في كثير من الأحيان ، عندما نبحث عن سبب من الخارج ، هو في الواقع ، في داخلنا. عدم وجود الطاقة ، وفقدان الطاقة ، وعدم الرغبة في القيام بأي شيء - يتم استنفاد جسمك من الأحمال الزائدة ، يجب عليك "تسمين" بشكل صحيح. فقط هذا ليس دهنًا بالخبز ، لكن الفيتامينات المفيدة للطاقة والحيوية. دعونا نبدأ البحث!
المجموعة ب
إن متلازمة الإرهاق المزمن هي تقريبا نفس عوز الفيتامينات B. هذه المجموعة (B1 ، B2 ، B4 ، B5 ، B6 ، B9 ، B12) استجابة للعمليات الأيضية ، بما في ذلك انهيار الكربوهيدرات إلى الجلوكوز ، فضلا عن هضم البروتينات والدهون. يأكل دماغنا الجلوكوز ، لا مثيل له. عندما تشعر أنه "لا يعمل" ، تصل يده تلقائيًا إلى الشوكولاتة. ولكن إذا كان لديك نقص في فيتامين (ب) ، فلن تساعد الشيكولاتة الدماغ ، لأنه سيكون من الصعب للغاية تقديمه.
تعتبر المجموعة (ب) الفيتامينات لحيوية ، لأنه بمجرد أن تشعر بأنك لا تستطيع التركيز ، فإن القدرة على التذكر قد انخفضت ، وليس هناك رغبة واهتمام في الحياة والإنجازات ، فقد حان الوقت لأن تأخذ الفيتامينات B.
سوف تجد لهم:
- الكبد.
- الحنطة السوداء.
- المكسرات.
- حبوب،
- خميرة البيرة
- الأرز.
- الحليب.
- فول الصويا.
فيتامين ج
فيتامين سي آخر ليوم كامل هو فيتامين سي. هو بطبيعته مضادات الأكسدة والمنعية. بالإضافة إلى ذلك ، يدخل في الخلايا العصبية ، ويشارك في تركيب norepinephrine والأفعال بشكل منعش حقا على نفسية لدينا.
أفضل مصادر حمض الاسكوربيك:
- الفلفل الأحمر.
- الوركين
- ثمار الحمضيات
- فاكهة الكيوي
- الأناناس.
- السبانخ.
فيتامين اتش
فيتامين هـ هو البيوتين. هذه المادة هي جزء من جميع الفيتامينات الجيدة لحيوية ، ونحن نعني منتجات الصيدلة. وظيفتها هي تخليق البروتين في الجسم ، فضلا عن المسؤولية عن تقسيم الطاقة. إن تقسيم الطاقة هو إطلاق الطاقة من الكربوهيدرات ، لقد تحدثنا بالفعل عن هذا في مجموعة فيتامين ب.
يتم إنتاج البيوتين في الأمعاء الصحية للشخص. لتنشيط توليفها ، فمن الضروري إثراء النظام الغذائي مع منتجات اللبن الزبادي ، والتي سوف تأخذ الرعاية من تطبيع البكتيريا المعوية.