عندما يبدأ الشخص في فهم محتوى السعرات الحرارية من الأطعمة ، فإن العديد من المؤشرات تجعله مذهولًا: ملفات تعريف الارتباط المعتادة - من 400 سعر حراري ، أطباق اللحوم - من 200 ، حتى في القهوة - ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية. النظر في عدد السعرات الحرارية في الماء.
كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الماء؟
يوصي خبراء التغذية دائمًا بأن يشرب زبائنهم المزيد من المياه ، وهذا هو السبب في أن الكثيرين بدأوا يعتقدون أن هذه طريقة حقيقية لفقدان الوزن. في الواقع ، يشتت الماء عملية الأيض ويساعد بالفعل ، ولكن ليس من الضروري الحديث عن حرق السعرات الحرارية بشكل كبير.
تعتبر نفسك: ماء بارد جدا - 0 درجة مئوية ، وجسم الإنسان مع التقريب إلى الجانب الكبير - 37 درجة مئوية لتسخين المياه بمقدار 1 درجة ، سوف ينفق الجسم 1 سعر حراري (وليس السعرات الحرارية!). وهذا يعني أنه بعد شرب 0.5 ليتر من الماء ، أي. 473 غرام ، فأنت تجبر الجسم على إنفاق 473 * 37 = السعرات الحرارية 17501 ، أو 17.5 سعرة حرارية. حتى شرب 2 لترًا من الماء يوميًا ، ستقضي 70 سعرة حرارية فقط ، ومن الواضح أن هذا لا يكفي لتقليل الوزن.
يوصي خبراء التغذية بتخفيض الوزن الصحي بتخفيض نسبة السعرات الحرارية في النظام الغذائي بمقدار 300 - 600 وحدة في اليوم. الأمر يستحق القيام به مع استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإدخال الرياضة.
محتوى السعرات الحرارية من الماء
تعتبر المياه منتجًا مثاليًا للتنحيف ، ولا يقتصر الأمر على الحفاظ على توازن الماء والتمثيل الغذائي. والحقيقة هي أن هناك بالفعل 0 سعرات حرارية في ذلك ، وليس تهديد الرقم الخاص بك. يمكنك شربها في كل مرة تشعر فيها بالجوع.
وبناء على ذلك ، فإن الإجابة على السؤال حول عدد السعرات الحرارية في المياه الغازية ستكون هي نفسها - لا توجد فيها سعرات حرارية. ولكن بسبب التأثير المزعج لثاني أكسيد الكربون على الأعضاء الداخلية ، فمن الأفضل عدم تناول هذا المشروب.
أولئك الذين يخضعون للعلاج ، أو ببساطة يراقبون الصحة ، من المهم معرفة عدد السعرات الحرارية في المياه المعدنية - وهنا سيكون الجواب هو نفسه ، 0 سعرات حرارية.
كم عدد السعرات الحرارية في الماء مع الليمون؟
من أجل حساب المحتوى من السعرات الحرارية من الماء مع الليمون ، يجدر النظر في الطريقة التي يتم إعدادها.
لذا ، على سبيل المثال ، إذا كنت ترمي شريحة من الليمون في كأسك ، سيحصل المشروب على بضع قطرات من عصير الليمون ، ولن يتغير محتوى السعرات الحرارية للشراب ، وتبقى عند سعرات حرارية 0 أو قريبة من ذلك.
إذا ضغطت على شريحة من الليمون في زجاجك ، فمن الضروري إضافة محتوى السعرات الحرارية من عصير الليمون ، وهذا هو 22 سعرة حرارية لكل 100 غرام.في ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، حوالي 10 غرام ، على سبيل المثال. حوالي 2.2 كيلو كالوري. هذا هو مقدار السعرات الحرارية التي تحصل عليها إذا شربت الماء مع ملعقة من عصير الليمون. وهذا يعني أن الماء مع الليمون جيد تمامًا بالنسبة للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا كمياه نقية.