إن انطباع الرجل لا يتشكل فقط من مظهره وخلقه وملابسه ، بل إنه يلعب دورًا كبيرًا. موقف الجلوس المستمر ، وارتداء الأوزان المفرطة بعد رحلة إلى المتجر ، وعدم كفاية التدريبات البدنية ، والرعاية لرعاية الحديقة وحديقة المطبخ وموقف إهمال للصحة يجعل تنحدر وانحناء العمود الفقري واحدة من أكثر المشاكل شيوعا في عصرنا. في هذا الصدد ، حتى الآن ، يتم إيلاء اهتمام خاص لمسألة كيفية تصحيح الموقف.
أسباب الموقف غير صحيحة
يتأثر شكل العمود الفقري من خلال حجم الأحمال خلال النهار ، ومدة ، ومكان الجسم في أنواع مختلفة من النشاط البشري. درجة عدم التوازن في تطوير عضلات الصدر وأعلى الظهر تحدد الموقف البشري. في هذا الصدد ، واحدة من الطرق لتصحيح الموقف هي ضخ كل من عضلات الثدي وأعلى الظهر. لا ينطبق هذا فقط على الأشخاص الذين لديهم نمو عضلي ضعيف ، ولكن أيضًا أولئك الذين يزورون الصالة الرياضية بانتظام أو يشاركون في تمارين رياضية أخرى. إذا تطورت بعض مجموعاتهم بشكل أسرع وتأخرت الثانية ، فإن عاجلاً أم آجلاً سوف تكون هناك مشكلة لأي شخص يبدو عليه شكل الظهر ، وسوف تحتاج إلى تصحيح الموقف بسرعة حتى تظل جذابة من جميع النواحي.
من أجل تحديد ما إذا كان من الممكن تصحيح الموقف وتصحيحه ، من المفيد معرفة أن الشخص قد انحدر ببساطة نتيجة لتوتر العضلات أو وجود اضطرابات خطيرة بالفعل ، مثل الجنف ، وهو انحناء في العمود الفقري. بالطبع ، من الأفضل أن تذهب إلى أخصائي ، ولكن من الممكن أيضًا تقييم الوضع في المنزل مسبقًا. إذا كان الوضع عرضة ، كما لو أن الشخص لم يغير موقفه ، هناك انحناء العمود الفقري ، ثم الجنف هو بشكل لا لبس فيه ، وأنه من الضروري فقط للذهاب إلى الطبيب. يمكنك أيضًا النظر إلى مستوى الكتفين والأذنين ، ودرجة التحدير للشفرات والفجوات بين اليدين والوركين منخفضة إلى الأسفل: إذا اختلفت عن الجانب الأيمن والأيسر ، فقد حان الوقت للتفكير في كيفية تصحيح الوضع.
حتى إذا ثبت تشخيص الجنف ، فإنه ليس بعد حكم من الموقف. ولكن من المهم أن نفهم أنه في هذه الحالة ، سوف يتطلب الأمر المزيد من الجهد لتصحيحها. تمارين خاصة وأفضل تم اختيارها بشكل فردي - أكثر إجابة صحيحة على السؤال حول كيفية تصحيح الوضع في أي حال. سوف يساعدون البالغين ، وأسرع بكثير - للأطفال. لكن الأطفال الذين ينتهكون الموقف في زماننا أصبح أكثر فأكثر. وهذا غالبا ما يؤدي إلى ضعف البصر ، والتنفس وغيرها من المشاكل الصحية.
كيف تصحح وضعية الطفل؟
للتأكد من أن الطفل لا يشعر بالألم في الظهر والرقبة في المستقبل ، والصداع بسبب تشابك الأوعية مع الفقرات العنقية واحتفظ بجماله الخارجي ، يجب على الآباء أن يعرفوا بشكل أفضل كيفية تصحيح وضع الطفل. أولا ، من المرغوب فيه جدا في معظم الوقت في حلم الاستلقاء على ظهرك بالضبط مع يديك في طبقات. يجب أن يكون السرير ضيق قدر الإمكان. كما أنه من المفيد لمدة 15-20 دقيقة يوميا للوقوف مع ظهرك إلى الحائط ، وضغطت تماما ضدها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إجراء تمرين بسيط 8-10 مرات في اليوم: تحتاج إلى وضع يديك خلف ظهرك ، وربطها تحت شفرات الكتف. ثم إزالة لوح الكتف ، والتي يمكن أن تكون مصحوبة بأزمة. ويشير هذا إلى أنه قبل التمرين كانت الفقرات في وضع المهجرين. في مشكلة كيفية تصحيح وضع الطفل ، يمكن أن تساعد التمارين مع العصا خلف الظهر. يجب أن يجرح حتى قطعة من الخشب أو شيء مماثل لها خلف ظهرك ، مع كل حافة في يدك. في هذا الموقف ، يمكنك جعل حركات دائرية ومنحدرات للجانب ، والتي سوف تؤثر بشكل إيجابي على العضلات الظهرية.
كيفية تصحيح الموقف لشخص بالغ؟
في مسألة كيفية تصحيح الموقف لشخص بالغ ، يمكن أن تساعد نفس النصيحة. ولكن يمكنك أيضا أن توصي تدليك الظهر مع ساقيك. من الجيد أن يكون الطفل مثل ساقه على الظهر. في المواصلات العامة ، من الأفضل الوقوف مع ظهرك أثناء التنقل مع واحد أو اثنين من يديك خلف ظهرك. يجب أن تكون مصحوبة المنحدرات من قبل الانحناء في الساقين في الركبتين وفي الجزء الورك.
سيكون مفيدًا في كيفية تصحيح الوضع الركض أو الركوب على السطح العاري على دراجة هوائية. تجنب المضاعفات الخطيرة سيساعد على تصريف العمود الفقري بشكل دائم:
هناك عدد كبير من التمارين لتصحيح الانحناء ، ولكن في مسألة كيفية تصحيح الوضع ، لا يمكنك الاستغناء عن المراقبة المستمرة لما إذا كان الشخص يحمل ظهره أم لا. ومن الأفضل أن تعوّد نفسك ، وخاصةً الطفل ، باستمرار على التحكم في تسطيح الظهر - عندها سيكون من الأسهل تجنب المشاكل مع الظهر في أي عمر.