من أجل التخلص من الوزن الزائد ، من الأفضل استخدام مجموعة كاملة من التدابير لفقدان الوزن. هذا يسمح بسرعة أكبر للتعامل مع الوزن الزائد ، ولكن لا يعانون من اتباع نظام غذائي صارم ولا تسكع في الصالة الرياضية لمدة 3 ساعات في اليوم. يجب أن يتضمن أي مجمع لساقين التخسيس والبطن والأيدي والجسم كله بشكل عام ثلاثة مكونات رئيسية ، والتي بدونها لن تحصل على فقدان الوزن بسرعة وفعالية:
- التغذية السليمة
- مجمع رياضي لفقدان الوزن.
- إجراءات إضافية.
بالمناسبة ، فإن النظام الغذائي الصحيح في "متغير وزنه" هو منخفض السعرات الحرارية للغاية ، وينبغي أن تكون أجزاء صغيرة. للحصول على المقدار الصحيح من العناصر النزرة ، خذ مجموعة من الفيتامينات للجمال عند فقدان الوزن.
تذكر القواعد الرئيسية الثلاثة للتغذية السليمة: لا تأكل الحلو ، لا تأكل الدهون ولا تأكل الطحين! يجب تقديم اللحوم مع أطباق جانبية من الخضار أو السلطات ، وليس البطاطا أو المعكرونة ، وكفاكهة شراب حلوة وبعض الفواكه المجففة - ثم في الصباح. ستكون قائمة العينات:
- الإفطار - أي عصيدة أو بضع بيض ، الشاي.
- وجبة خفيفة عبارة عن فاكهة أو فاكهة مجففة .
- الغداء - أي حساء ، سلطة الخضار ، قطعة من الخبز والشاي.
- وجبة خفيفة - زبادي أو كفير.
- العشاء - اللحوم قليلة الدهن / الدواجن / الأسماك مع الخضار.
يتضمن المركب الفعال لفقد الوزن ممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يمكنك اختيار أي خيار - تشكيل ، والتمارين الرياضية ، والسباق ، والرقص ، والركض. الشيء الرئيسي هو بشكل صارم ، 3-4 مرات في الأسبوع ، للمشاركة في مجمع اللياقة البدنية الذي اخترته لفقدان الوزن! يفقد الجسم الوزن بالتساوي ، عادة من الأعلى إلى الأسفل. ما عليك سوى الاستمرار في تناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح حتى تصل إلى العلامة المطلوبة على المقاييس.
إذا كنت قلقا بشأن السيلوليت ، أو كنت تخسر وزنا مع الكثير من الوزن ، فإنه يستحق أن تولي اهتماما خاصا لمختلف الإجراءات - الحمامات ، واللف ، والتدليك الذاتي. كل هذا يمكن القيام به في المنزل دون الكثير من النفقات ، وهذه التدابير سرعان ما تقود الجلد في شكل مناسب.