PP - وجبات خفيفة

إذا قرر الشخص التحول إلى التغذية السليمة ، فينبغي إضافة وجبتين خفيفتين إلى الوجبات الأساسية. لا ينبغي أن تكون صغيرة ، ولكن في الوقت نفسه من الجيد إرضاء الجوع. هناك خيارات مختلفة لوجبات خفيفة PP ، وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يكون إما طبق بسيط أو منتج منفصل.

PP - وجبات خفيفة لذيذة وبسيطة

بادئ ذي بدء ، فكر في بعض الأطعمة التي يوصي خبراء التغذية باستخدامها كوجبة خفيفة:

1. خيار جيد لإشباع الجوع هو الفواكه المجففة باستثناء الخوخ. لا تأكل أكثر من خمس قطع.
2. لإرضاء جوعك بسرعة في أي مكان ، يُنصح بحمل بعض المكسرات معك: اللوز والبندق أو الجوز.
3. وجبات خفيفة مثالية في فترة ما بعد الظهر في فترة ما بعد الظهر - الخضار والفواكه ، باستثناء الموز والعنب. من الأفضل اختيار زوج من الفواكه المتشابهة ، على سبيل المثال ، التفاح أو الخيار.
4. بين الوجبات الأساسية لإرضاء الجوع سيساعد منتجات اللبن الحامض ، ولكن يجب أن تكون منخفضة في السعرات الحرارية.

الآن فكر في أطباق بسيطة يتم إعدادها في وقت قصير ومن المكونات المتاحة:

1. العصائر . يمكن تحضير المشروبات من الخضروات والتوت والفواكه والأعشاب. هناك عدد هائل من الوصفات لكل ذوق. كمحلّي ، يمكنك استخدام القليل من العسل.
2. السندويشات . هذا هو خيار ممتاز لتنظيم وجبة خفيفة في العمل. يعتقد العديد من الناس أن السندويشات ضارة بالشكل ، ولكن يمكن صنعها من منتجات مفيدة. على أساس ، استخدم الخبز أو الخبز الكامل . تأخذ شرائح من الدجاج المسلوق والجبن قليل الدسم والخضروات وسلطة الأوراق.
3. لفة من لافاش . خيار وجبة خفيفة رائعة ، والتي يمكنك أن تأخذها معك. يمكن مدهون Lavash مع الجبن قليل الدسم أو القشدة الحامضة. لملء استخدام اللحوم قليلة الدسم والخضروات والسلطة ، الخ