غالبا ما تتحملنا المعاناة الأخلاقية أكثر من المضايقات البدنية. على سبيل المثال ، شعور دائم بالذنب - إنه يضطهدنا ويسبب المعاناة. ولكن من المفيد التمييز بين الدولة عندما نكون مسؤولين حقيقة عن الوضع ، وعن شعور غير معقول بالذنب. كيف نتخلص من مشاعر الذنب في الحالة الثانية وسوف نفهمها.
اسباب الذنب
والشعور بالذنب ، حتى لو لم يكن ناجما عن أفعال ملموسة ، له دوما أسباب. في ما يلي أكثرها شيوعًا:
- غالبا ما يكون هناك شعور بالذنب أمام الوالدين ، والذي عادة ما يبدأ في مرحلة الطفولة. يخبرنا الآباء أننا الأفضل وأننا نخشى ألا نرقى إلى مستوى توقعاتنا. وإذا لم ينجح شيء ما ، فإننا نبدأ في تنفيذ أنفسنا ، ونشعر بالذنب أمام والدينا ، الذين فعلوا الكثير لكي نحصل على كل شيء بشكل جيد ، وقد تخلصنا بشكل غير صحيح من هذه الاحتمالات. هناك تطرف آخر ، يقع فيه الوالدان عند ظهورهما - فالطفل يوضع دائماً كمثال لشخص أكثر حظاً. في مرحلة النمو ، لا يزال هذا الشخص يتلقى من تعليمات والديه وأمثلة لأشخاص آخرين أكثر نجاحًا ، ولا يخفي الآباء خيبة أملهم من حقيقة أنهم لا يستطيعون أن ينمو رجل أعمال ناجح ، أو علم النجوم ، إلخ. والشعور بالذنب ، الذي يزرعه الآباء والأمهات منذ صغرهم ، لا يختفي في أي مكان ، فهو يضطهد الشخص طوال حياته.
- من الصعب أيضا التعامل مع الشعور بالذنب على المتوفى. في الواقع ، يمكن أن يكون الشخص غير مذنب بوفاة أحد الأحباء ، لكنه لا يزال يشعر بالذنب. غالباً ما يبدو أن لهذا الشعور تبريرات منطقية ، على سبيل المثال ، "إذا لم أطلب الذهاب إلى المتجر في المساء ، لما كان يتعثر على درج مظلم ولن يكون قد مات حتى الموت".
- في مظهر هذا الشعور ، يمكن أيضًا إلقاء اللوم على القوالب النمطية ومعايير السلوك المفروضة علينا. القيام بشيء مخالف لقواعد السلوك (نحن لا نتحدث عن الجرائم الآن ، بالطبع) ، بدأنا نشعر بالذنب ، نخجل مما تم فعله. على الرغم من أنه قد يكون ، بشكل عام ، مزحة بريئة. في هذه الحالة ، يكون لدى الشخص حالة من القلق والشك في النفس. كل ما يقال ، انه يأخذ على حسابه الخاص ، كل وجهات النظر المائلة ، تعتبر جميع علامات بمثابة مأساة من سوء الحظ.
- أصعب شيء هو التخلص من مشاعر الذنب المفروضة علينا من قبل أشخاص آخرين! هناك نوع من الناس لا يعرفون كيف يعترفون بأخطائهم ، فهم يلومون الآخرين باستمرار. وهذا مقنع إلى درجة أن الشخص يبدأ فعلا في الاعتقاد بأنه في كل إخفاقات الآخرين وأخطائهم فقط ، فهو مذنب.
كيف تتخلص من الشعور الدائم بالذنب
العيش مع الشعور بالذنب أمر صعب للغاية ، لذلك حاول التخلص منه. إليك بعض النصائح لمساعدتك في تنفيذ ذلك:
- تحليل هادئ للوضع الحالي سيساعد على التخلص من مشاعر الذنب. عليك أن تفكر مليًا ، لتتبع في أي مرحلة يظهر الشعور بالذنب وتقيم بصدق ما إذا كنت ستتحمل مسؤولية ما حدث أو هذا المزيج من الظروف. إذا لم تقم بذلك ، فإن الشعور بالذنب يجب أن يحدث. إذا كان خطأك ، في الوضع الحالي ، موجودًا ، فلن يكون من غير الضروري أن تعد نفسك بأنك ستكون أكثر حذراً في المستقبل في حساب أفعالك. وعد نفسك أن هذا لن يحدث مرة أخرى ، ولكن دع المشكلة تذهب.
- في مرحلة الطفولة ، تعلمنا كيفية التعامل مع مشاعر الشعور بالذنب ، وفي مرحلة البلوغ ، تعمل هذه الطريقة أيضًا. يجب أن نتسامح بإخلاص من الشخص الذي تشعر بالذنب أمامه. إذا لم تكن هناك طريقة لإخباره بذلك شخصياً ، فقط تخيل صورة هذا الشخص أو عبّر عن جميع أسفه لصورته. وغالباً ما يتم مساعدة المتدينين من خلال زيارة الكنيسة ، والاعتراف ، والصلاة من أجل الشخص المُسيء.
- الذين لا يحبون الناس المقربين مساعدتنا في التعامل مع المشاكل؟ في حالة الشعور بالذنب ، لن تكون مساعدتهم غير ضرورية أيضًا. ناقش مع الشخص الذي تثق به ، الموقف الذي نشأ ، تمامًا. نحن في بعض الأحيان لا نحتاج إلى الكثير من المغفرة ، ولكن ببساطة فرصة لتبادل الخبرات مع شخص ما.
- طريقة جيدة للتخلص من مشاعر الذنب هي وصف كل ما يزعجك ، على قطعة من الورق. بعد كتابة الكتاب يجب إعادة قراءته ، ثم حرق الورقة أو تمزيقها إلى قطع صغيرة وتجاهلها.
- إذا جربت جميع الطرق ، لكن الذنب لا يفكر في التراجع ، فعليك طلب المساعدة من أحد المتخصصين. سوف يساعدك الطبيب النفسي في حل هذه المشكلة.