طرق لانقاص الوزن في المنزل

إلى عملية فقدان الوزن في المنزل انتهت بنجاح ، استخدم نصائحنا:

1. لمعرفة سبب زيادة الوزن ، احصل على مذكرات لتدوين كل ما تفعله ، والأهم من ذلك ، تناول الطعام. وبالتالي ، يمكنك تتبع وتحديد أسباب الوزن الزائد . يمكنك أيضًا الاحتفاظ بمفكرة يومية لتدوين جميع المنتجات ووزنها وإحصاء السعرات الحرارية التي يتم تناولها. بفضل الصيغ الخاصة ، ستتمكن من حساب الحد المسموح به لنفسك. وهكذا ، يمكنك جعل برنامج التخسيس الفردية في المنزل.
2. حاول أن تأكل في نفس الوقت ، حوالي 5 مرات في اليوم. بفضل هذا ، سوف تعوّد جسمك على نظام معين والتخلص من الجوع. قطع حجم جزء ، ومضغ كل شيء بشكل شامل ، بشكل عام ، والتمتع بالطعام.
3. رفض من الأطعمة الضارة والدهنية. حاول أن يكون لديك في صحنك منتجات مفيدة وجودة فقط. أفضل إذا كانت الخضار ، الحبوب ، الفواكه ، الدواجن ، الأسماك ، المأكولات البحرية ، إلخ.
4. لا تنسى الرياضة ، لأنك فقط بالتوازي مع التغذية السليمة ستحقق نتائج جيدة. وبالتالي ، سوف تتخلص من الدهون وتحسين راحة الجسم. هذه الطرق لفقدان الوزن في المنزل هي الأكثر فعالية. الانخراط فقط في العادية ، وإلا لن تكون هناك نتيجة.
5. هناك طرق غير معتادة لفقدان الوزن في المنزل ، والتي تشمل طريقة جوزيف كيسوف. ينصح بتناول الطعام فقط في الضوء الساطع. بفضل هذا سوف تكون قادرة على السيطرة على نفسك وغير ملحوظة لتناول الطعام شيء لا لزوم لها.
6. نصيحة أخرى غير عادية - غالبا ما تفعل التنظيف العام. اغسل الأرضيات ، ولكن بدون ممسحة ، اغسلها بيديك ، وضع الأشياء بالترتيب في الخزائن. بفضل هذا سوف تفقد السعرات الحرارية.
7. مدح نفسك لجميع الانجازات ، والنظر في نفسك جميلة ، مثل هذه الأساليب لفقدان الوزن في المنزل ، وسوف تعدلك نفسيا إلى نتيجة جيدة. شراء الملابس الجميلة والموضة والمشرقة التي سيكون من دواعي سرور لارتداء. الحالة الرئيسية - يجب أن تكون ضيقة ، لذا يمكنك التحكم في وزنك ، وعدم إخفائه خلف الملابس الشبيهة بالأكياس.
8. راقب ميزان الماء. لفقدان الوزن مهم جدا لشرب كمية كافية من الماء ، ما لا يقل عن 1.5 لتر.
9. رفض استخدام الكحول ، لأنها ليست عالية جدا فقط من السعرات الحرارية ، كما أنه يؤخر الماء في الجسم.
10. تذكر أنه من أجل إنقاص الوزن ، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار ، لأنك ستشبع الجسم وتعيد أكل شيء ممنوع.