الزنجبيل لفقدان الوزن - النظام الغذائي

الزنجبيل هو مساعد جيد في فقدان الوزن. كما أنه يساعد على اتباع نظام غذائي قصير المدى ، عندما تحتاج فقط إلى جعل جسمك بالترتيب قبل العطلة أو بعدها ، وفي الحميات الغذائية الطويلة الأمد التي توفر فقدانًا مستمرًا للوزن. النظر في خيارين لنظام غذائي منخفض التكلفة على أساس الزنجبيل.

اتباع نظام غذائي قصير في جذر الزنجبيل

إذا بقي لديك 3-5 أيام فقط ، وتحتاج إلى رمي حوالي 2-3 كيلوغرامات ، بحيث يجلس الفستان عليك بشكل مثير للدهشة ، سوف يساعدك الزنجبيل في هذا. مثل جميع الوجبات الغذائية قصيرة المدى ، لا يعطي هذا الخيار نتائج متواصلة ، ولكن في اليوم المحدد ، ستبدو أكثر رشاقة.

أولاً ، قم بإعداد شراب الزنجبيل: لكل لتر من الماء ، خذ 4 سم من جذر الزنجبيل ، قشره ، قطعه إلى شرائح صغيرة واطهي في الماء ، واطهي لمدة 10-15 دقيقة. ثم أخرج الخليط من النار وأصر على 20 دقيقة أخرى. هذا هو شاي الزنجبيل ، وسوف تشربه بانتظام. خلاف ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صارم يكون على النحو التالي:

1. وجبة الإفطار - زوج من البيض المسلوق ، مع الخس أو الملفوف الصيني مع عصير الليمون وشاي الزنجبيل.
2. الإفطار الثاني هو شاي الزنجبيل.
3. الغداء هو حساء الخضار الخفيفة وشاي الزنجبيل.
4. سناك - شاي الزنجبيل.
5. العشاء - حزمة من الجبن قليل الدسم ، شاي الزنجبيل .
6. قبل النوم: نصف كوب من الزبادي الخالي من الدسم.

قبل الذهاب إلى السرير ، لا ينصح بشرب الزنجبيل لأن هذا الشراب ينشط للغاية ، وقد تواجه صعوبة في النوم. أكل 3-5 أيام ، والتي لديك في الأوراق المالية ، وسوف تقلل من وزنك بشكل جيد. بعد اتباع نظام غذائي مع الزنجبيل ، يمكنك الحفاظ على النتائج: الاستمرار في تناول الطعام باعتدال وشرب الزنجبيل عدة مرات في اليوم.

نظام غذائي لفقدان الوزن على المدى الطويل مع الزنجبيل

مثل هذا النظام الغذائي مع جذر الزنجبيل سيسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد لفترة طويلة ، ولكن الأمر سيستغرق بعض الوقت. إذا اتبعت جميع التعليمات ، فستخفض كل شيء بما يتراوح من 1-2 كجم في الأسبوع ، وهو 5-10 كجم شهريًا. عادة ، لمدة 4 أسابيع يجب أن تفقد 5-7 ٪ من وزن الجسم. بمعنى ، إذا كان الوزن الأصلي أكبر ، فسوف تفقد الوزن أكثر.

النظام الغذائي هنا مجاني تمامًا ، يمكنك تكوينه بنفسك وفقًا للقواعد. يتم تحضير شاي الزنجبيل بالطريقة نفسها كما في النظام الغذائي السابق.

1. الإفطار - أي عصيدة أو طبق من بيضتين ، شاي الزنجبيل.
2. الفطور الثاني شاي الزنجبيل ، أي فاكهة.
3. الغداء - أي حساء ، سلطة الخضار (من الممكن الخضار المسلوق ، ولكن بدون المايونيز!).
4. شاي الوجبات الخفيفة والزنجبيل ، ونصف علبة من الجبن الخالي من الدهون أو كوب من الكفير 1 ٪.
5. العشاء - قليلة الدسم وليس اللحوم المقلية / الدواجن / السمك + مقبلات الخضروات ، شاي الزنجبيل.

يمكنك استخدام هذا النظام باستمرار ، وسوف تقلل الوزن بثبات دون الإضرار بالصحة. شاي الزنجبيل للاستقبال يمكن أن يكون في حالة سكر بمقدار 0.5 - 1 زجاج.