في بداية النظام الغذائي ، نؤمن بصدق بنتيجة فعالة ، مليئة بالطاقة والتصميم في تحقيق حلمك. ولكن في اليوم الثالث أو الرابع ، بدأنا نفهم أن كل شيء ليس بهذه البساطة ، فمن الصعب للغاية عدم كسر النظام الغذائي ومقاومة الإغراءات لتناول شيء لذيذ. وفقا للإحصائيات ، يمكن فقط واحد من أصل عشرة فقدان الوزن الالتزام الصارم بقواعد فقدان الوزن ، والباقي لا تقف مثل هذا الاختبار. ولكن كيف لوقف فقدان الوزن مع النظام الغذائي ، ويقلق هذا السؤال معظم الناس الذين يحاولون انقاص وزنه .
كيف لا لكسر النظام الغذائي؟
لذلك ، من أجل وضع حد لهذه المسألة وعدم الالتزام بالنظام الغذائي ، يجب مراعاة عدة قواعد:
- فقدان تدريجي للوزن . ليس من الضروري الإسراع في هذه العملية ، فالنمو الحاد المتنامي يمكن أن يلحق ضررا كبيرا بالصحة ، والنتيجة لن تبرر التوقعات.
- طاقة كسرية . حاولي تناول الطعام كثيرًا ، ولكن في أجزاء صغيرة ، حتى لا تبقى جائعاً ، وستكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة ضئيلة للغاية. بالمناسبة ، تشجع التغذية الجزئية الأيض الفعال ، مما يؤدي إلى حرق الدهون.
- رفض الكحول . الكحول يسبب زيادة الشهية ويبطئ الأيض.
- وجبة فطور دسمة يجب أن تكون الوجبة الصباحية مرضية حيث أن الأطعمة التي يتم تناولها في هذا الوقت يتم امتصاصها بسهولة وبسرعة من قبل الجسم ، مما يزيد من كفاءتها طوال اليوم.
ماذا لو انفصلت أثناء اتباع نظام غذائي؟
"مزق الحمية ، ماذا تفعل؟" - القضية الرئيسية للنساء اللواتي ما زلن لا يقاومن ويخترقن عملية فقدان الوزن. هل كل شيء عبثا ولا يمكن علاج أي شيء؟ إليك بعض النصائح التي يمكنك بعدها التحكم في الموقف وعدم الخوف من أن الأيام السابقة للنظام الغذائي قد تم إنفاقها فارغة:
- حلم جيد . حقيقة معروفة أن النوم لفترات طويلة يساعد في مكافحة الوزن الزائد.
- مشروب وفير . كيف يمكن ذلك
مزيد من شرب الماء مع الليمون ، فإنه سيتم تحسين عملية الهضم واستعادة عملية التمثيل الغذائي . - الجمباز . سوف يساعدك مجموعة من التمارين البسيطة على الشعور بالشفقة وسيساعد على إنقاص الوزن. لا تغير النظام الغذائي الخاص بك والاستمرار في التمسك به ، كما لو كنت لا كسر.
الإيحاء الذاتي
. في بعض الأحيان ، يدفعك الصوت الداخلي إلى الخروج من النظام الغذائي ، ثم لا يجب أن تستسلم لدعواته ، حاول أن تلهم نفسك بأنك قوي ولديك القوة والصبر الكافيين لتحمل أي نظام غذائي. تذكر أنه في نهاية النظام الغذائي الخاص بك جنيه يكره ، تختفي في النهاية.