اليوم ، التدريب النفسي للنمو الشخصي يحظى بشعبية كبيرة. يزورهم رجال الأعمال والطلاب وبشكل عام جميع المهتمين بتعزيز الفعالية الشخصية. ومع ذلك ، ليس من الضروري دائمًا حضور مثل هذه الأحداث ، خاصة وأنها ليست رخيصة على الإطلاق. يمكنك أيضا ترتيب تدريب جيد لنمو الشخصية المهنية ، إذا كان لديك مثل هذه الرغبة.
غايات وأهداف أي تدريب نمو شخصي تتقارب عادة لمساعدة الشخص على تصحيح احترامه لذاته ، لفهم إيجابياته وسلبياته ، لمعرفة نقاط القوة والضعف ، من أجل الحصول على نتائج رائعة. ومع ذلك ، يحدث أيضًا أن التدريب لا يعمل ، ولا تتجلى عواقب التدريب على النمو الشخصي. قد تكون هناك عدة أسباب: إما أن التمارين المقترحة لا تناسبك تمامًا ، أو أنك لم تركز بشكل كاف على تنفيذها.
النظر في تمارين فعالة من تدريب النمو الشخصي:
تمرين "أنا في المستقبل"
التقط ورقة ألبوم ، ودون استنفاذ الوقت وأقلام الرصاص ، ارسم نفسك في المستقبل - مثل ما ترغب في رؤيته لنفسك. ومع ذلك ، إذا كان لديك صعوبة في الرسم ، فكل ما عليك فعله هو كتابة كل شيء. الشيء الأكثر أهمية هو أن تصور بوضوح هذا المستقبل وتشعر به ، كما لو أنه حدث بالفعل أو تم نقلك إليه.
تمرين "عرض ذاتي"
هذا التمرين يمكن أن يتم فقط بمفرده! قف أمام مرآة كبيرة في غرفة مضاءة جيدا وأخبرنا عن نفسك ، كل إنجازاتك الهامة والأحداث المختلفة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إظهار أقصى عدد من العواطف: الفرح ، الفائدة ، المفاجأة. كل من هذه العواطف يجب أن يتم العمل بها بشكل منفصل. هذا عادة ما يستغرق حوالي 10 دقائق (وليس 2-3).
تمرين "خطوات"
هذا التمرين مفيد بشكل خاص في سن مبكرة ، لأنه من المهم في هذا الوقت اتخاذ قرار بشأن تقدير الذات. ارسم على الورق سلمًا ، والذي هو بالضبط 10 خطوات ، ونفسك على إحدى خطوات هذا السلم. أين وجدت نفسك؟ فقط بعد إكمال هذا العمل ، يمكنك قراءة النتيجة: من 1 إلى 4 خطوات - لديك تقدير منخفض لذاتك ، مع 5-7 - عادي ، مع 8-10 - مرتفع جدًا. حاول تكرار هذا التمرين ، ليس فقط أن تجذب نفسك على وضع جيد ، ولكن أيضًا لتشعر به.
تمرن "ما أنا محظوظ"
لمثل هذا التمرين ، ستحتاج إلى رفيق ، ولكن إذا لم يكن لديك واحد ، فيمكنك القيام بذلك بنفسك. سوف يفرض عليك هذا التمرين إجراءً إيجابيًا والتواصل مع قنوات التفكير البناءة. إذا كنت اثنين ، اقول بعضنا بعضا واحدا تلو الآخر ، عندما كنت محظوظا في الحياة. إذا لم يكن الرفيق - أخبره بانعكاسك في المرآة. حقائق أكثر إثارة للاهتمام تذكر ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك.
تمرين "تضمين الدافع الإيجابي"
هذا التمرين بسيط لدرجة أنه يمكن القيام به في مكان العمل. استرخِ ، اجلس بشكل مريح ، غطي عينيك. فكر في الأمر ، وما الذي يجعل حياتك غير عادية ومثيرة للاهتمام بالنسبة لك؟ ما الذي يعطيك الفرح؟ ما الناس أو الظواهر
هذه التمارين البسيطة 5 تحتاج إلى القيام بها من وقت لآخر ، فمن المرغوب فيه - واحد منهم يؤدي يوميا. من خلال هذا النهج ، ستتمكن من تكوين تقييم ذاتي صحيح ، والبدء في التفكير بطريقة إيجابية ، وتشعر بأنك شخصًا أكثر سعادة ، وبوجه عام ، انتقل إلى قنوات تفكير بنّاءة. شعاع الجميع للتركيز على التدريبات "أنا في المستقبل" و "ما أنا محظوظ مع" ، فهي التي تحدد النتيجة المواتية لجميع الإجراءات.