يعرف الكثيرون أن الرغبة الشديدة في تناول الحلويات - فهي ضارة بالصحة والشكل. ولكن في نفس الوقت لا يمكنهم التغلب على عاداتهم الغذائية الضارة. ومع ذلك ، فإنه لا يزال من الضروري محاربته ، وهذا أمر محتمل ، علم علم النفس يأتي للمساعدات ، التي توفر مشكلة كيفية التوقف عن تناول الحلويات والدقيق ، وتقديم الحلول بطرق عديدة.
كيفية التوقف تدريجيا عن تناول الكثير من الحلو؟
خبراء التغذية بشأن مسألة كيفية التغلب على أنفسهم والتوقف عن أكل الحلو ، الإجابة على هذا النحو: يجب أن يتم بشكل تدريجي. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان النضال مع حنين للأغذية الضارة يتدفق إلى مواجهة متوترة مع نفسه ، يرافقه الإحباط والتوتر وحتى الاكتئاب. لكي لا تقود نفسك بهذه الطريقة ، حاول أن تجد بديلا أقل ضررا ودرس نفسك منه تدريجيا. إذا كنت تحب الشاي والقهوة الحلوة ، ابدأ بتقليل كمية السكر في هذه المشروبات. حاولي أن تشرب نصف الحجم المعتاد دون إضافة مُحلّي ، وتقلل أيضًا من حجمه تدريجياً: ضع كل كوب على الأقل مرتين رملًا ، ثم ملعقة واحدة ، وبعد ذلك تخلّصها تمامًا. وينطبق نفس الشيء على حلويات المعجنات: ابدأ بتخفيض عددهم إلى النصف ، ثم قطعه إلى ربعه ، وهكذا. للتغلب على الرغبة الشديدة في الطعام الضار سوف يساعدك ويحل محلها أكثر فائدة وأمانًا بالنسبة للشخصية: الفواكه ، التوت ، الجبن واللبن ، المارشملو والمربى ، الشوكولا المريرة.
طرق أخرى كيفية التوقف عن تناول الحلو والطحين للأبد
هناك تقنيات نفسية أخرى تساعد في التغلب على مشكلة كيفية التوقف عن تناول الحلويات إلى الأبد.
- الهاء - محاولة بناء روتينك اليومي بطريقة لم يكن لديك الوقت لوجبات خفيفة الحلوى الضارة pirozhkovye. للتعويض عن عدم وجود مشاعر إيجابية التي تتلقاها من خلال تناول الحلويات ، تجد نفسك مثيرة للاهتمام
هواية من شأنها أن تجلب الملاحظات من الفرح في حياتك. - حرّك نفسك للذهاب إلى قسم الحلويات في المتجر ، أخرج جميع متاجر البيت الحلو ، أخبر أقاربك أنك لم تعد تأكل مثل هذه الأشياء الجيدة ، حتى لا تقودك إلى تجربة مرة أخرى.
- إضافة إلى المكسرات الغذائية اليومية والفواكه المجففة - وهذا سوف يساعد على إزالة الرغبة الطبيعية للطعام الكربوهيدرات.
- لا تنس أن تستهلك ما يكفي من الماء. بمجرد أن تشعر بالحاجة إلى حلوى - خذ بعض الرشفات وأكل شريحة التفاح.