في وقت مبكر لا يحب الجميع الاستيقاظ مبكرا ، لكن الطفرة المبكرة تجلب "البوم" إلى عمر مبكر - يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ، لذلك من الصعب عليهم أن يستيقظوا عند الفجر. وكيف تتعلم الاستيقاظ مبكرا؟ السلطات لا تشرح خصائص الكائنات الحية الخاصة بهم.
لماذا من المبكر الاستيقاظ مبكرًا؟
كل شخص يريد أن يعرف كيف يتعلم في وقت مبكر ، ينصح علماء النفس لك أن تجد دافعا جيدا لنفسك ، وسوف تساعدك على الاستيقاظ بسرعة في الصباح في أقرب وقت تحتاجه. في هذه الأثناء ، فكر في كيفية تحفيز نفسك ، وقراءة كيف يمكن أن يكون التسلق المبكر مفيدًا.
- كم هو صعب الحصول على الوقت ، إذا لم تعوّد نفسك على الاستيقاظ مبكراً. كلما أسرعت في الاستيقاظ ، كلما كان هناك المزيد من الوقت للمسائل الهامة المختلفة.
- إذا استيقظت مبكراً ، فلا يمكنك مضغك على الشطيرة أثناء محاولتك الحصول على وقت للتعويض قبل الخروج. سيكون لديك الوقت لتجمع بهدوء ، وإعداد وجبة الإفطار وتلبية الصباح مع ابتسامة على فنجان من الشاي الساخن أو القهوة.
- الناس الذين يدرسون الفيدا يقولون أنه من أجل الصحة الجيدة فمن الضروري الذهاب إلى الفراش في 21-22 ساعة والاستيقاظ في 4-5 في الصباح. يستلهم هذا الرأي أن هذا النظام يسمح للشخص بالعيش في انسجام مع الطبيعة. ويكلفنا الطاقة لمآثر اليوم.
- يقول العلماء إننا نستيقظ بثلث العمر ، وإذا كنت تنام ساعة واحدة كل يوم ، يمكنك الفوز بما يصل إلى 7 ساعات إضافية في الأسبوع. وما تنفقه عليه ، تقرر بنفسك.
- الصباح بالنسبة إلى السيدات العائلات يكاد يكون الوقت الوحيد الذي يمكنهم فيه أن يكونوا وحدهم مع أنفسهم. هذا بالطبع ، يخضع لارتفاع مبكر. ولكن إذا استيقظت مع بقية الأسرة ، فستضمن لك الغرور والاضطراب في الصباح.
كيف تتعلم الاستيقاظ المبكر؟
هل تريد أن تستيقظ بسهولة في الصباح ، ولكن لا تعرف كيف تحصل على نفسك في وقت مبكر؟ ربما ستساعدك هذه النصائح على تحقيق هدفك المنشود.
- للاستيقاظ مبكراً ، تحتاج إلى الذهاب إلى الفراش قبل الوقت المعتاد. ولكن لا تذهب إلى الفراش على الفور لمدة ساعة أو ساعتين قبل استخدامها. على الأرجح يرفض الجسم "الإغلاق" في وقت مبكر جدًا ، وستقضي وقتًا إضافيًا في القذف من جانب إلى آخر وانتظار النوم. لذا ابدأ بالتدريج في التعود على النظام الجديد. أولا ، استلقي لمدة 15 دقيقة في وقت سابق واستيقظ في وقت سابق لنفس 15 دقيقة. زيادة تدريجيا هذا الوقت. تدريجيا ، فإن الهيئة تتكيف وسوف تختار الوقت الأكثر ملاءمة ل السبات والانتعاش.
- هل تعتقد كيف تستيقظ بسرعة في الصباح الباكر وتحافظ على عرض مبهج طوال اليوم؟ ثم لديك القليل من الحياكة. على سبيل المثال ، ضع لحن بصوت عال (يفضل أن تكون أغنية مفضلة لديك تمنحك مشاعر إيجابية) على المنبه وضعه بعيدًا حتى تضطر إلى إيقاف تشغيله. وتنسى مبادلة المنبه لوقت جديد! سيوفر البهجة طوال اليوم وجبة فطور لذيذة ، ولا يمكن تفويتها في وقت مبكر ، وإلا فإنك لن تغير ساقيك بصعوبة طوال اليوم.
- استيقظت ، أغلقت التنبيه وتغطي على الفور السرير (كل أو نصف) ، بحيث لا يوجد أي إغراء للاستلقاء والقيلولة أكثر قليلا. من الناحية المثالية ، لإبعاد الحلم تماما ، تحتاج إلى ممارسة الجمباز ، على الأقل بعض التمارين.
- الاستيقاظ أسهل بكثير في غرفة مشرقة. لذلك ، لا تغلق النوافذ في الليل مع ستائر سميكة ، وفي الشتاء بعد الاستيقاظ ، قم بتشغيل الضوء على الفور.
- لتعتاد على النظام الجديد ، سيكون عليك مراقبة ذلك
حتى في عطلة نهاية الأسبوع. لا يوجد شيء يمكن القيام به ، إذا كنت ترغب في تطوير عادة الاستيقاظ في الصباح دون مشاكل ، ثم القيام بذلك. - قبل الذهاب إلى السرير ، حاول عدم مشاهدة التلفزيون لفترة طويلة (خاصة أحدث الأخبار مع التفاصيل الدامية وأفلام الرعب) ، ولا تجلس على الكمبيوتر. النوم بسرعة وسهولة الاستيقاظ سيساعد الهواء النقي في الغرفة. لذلك لا تنس أن تبثها.
يصعب ضبط "البوم" الأصلية على النظام الجديد اليوم ، ولكن هذا ممكن مع المستوى المناسب من المثابرة. لذلك لا تستسلم والنصر سيكون لك! ما زلت تحب أن تلتقي بشروق الشمس!