عند تجميع نظام غذائي ، تحاول النساء تحليل فوائد كل منتج. وبسبب هذا ، العديد من المهتمين في ما إذا كان يمكنك فقدان الوزن على العصيدة؟ حاليا ، العصيدة هي أساس العديد من الوجبات الغذائية ، بالإضافة إلى أنها متاحة لأي شخص وتكون سهلة التحضير.
يعلم الجميع أن الشرط الأول لفقدان الوزن هو رفض الكربوهيدرات. لذلك ، العديد من إزالة تماما من نظامهم الغذائي من هذه المواد الغذائية ، على الرغم من أن هذا خطأ تماما. من أجل الحياة الطبيعية للجسم يحتاج إلى طاقة ، يكون مصدرها بكميات كافية كربوهيدرات. هذا لا يعني أنه يمكنك تناول الحلويات والدقيق ، يجب أن تكون الكربوهيدرات "مفيدة".
كيف تفقد الوزن بمساعدة العصافير؟
المنتج الأكثر فائدة في التكوين ، والذي يتضمن الكربوهيدرات المفيدة ، هي العصائد. حتى في تركيبها ، هناك الألياف التي تؤثر بشكل إيجابي على عمل الأمعاء ، والبروتين النباتي. ما يمكن أن يكون أفضل لنظام غذائي مفيد خلال فترة فقدان الوزن وليس فقط؟
قواعد التحضير والاستخدام:
- أنت في حاجة لطهي العصيدة بدون الزيت. إذا كانت المرة الأولى بالنسبة لك صعبة ، قم بتقليل المبلغ تدريجيا.
- يجب أن لا تتجاوز وجبة واحدة 200 جرام ، إذا كان التقديم صغيرًا جدًا ، أضف الخضروات .
- عصيدة طبخ على الحليب ، وسوف يساعد على استيعاب المنتج بسرعة.
- حاول عدم استخدام الملح أو تقليله إلى الحد الأدنى.
- لا تنس أن تشرب الماء ، ما يصل إلى 2 لتر يوميا.
ما هي العصيدة التي تساعد على إنقاص الوزن؟
يقول خبراء التغذية أن العصيدة هي الأفضل لتناول الطعام في الصباح. الأكثر فائدة لهذا الرقم: الحنطة السوداء ، ودقيق الشوفان ، والشعير اللؤلؤ ، وعصيدة القمح والأرز البني. أما بالنسبة للأرز الأبيض ، فيجب أن تكون حذراً للغاية ، لأنها تحتوي على كربوهيدرات بسيطة ، وبالتالي سعرات حرارية فارغة ، مما يؤدي إلى مشاكل في الوزن الزائد.