لفقد تلك الوزن الزائد ، تحتاج إلى استقلاب جيد. كيفية تحسينه بحيث كان تأثير فقدان الوزن أفضل بكثير؟
طرق فعالة لتسريع عملية الأيض:
- لتسريع عملية التمثيل الغذائي من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح ، فإن أي إضراب عن الطعام له تأثير معاكس. من الضروري تناول الطعام في أجزاء صغيرة وصغيرة ، يجب أن يكون الإفطار حاضرًا في الجدول اليومي.
- وقد ثبت أن النشاط البدني يحسن الأيض. لا سيما الطاقة ، كلما زادت عضلاتك ، كلما زاد استهلاكك للسعرات الحرارية.
- حسنا ، يساعد التدليك ، لأنه يسرع الدورة الدموية والصرف اللمفاوي ، وبالتالي ، الأيض.
- اذهب إلى الساونا أو إلى الحمام. بسبب زيادة درجة حرارة الجسم ، يزيد معدل الأيض. فقط تذكر أن هذه الأداة التي تحسن الأيض ليست مناسبة للجميع.
- راقب توازن الماء ، لأن الجفاف يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض.
- المنتجات التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي هي الأفضل: الحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والجبن والشاي الأخضر والفلفل الحار والعدس.
- التمثيل الغذائي السليم يتطلب نوم صحي. نم على الأقل 8 ساعات في اليوم.
- امش في الهواء الطلق. الأكسجين وأشعة الشمس لها تأثير إيجابي على معدل الأيض.
كيفية تحسين العلاجات الشعبية الأيض؟
لا عجب أسلافنا استخدام الأعشاب الشفاء لعلاج جميع الأمراض ، وهناك العديد من الوصفات التي تساعد على تحسين معدل الأيض.
وصفة رقم 1
خذ الاعشاب التالية:
- شمر الشمر - 15 غ؛
- البابونج - 15 غ؛
- الزيزفون - 15 غ ؛
- بلاك بلسان - 20 جم؛
- النعناع - 20 غ.
اخلطي جميع الأعشاب وأخذ 20 جم من المجموعة ، وضعيها في وعاء مينا ، وأضف فنجانين من الماء الساخن وضعي كل شيء في حمام مائي ، بعد 15 دقيقة. إزالة. اترك التسريب لمدة 40 دقيقة. بارد ، ثم توتر. يجب تخفيف السائل الناتج مع 40 مل من الماء المغلي.
وصفة # 2
خذ الاعشاب التالية:
- الشيح - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الألفية - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الجذر من الأهوار الأهوار - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- جذر الهندباء - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة.
خذ 1 ملعقة كبيرة. جمع ملعقة ، صب 250 مل من الماء البارد وتترك ليغمر بين عشية وضحاها. في الصباح ضعي نارًا ضعيفة وغلي لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، تبريد وتوتر. يجب تخفيف المرق الناتج عن ذلك بالماء ، ونتيجة لذلك ، 250 مل. تأخذ 3 مرات في اليوم لمدة 50 مل في الشهر.