أي نظام غذائي يستبعد استخدام الحليب يمكن أن يسمى خالية من الألبان. كقاعدة عامة ، فهي مناسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية من بروتين الحليب. إذا تم العثور على مثل هذه المشاكل في الطفل ، يجب الحفاظ على نظام غذائي خالٍ من الحليب لمثل هذا الطفل لمدة تصل إلى ثلاث سنوات ، وبعد ذلك يمكن للأطباء إعادة النظر في النظام الغذائي. أيضا ، نظام غذائي خال من الألبان هو مثالي للأمهات المرضعات ، إذا تم الكشف عن نقص اللاكتيز في الطفل.
ويفضل هذا البرنامج التخسيس أيضا أولئك الذين يعانون ببساطة مع زيادة الوزن ، لأن هذا النظام الغذائي يقضي على كمية كبيرة من الدهون التي توجد في منتجات الألبان ، مما يسهم في التخلص الفعال من كيلوغرامات مكروه. ومع ذلك ، فمن الصعب للغاية التخلي عن منتجات الألبان ، لأن معظم المنتجات الرئيسية لديها الحليب . ولكن لا يزال هذا الشراب المألوف بالنسبة لنا يمكن استبداله بحليب الصويا أو اللوز.
القائمة التقريبية للنظام الغذائي غير الألبان
وجبة الإفطار:
- البيض المقلي مع الخضار المختلفة.
- الموز وهريس الفراولة مع إضافة حليب الصويا.
- الشاي أو القهوة أو عصير البرتقال.
الغداء:
- حساء خفيف من صدور الدجاج أو السمك قليل الدسم ؛
- سلطة السبانخ مع الطماطم.
- الخوخ الطازج أو الخوخة.
- الشاي مع الليمون.
العشاء:
- فطائر السمك من بولوك في فتات الخبز
فتات الخبز مع إضافة البيض. - البطاطا المخبوزة
- سلطة خضراء
- عصير الفواكه الطازج.
ولكن بالنسبة للوجبة الخفيفة ، فإن أفضل خيار هو المكسرات والفواكه المجففة والخضروات الطازجة والفواكه.
يمكن لنظام غذائي خالٍ من الألبان لفقدان الوزن أن يستمر لمدة أسبوع أو أسبوعين ، وهذه المرة تكفي لجعل نفسك في حالة جيدة. يعد الجلوس على هذا النظام الغذائي ليس من الضروري ، TK. الحليب لا يزال هو المصدر الرئيسي للكالسيوم وغيرها من العناصر القيمة والمفيدة لجسمنا.