هل من الممكن تناول شحم الخنزير عند فقدان الوزن؟

سلو هو منتج ، عند استخدام كمية صغيرة منه ، يمكنك التخلص من الجوع لفترة طويلة. هذا هو السبب ، العديد من المهتمين في ما إذا كان من الممكن أن يأكل شحم الخنزير عند فقدان الوزن.

تكوين شحم الخنزير

دهون الخنزير غنية بالدهون الحيوانية القيمة ، الأحماض الدهنية المشبعة وغير المشبعة ، البروتينات ، الفيتامينات A ، D ، E ، PP ، C ، B ، وأيضا المعادن - البوتاسيوم ، الفوسفور ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الزنك ، الحديد ، النحاس ، المنغنيز و السيلينيوم .

يتم تحديد القيمة البيولوجية لشحم الخنزير بواسطة محتوى أحماض الأراكيدونيك ، الأوليك واللينولينيك في ذلك ، مما يسهم في إنتاج الهرمونات الهامة ، وبناء أغشية الخلايا ، والعمل الطبيعي للغدد الكظرية والكبد والمخ.

الدهون وفقدان الوزن

يختلف خبراء التغذية المختلفون حول ما إذا كان من الممكن تناول شحم الخنزير عند فقدان الوزن. تجدر الإشارة إلى أن هذا المنتج هو سعرات حرارية عالية جدا (100 غرام تحتوي على 770 سعرة حرارية). ولكن ، مع ذلك ، من المستحيل تأكيد أن الدهون تساهم في السمنة. شحم الخنزير عند فقدان الوزن ، يمكنك ، ولكن الأهم من ذلك - لحساب العدد اليومي للسعرات الحرارية. مع نمط حياة غير مستقر ، يجب أن تحد نفسك من 30 جرامًا من الدهون يوميًا وليس أكثر من ذلك. والناس الذين يعانون من زيادة الوزن سيكون كافياً و 10 غرامات.

لأولئك الذين يفكر في ما إذا كان من الممكن تناول الدهون المملحة أثناء فقدان الوزن ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه يمكنك أن تستهلك 100 جرام من هذا المنتج في اليوم ، ولكن بعد ذلك تحتاج إلى الحد من بقية النظام الغذائي ، أو الانخراط بشكل مكثف في الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي خبراء التغذية بتناول شحم الخنزير مع الخبز الأسود أو النخالة - وهذا المزيج هو الأكثر فائدة للجسم.

عندما تفقد الوزن ، يمكن أن تجلب الدهون ليس فقط جيدة ، ولكن أيضا الضرر. هذا ينطبق على أولئك الذين لديهم مشاكل صحية. لذلك ، قبل استخدامه يستحق التشاور مع أخصائي.