إذا كان من الممكن تناول الذرة في حالة نمو ضعيفة - فهذا السؤال يثير اهتمام جميع محبي الخضروات الصفراء الذين يعانون من مشاكل في الوزن الزائد. ويستجيب خبراء التغذية له إيجابيا ، مشيرا إلى أن الكيزان اللذيذ يمكن أن يصبح العنصر الرئيسي لقائمة صيفية صحية.
هل من الممكن تناول الذرة في نظام غذائي ولماذا؟
من أجل إثبات أن الذرة منتج غذائي قيم ، يقدم الخبراء الحجج التالية:
- انها منخفضة السعرات الحرارية - يحتوي على 85 سعرة حرارية في 100 غرام.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي ، النشا ، السكريات - مغذية ، يزيل دائمًا الشعور بالجوع.
- تزود الجسم بمغذيات دقيقة والفيتامينات A ، C، E، group B؛
- يحتوي على الألياف ، مما يحسن الهضم ، مما يؤدي إلى تسارع عملية التمثيل الغذائي والتخلص من المركبات الضارة.
النظام الغذائي القائم على الذرة يشمل أيضا استخدام الأطعمة الأخرى: الخضروات الطازجة والفواكه والشاي غير المحلى ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة مع انخفاض محتوى الدهون. يمكن إضافة الذرة إلى السلطات والحساء ، وفي شكل نقي. مدة نظام غذائي الذرة عادة ما تكون 4-7 أيام ، هكتار هذه المرة حوالي 3 كجم.
تجدر الإشارة إلى أن الذرة لا تظهر للجميع. إذا كان هناك أمراض مزمنة في الجهاز الهضمي والكلى والكبد والبنكرياس ، فيجب التخلص من هذا المنتج. من الصعب بما فيه الكفاية للهضم ، يمكن أن تثير الإمساك والانتفاخ وغيرها من المشاكل.
هل من الممكن أكل الذرة المطبوخة أثناء فقدان الوزن؟
في شكله الخام ، وعادة ما لا تؤكل الذرة. الخيار الأمثل - الكيزان على البخار. في شكل مغلي ، لا تفقد الخضار أي مواد مفيدة ، ولكن إذا تم طهيها بالطريقة التقليدية ، فإن جزء منها يذهب إلى الماء. تبخير هو الأفضل. هناك الذرة المطبوخة لفقدان الوزن يجب أن يكون دون الملح والزيت. ومن الممكن أيضًا سد عصيدة على الماء من الحبوب المسحوقة ، وأيضا بدون الملح والسكر والزيت.
هل من الممكن أن الذرة المعلبة على النظام الغذائي؟
في شكل المعلب ، لا تخضع الذرة للمعالجة الحرارية ، لذلك فإنها تحتفظ بكل فوائدها. هذا يجعله منتجًا مناسبًا للتغذية الغذائية . تحتاج فقط إلى اختيار الأغذية المعلبة الصحيحة التي لا تحتوي على إضافات اصطناعية ولها فترة صلاحية مقبولة.
هل يسمح بالذرة لتناول العشاء عند فقدان الوزن؟
الذرة المطبوخة قادرة على استبدال وجبة عشاء كاملة لأولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. ولكن في الوقت نفسه ، لا يمكنك أن تأكل أكثر من ساعتين قبل النوم بساعتين ونصف إلى ساعتين.