عصيدة الحنطة السوداء - محتوى السعرات الحرارية

عصيدة الحنطة السوداء هو طبق فريد من نوعه ، لأنه يجمع بين اثنين من الصفات الهامة: محتوى منخفض السعرات الحرارية وقيمة غذائية. ويشمل في نظامهم الغذائي الناس الذين يشاركون في الرياضة أو يراقبون وزن الجسم. الآن سنحاول فهم الخصائص الفريدة لهذا لذيذ ومحبوب من قبل العديد من الأطباق.

محتوى السعرات الحرارية من عصيدة الحنطة السوداء وخصائصه المفيدة

من لم يأكل الحنطة السوداء بالحليب؟ يكاد يكون من المستحيل العثور على مثل هذا الشخص. ولكن العديد من الناس مع التقدم في السن يبدأ نسيان هذا الطبق ، على الرغم من أنه غير مستحق. يمكن للحبوب اللذيذة تلبية الاحتياجات الذواقة للكثيرين. يمكن أن يكون بمثابة طبق مستقل ، ويكون أيضا أساسًا للآخرين.

تكمن التغذية من العديد من المنتجات في قيمتها الحرارية ، ولكن هذا لا ينطبق على عصيدة الحنطة السوداء ، لأنها تحتوي على الكربوهيدرات "الصحيحة" والبروتينات عالية الجودة. هذا التزيين يمكن أن يأكل بأمان أثناء فقدان الوزن ، وكذلك الأشخاص الذين يسيطرون على وزنهم.

يحتوي الحنطة السوداء على الفيتامينات من المجموعة ب ، القابلة للذوبان في الماء. أنها تطبيع الأيض ونشاط الجهاز العصبي. بكميات كبيرة في الحنطة السوداء تحتوي على الحديد ، مما يحسن تكوين الدم. على الرغم من فوائده لفقدان الوزن ، لا يمكن للعصيدة أن تتباهى بوجود العديد من الفيتامينات والمعادن ، لذلك لا تأكل واحدة من الحنطة السوداء لفترة طويلة من الزمن.

الاستفادة من عصيدة الحنطة السوداء لفقدان الوزن

لقد ذكرنا بالفعل أن هذا الطبق يحتوي على الكربوهيدرات "البطيئة" فقط ، والتي تسمح لك بإشباع الجسم بسرعة والحفاظ على هذا الشعور لفترة طويلة. لذلك ، اختيار عصيدة الحنطة السوداء لتناول الافطار ، سوف تقتل عصفورين بحجر واحد. يتضمن تكوين هذا الطبق البروتينات ، التي تعد مهمة بشكل خاص للأشخاص الذين يشاركون بنشاط في الرياضة. هم في شكل سهل الهضم وهي كاملة. يحتوي على الأحماض الأساسية للبروتينات السوداء ، لذلك في بعض الحالات يمكن أن يحل محل البروتين الحيواني. لذلك الحنطة الحنطة السوداء مثل النباتيين. يتضمن تكوين الحبوب كمية كبيرة من الألياف ، التي تنظف الأمعاء وتحسن الجهاز الهضمي ككل. بالإضافة إلى ذلك ، تقوم عصيدة الحنطة السوداء بتطبيع مستوى الكوليسترول في الدم ، وهو أمر مهم أيضًا في عملية فقدان الوزن.

تعتمد قيمة طاقة عصيدة الحنطة السوداء مباشرة على المكونات المستخدمة ، أي أنك قمت بإعدادها على الماء أو الحليب ، سواء كان الزيت أو السكر ، إلخ. إذا تم طهي الخانق دون أي إضافات ، فإن 100 غرام ستشكل حوالي 110 كيلو كالوري. الحنطة السوداء الحنطة ، المطبوخة في الحليب ، لديها قيمة أعلى من السعرات الحرارية ، وذلك اعتمادا على محتوى الدهون ، وسوف تختلف من 140 إلى 160 سعر حراري لكل 100 غرام ، وينبغي أن يوضع في الاعتبار أن قيمة الطاقة تعتمد على المكونات الإضافية المستخدمة. على سبيل المثال ، يحتوي الخُناق المطبوخ على الماء ، مع القرفة والزبيب ، على 138 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ومن الضروري أيضًا أن نقول أن عصيدة الحنطة السوداء بالزبدة ، التي يحبها الكثيرون ، تحتوي على أعلى نسبة من السعرات الحرارية ، أي 208 جرام لكل 100 جرام.

حتى الآن ، هناك عدد كبير من الوجبات الغذائية ، والتي تعتمد على استخدام عصيدة الحنطة السوداء. يمكن أن تستمر من 7 إلى 14 يومًا ، خلال هذا الوقت ، اعتمادًا على الوزن الزائد ودرجة التورم ، يمكنك التخلص من 10 جنيهات إضافية. القواعد الأساسية للنظام الغذائي على عصيدة الحنطة السوداء:

1. يجب إعداد الحبوب على الماء دون استخدام الزيت والملح والحليب والمكونات الأخرى.
2. كل يوم يمكنك شرب ما يصل إلى 1 لتر من الكفير قليل الدسم.
3. من الضروري دائما الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، جرعة يومية من حوالي 1.5 لتر.
4. إذا كنت تشعر بجوع قوي ، يمكنك تناول تفاحة أو كمية صغيرة من الجبن الخالي من الدهون.