واجه العديد من الحالات عندما يشعر بألم في المعدة بعد الغثيان والأعراض غير السارة. كل هذا يدل على إفراط. يحدث موقف مماثل في حالات أخرى ، على سبيل المثال ، يتم الاستيلاء على الكثير من الإجهاد أو ببساطة امتصاص الطعام أمام التلفزيون ، دون مراقبة كمية الطعام التي يتم تناولها. في هذه الحالة ، سيكون من المفيد فهم ما يجب القيام به في حالة الإفراط في تناول الطعام ، حتى لا تتعافى والتخلص من الانزعاج. هناك العديد من النصائح التي ستساعدك على التعامل مع الأحاسيس غير السارة وتجنب العواقب السلبية.
ماذا لو كنت أفرط في تناول الطعام؟
إذا كان الشخص في حفلة ويشعر أنه قد أكل ، فإنك لا تحتاج إلى الجلوس والراحة ، بل التحرك. إذا كان ذلك ممكنا ، ثم الرقص ، والمشاركة في المسابقات أو السير في الشارع. هذا هو كل حمل القلب ، والتي سوف تساعد على تبديد السعرات الحرارية التي تؤكل. يساهم الهواء النقي والحركة في تسريع عملية التمثيل الغذائي . الذهاب في نزهة على الأقدام ، تأكد من التنفس بعمق ومحاولة جعل المنحدرات الصغيرة على الأقل. وبفضل هذا الطعام سيتم هضمها بشكل أسرع.
ماذا أفعل إذا كنت تغالي في الليل:
- عندما تظهر الأعراض غير السارة ، فمن المستحسن شرب شاي الزنجبيل ، الذي يعزز الهضم ، ويحسن الأيض ، يزيل الشعور بالثقل ويمنع تكوين الغازات. لصنع مشروب ، قم بتجذيف جذور حجم الظفر ، املأ بالماء المغلي وأضف شريحة من الليمون.
- ينصح بمضغ القدم ، لأنه خلال اللعاب ينتج ، يحتوي على إنزيمات ، والتي تساهم في التقسيم السريع للغذاء.
- نصيحة أخرى فيما يتعلق بما يجب القيام به في حالة الإفراط في تناول الأطعمة الحلوة أو غيرها من الأطعمة هي تناول أدوية خاصة. للحد من العواقب السلبية ، يمكنك شرب الأموال التي تباع في الصيدليات دون وصفة طبية: Mezim ، Pancreatin ، Gastal ، الخ.
كثير من الناس يعرفون أنه من المستحيل الإفراط في تناول الطعام ، ولكن في بعض الأحيان لا يمكنك التحكم في نفسك ومقدار الطعام الذي تتناوله. في هذه الحالة ، تحتاج إلى معرفة كيفية التصرف بشكل صحيح في صباح اليوم التالي. خطأ شائع هو التجويع ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. في صباح اليوم التالي ، تحتاج إلى تطهير الجسم. فمن الأفضل لإعداد عصير الليمون ، ويمزج 1 ملعقة كبيرة. الماء مع عصير الليمون واحد. في الصباح ، تحتاج إلى تناول جزء صغير من عصيدة الشوفان أو الحنطة السوداء ، مع إضافة الألياف. شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.