إن حياتنا الحديثة والمريحة والمتطورة للغاية لا تقودنا فقط إلى hypodynamia ، ولكن أيضًا إلى العمى. حتى لو لم تفقد بصرك ، فمن المؤكد ، من وقت لآخر ، أن تلاحظ المظهر "الباهت" ، أو التركيز البؤري ، أو الرؤية الباهتة القريبة أو البعيدة. كل هذا يؤدي إلى فتح جماهيري لمكاتب أطباء العيون ، وأطباء العيون ، وبطبيعة الحال ، إلى تدهور في رؤية جميع قطاعات السكان.
من أجل الحفاظ على صحة عينيك لسنوات عديدة ، وأعلنت بفخر أنك لا تحتاج إلى القراءة مع النظارات ، لا تحتاج إلى التخلي عن العمل على الكمبيوتر ، فقط أغني حميتك بالفيتامينات لتحسين رؤيتك.
لوتين والسبانخ
بالإضافة إلى الخصائص المفيدة المعروفة من السبانخ ، فهو أيضا مصدر فيتامين الأول لاستعادة الرؤية. هذا هو لوتين - كاروتينويد ، مقدمة من كاروتين. اللوتين يحمي العين من الشيخوخة المبكرة ، وعلى وجه الخصوص ، من التنكس البقعي.
كاروتين والعمى الليلي
أول ما يتبادر إلى الذهن عندما تبدأ القلق بشأن ما هي الفيتامينات جيدة للرؤية هو الجزر. وليس من قبيل الصدفة. فيتامين (أ) يعزز رؤية مستقرة في اللون ورؤية الشفق. ويمكن أن يؤدي افتقارها إلى عمى الألوان وإلى "عمى الدجاج". تم العثور على فيتامين (أ) فقط في المنتجات ذات المنشأ الحيواني (الكبد والزبدة وزيت السمك وصفار البيض) ، وسلفه - كاروتين ، في الأطعمة النباتية (الجزر ، بذور القرع ، السبانخ ، حميض).
الأشعة فوق البنفسجية وفيتامين ج
نرتدي نظارة شمسية لحماية أعيننا من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية - حتى الأطفال يعرفون ذلك. ولكن لا يمكن لكل شخص بالغ أن يخبرك أي الفيتامينات لحماية البصر يمكنه أيضًا الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. وتبين أن فيتامين ج ، وكذلك النظارات ، يحمي العينين من الآثار الضارة لأشعة الشمس. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتم تشكيل الجذور الحرة في العيون ، مما يؤدي إلى تسريع عمليات تنكس الرؤية. فيتامين (ج) كمضاد للأكسدة لن "يطهر" عينيك فقط من المتطرفين الموجودين هناك ، بل يخلق أيضاً درعاً غير مرئي من الحماية ، من تشكيل أخرى جديدة.
لذلك ، أدرجناه في قائمة الفيتامينات التي تعمل على تحسين الرؤية
.لكن هذا ليس كل شيء. فيتامين (ج) يقوي أوعية العين ، ويجعل الرؤية أكثر "حادة" ، ويحسن تركيز البلورة وهيكل أنسجة العين.
أفضل مصادر فيتامين ج:
- فلفل بلغاري
- حميض.
- ثمار الحمضيات
- فاكهة الكيوي
- الكشمش الأسود
- الملفوف.
- الوركين
- التوت البري.
قائمة الفيتامينات
- Vitrum لزج.
- سوف ترسل الفيتامينات.
- Doppelherz الفيتامينات النشطة للعيون.
- Compliwit المغنيسيوم.
- Artrozan.
- مجمع لوتين.
- حصن بلوبيري.
- Okuvait لوتين.
- العيون العينية.
- مجموع النتروف.
- شراب Myrtikam.
- فورت الانثوسية.