نحن نعلم جميعا أن النوم هو مصدر قوتنا ، بلسم للجهاز العصبي ، وأفضل من جميع الأدوية. كل امرأة تعرف من تجربتها الخاصة أنها الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الإرهاق ، الشعور بالقلق ، العصبية - للنوم فقط. كما أنه يساعد على استعادة الجمال والنضارة ، والتصور الكافي للمشاكل والحياة بشكل عام. ليس من قبيل الصدفة أنهم يقولون أنه من الضروري "النوم" مع المشكلة ، ومن ثم سوف يأتي القرار الصحيح في صباح اليوم التالي.
سعيد هو الشخص الذي يأتي له النوم في الوقت المناسب ، ويغادره بهدوء وبصورة غير مألوفة عند قدومه. تختلف مدة النوم وعمقها لدى الأشخاص الأصحاء ، ولكن متوسط معدل النوم لدى امرأة بالغة المتوسط هو ثماني ساعات ، ولكنه مجرد اتفاقية. بالمناسبة ، الرجال أقل عرضة للشك من الأرق من النساء ، على الرغم من أن النساء بشكل عام ينام أكثر من الرجال.
مراحل النوم البشري
لا تزال طبيعة النوم غير مفهومة تمامًا ، ولكن من المعروف أن النوم عبارة عن دورة ، عملية فسيولوجية ، خلال الليل هناك أربع إلى ست دورات من النوم ، يعتمد مقدارها على مدة النوم. تنقسم كل دورة إلى مراحل ، ويعرف العلماء بالضبط كم عدد مراحل النوم. مراحل نوم الشخص بطيئة وعميقة ، وكذلك مراحل من النوم المتناقض.
يبدأ النوم دائمًا بالنعاس: ينحسر التلاميذ ، ويتلاشى الوعي ، وتنشأ الأحلام الهلوسة. بعد خمس دقائق ، يأتي النوم العميق البطيء ، وهذا هو مرحلة النوم البطيء ، ويسمى أيضا "مرحلة النوم العميق". خلال فترة النوم ، يبدو أن العديد من العمليات في جسم الإنسان معلقة ؛ حيث تنخفض درجة حرارة الجسم ، وينخفض معدل التنفس ، ويتباطأ النبض ، وينخفض ضغط الدم ، ولكن هرمون النمو ، على العكس ، ينتج بشكل مكثف للغاية في النوم. في هذه المرحلة ، يدور التلاميذ ببطء تحت أجفاننا المغلقة. لن نتذكر محتويات الأحلام التي رأيناها في هذه المرحلة.
تتميز مرحلة النوم المتناقضة بالنشاط المتزايد لأنظمة الجسم وأجهزته. الاسم الثاني لهذه المرحلة هو مرحلة النوم السريع. على وجه الخصوص ، يدور التلاميذ بسرعة ، ويصبح التنفس غير المنتظم غير منتظم ، ويرتفع ضغط الدم ، وتغيرات معدل ضربات القلب. وفي الوقت نفسه ، يجهد الجسم لاستعادة قوته ، ويعالج الأمراض المختلفة ، ويقوم الدماغ ، كما كان ، بإصلاح ما تعلمته في اليوم. في أي مرحلة هي ألمع الأحلام ؟ فقط في التناقض ، وإذا استيقظت في هذه المرحلة من الشخص ، فسوف يتذكرهم إلى أصغر التفاصيل. لكنه سوف يستيقظ بصعوبة كبيرة ، وبعض الوقت لن يفهم ما يحدث.
يعرف العلماء كيف يحددون مرحلة النوم: فالتقلب الدوري للنوم البطيء والمتناقض يتجلى في مرحلة الطفولة المبكرة. في الأطفال بعمر سنة واحدة ، تدوم الدورة 50 دقيقة ، في خمس سنوات مدتها 60 دقيقة ، للمراهقين - 90 دقيقة ، كما للبالغين. يمكنك حساب مراحل النوم ، ولهذا توجد حتى ساعات يد خاصة ، تقوم بإصلاح معدل ضربات القلب وعلى هذا الأساس "حساب" ، في أي مرحلة من مراحل النوم يكون الشخص.
يعرف العلماء مثل هذه المشكلة مثل انتهاك مراحل النوم (الأرق). يتضمن هذا الانتهاك فترة طويلة جدًا
اضطرابات النوم عادة ما تسبب انخفاض طور النوم البطيء واستطالة المرحلة النشطة من النوم. وبسبب هذا ، يستيقظ الشخص كثيراً في الليل ، ويصبح نومه ممزقاً. إذا كان لديك مثل هذه المشاكل ، فيجب عليك الاتصال بالمتخصصين على الفور ، وتناول حبوب النوم والمهدئات بنفسك أمر خطير.