمكسرات.
قائمة مجمعات فيتامين: Supradin ، KorVitus ، Gerimax ، SustaVitus ، Vitrum القرن ، Sanasop بعد 45 سنة ، و Gerovital.
الآن أنت تعرف بالضبط ما هي الفيتامينات التي يحتاجها كبار السن ، حتى في سن الشيخوخة حتى تظل نشطة ومبهجة ومبهجة.