الكرز هو واحد من التوت الأكثر شعبية في الصيف. في كثير من الأحيان يتم استخدامه طازجة ، ولكن أيضا تحصد في شكل compotes والمربى. النساء اللاتي يشاهدن وزنهن ، يهتمن بمعلومات حول عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكرز الطازج وهل لن يؤذي هذا الرقم؟
يتضمن تكوين التوت عددًا كبيرًا من الفيتامينات والمعادن ، والتي لها تأثير إيجابي على عمل الجسم بأكمله وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.
كم عدد السعرات الحرارية في 1 كغم من الكرز الحلو وما هو استخدامه؟
المواد التي تشكل التوت تتسبب في عدد من الخصائص:
- هناك في البكتين الكرز ، والتي تسهم في تطهير الأمعاء من منتجات الاضمحلال والتشبع السريع.
- كمية السعرات الحرارية في الكيلوغرام من الكرز الحلو هو 520 سعرة حرارية. خذ هذا في الاعتبار عند تجميع قائمتك اليومية. يمكن أن يصبح كوب من الكرز الحلو رائعاً ، والأهم من ذلك ، وجبة خفيفة مفيدة.
- التوت له تأثير مدر للبول ، والذي يسمح لك بإزالة السوائل الزائدة من الجسم والتخلص من الانتفاخ.
- الكرز له تأثير ملين طفيف ، والذي يسمح لك لتنظيف الأمعاء والتخلص من الإمساك.
- مع الاستخدام المنتظم للتوت له تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
- يساعد الكرز على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ، مما يؤثر إيجابًا أيضًا على عملية فقدان الوزن.
- التوت يحفز عملية الأيض ، والتي لها تأثير إيجابي على تطبيع الوزن.
كثير مهتمون في ما إذا كانت هناك سعرات حرارية في الكرز المعلب وما إذا كان من الممكن استخدام مثل هذا المنتج عند فقدان الوزن؟ إذا تم تحضير الكومبوت بدون استخدام كمية كبيرة من السكر ، فستكون قيمة الطاقة 46 كيلو كالوري لكل 100 غرام ، ومن المفيد أيضًا معلومات عن عدد السعرات الحرارية في الكرز الأصفر وما إذا كانت قيمة الطاقة تعتمد على لون التوت. لا يعتمد محتوى السعرات الحرارية على اللون ويحتوي التوت الأصفر على 50 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
كيف تستعمل؟
يوصي خبراء التغذية باستخدام يومي لا يزيد عن 0.5 كغم من الكرز الحلو ، وإلا فقد يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي. يمكنك ببساطة استكمال القائمة المتوازنة الخاصة بك من الكرز ، والتي سوف تساعد على تحقيق نتائج جيدة عند فقدان الوزن. هناك عدة خيارات للوجبات الغذائية ، والتي تعتمد على استخدام التوت.
- مونودييت . لا ينصح باستخدام هذه الطريقة لأكثر من 3 أيام. ويسمح يومياً بتناول 1.5 كغم من الكرز الحلو وشرب الماء. خلال هذا الوقت ، يمكنك التخلص من بضعة أرطال ، ولكن سيحدث ذلك بسبب فقدان السوائل ، وليس الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنظام الغذائي غير المتوازن أن يضر الجسم. لا يوصي خبراء التغذية باستخدام نظام غذائي أحادي.
- النظام الغذائي على الكرز واللبن . أكثر تجنيب نسخة من فقدان الوزن ، والتي يمكن استخدامها لمدة 3 أيام. كمية من الكرز الحلو يبقى دون تغيير ، بالإضافة إلى 1 لتر من الكفير. في هذه الحالة ، سيكون فقدان الوزن أيضا بسبب إزالة السوائل الزائدة وتطهير الأمعاء.
أفضل استخدامين للخيارين لتنظيف الجسم. - النظام الغذائي الأسبوعي . في النظام الغذائي لهذا الخيار ليس فقط الكرز ، ولكن أيضا منتجات البروتين ، على سبيل المثال ، الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب والحبوب. اختر للخضروات الطازجة القائمة ، ولكن لا تحتوي على النشا. تذكر أن معظم السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها لتناول الإفطار ، في حين أن العشاء يجب أن يكون سهلا. لا ننسى السائل ، خلال هذا النظام الغذائي يمكنك شرب كومبوت ، مصنوعة من الكرز ، والشاي الأخضر ، ودفعات الأعشاب والمياه لا تزال. يجب أن يتضمن النظام الغذائي ، على الأقل 4 وجبات. لمدة 7 أيام يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم. النظام الغذائي خاصة مثل الناس الذين لا يستطيعون إنكار أنفسهم من متعة تناول شيء حلو.