امرأة في هذه الأيام تسعى جاهدة ليكون في كل مكان ودائما في المقام الأول. الكمال الرقم ، والماكياج ، وخزانة الملابس ، والنظام المثالي في المنزل ، والتقدم السريع على سلم الوظيفي ، نجحت الحياة الشخصية - انها ليست حتى كل ما تريده السيدة العصرية لتحقيقه. وهذا ليس سيئًا ، ولكنه جدير بالثناء جدًا. ومع ذلك ، كما تعلمون ، كل شيء جيد في الاعتدال. السعي المفرط ، المتعصبين والثابتين للحصول على نتيجة مثالية نسميه الكمالية. هكذا ، للوهلة الأولى ، يمكن للاحتلال النبيل أن يجلب كل شخص إلى انهيار عصبي ، وهذا ، بدوره ، يؤدي إلى إبطاء عصبي مستمر ، والاكتئاب. عن علم ، مرض النساء في القرن الواحد والعشرين هو الكمالية ، لذلك فمن الضروري فهم كيفية محاربته.
أولا ، دعونا ننظر إلى معنى كلمة الكمال في علم النفس. من وجهة نظر العلم ، من المفهوم في ظل pefectionism الرغبة الشديدة للتميز ، والتي يمكن أن تتصل على حد سواء لشخص واحد وإلى أي نوع من النشاط. هناك الكمال والباطله المرضيه. مع شخص صحي قادر على تجربة سوى درجة طفيفة من الإثارة ، يركز انتباهه على قدراتهم وطرق تحقيق أهدافهم. من خلال تحديد الأهداف العالية والتغلب على الطريق لتحقيقها ، يتعرف الشخص على المتعة. يعني الكمالية الباثولوجية أن الشخص يضع لنفسه لنفسه أهدافا غير قابلة للتحقيق ويتحرك نحوها ليس بسبب الطموح والمتعة ، بل بسبب الخوف من الفشل. ونتيجة لذلك ، يتحول السعي وراء المثل الأعلى إلى تعذيب ذاتي.
من أين تأتي الرغبة في المثالية؟
إن أسباب مثل هذه الكمالية غير الصحية غالباً ما يتم وضعها في مرحلة الطفولة من قبل الوالدين. ربما أظهروا لك سلوكهم أنه إذا لم تظهر نتيجة ممتازة في شيء ما ، ثم الثناء والاهتمام الذي لا تراه. هذه هي الطريقة التي ينمو بها احترام الذات وتقليل الخوف من الشعور بالخاسر. غالبًا ما يحدث في مرحلة البلوغ لا يحتاج أحد إلى نتيجة مثالية ، ولكنك تحتاجها لنفسك - لتعويض احترامك الذاتي ، لإثبات نفسك أنك تستحق شيئًا.
كيف تتعامل مع الكمالية؟
إذا كنت قد لاحظت أن السعي إلى حياة أفضل لم يضف عليك المتعة لفترة طويلة ، فعندئذ في علاج الكمالية ، ستساعدك هذه النصيحة الصغيرة ولكن العملية:
- تعلم كيفية تحديد الأولويات ، وتمييز الأهداف من حيث الأهمية ، وتوزيع جهودك بأكثر الطرق فعالية.
- امنح نفسك الحق في ألا تكون دائمًا مثاليًا في أي شيء ، لأن الجميع لديه معياره الخاص للتميز ولن ترضي الجميع.
- من أجل الحفاظ على حالتك الجسدية والعاطفية ، من المهم أن تتعلم الاسترخاء والعمل البديل والراحة.
- إذا كان ذلك ممكنا ، فمن المستحسن أن تأخذ فترات راحة وبعد النظر إلى العمل الذي قمت به بالفعل مع نظرة جديدة. ربما ليست سيئة كما كنت تعتقد للوهلة الأولى.
- امنح نفسك الحق في بعض الأخطاء والنقد في عنوانك ، لأن النقد يعني الاهتمام بعملك وإيمانك بأنك تستطيع أفضل.
- أقل قدر ممكن مقارنة نفسك للآخرين ولا تأنيب نفسك عن الفشل ، واعتبرها نوعا من جزء لا يتجزأ من الحياة.
- من المهم جداً أن تتعلم الثناء على نفسك ، أن ترى في نفسك ليس فقط العيوب ، بل أيضاً الفضائل وغالباً ما تذكر نفسك بها.
- وأخيرا ، تجد نفسك احتلال للروح ، من أجل المتعة ، وليس النتيجة.
في كثير من الأحيان يبدو لنا أن الكمال هو معايير النجاح ، أكثر سعادة وأكثر سعادة منا. ومع ذلك ، فهؤلاء هم أشخاص مستاءون دائمًا من أنفسهم ، وهم يشعرون بعدم الراحة باستمرار ولا يعرفون الرفاهية الروحية. لكي نتخلص في نهاية المطاف من الكمالية ، من المهم أن نتذكر أن العالم لن يصل إلى الكمال ، لذلك لا ينبغي عليك أن تطالبه بنفسك أو بنفسك.