يجب أن يكون لدى المرأة الرضاعة قائمة متوازنة بشكل جيد بحيث تكون المواد المغذية والمفيدة كافية لها وللطفل. حليب الأم مفيد أكثر للأطفال الرضع ، لأن تكوينه فريد من نوعه. تحسين نوعية الحليب يمكن أن يكون من خلال إدراج في قائمة عدد كبير من الخضار والفاكهة والسلطات الأخرى للأمهات المرضعات.
هل يمكنني اعطاء سلطة تمريض؟
العديد من الشكوك التمريض ما إذا كان يمكنهم السلطة. بالتأكيد ، هذا ممكن وضروري. من خلال تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك ، لا يمكنك فقط جعل نظام غذائي محدود إلى حد ما أكثر تنوعا ، ولكن أيضا مفيدة جدا ولذيذة. أي نوع من السلطة يمكن أن الأمهات المرضعات؟ على الاطلاق اي. الشرط الوحيد هو استخدام المنتجات التي ثبت فقط والتي لا يكون لدى الطفل رد فعل تحسسي. بدلاً من المايونيز ، يمكن استخدام الزيوت النباتية أو صلصة الصويا أو عصير الليمون أو الليمون كملء. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الملح مع كرنب البحر المجفف ، وهذا من شأنه إثراء الأطباق مع اليود.
وصفات سلطة للأمهات المرضعات
هناك الكثير من السلطات اللذيذة للأمهات المرضعات ، وسنخبرك بكيفية طبخ أكثرها شيوعًا.
سلطة للأمهات المرضعات "سبايسي"
المكونات:
- 1 فاكهة كيوي
- 100 غرام من أوراق الخس ؛
- 1 كوسة صغيرة
- 100 غرام من الجبن الطري
- حفنة من جبن البارميزان المبشور
- التوابل حسب الذوق ، خلع الملابس.
مزيج غير عادي من المكونات يجعل هذه السلطة للأمهات المرضعات piquant.
السلطة المغذية للأمهات المرضعات
المكونات:
- بيض مسلوق (1 قطعة)؛
- علبة واحدة من سمك التونة أو سمك الأنشوجة ؛
- خليط من أي أوراق سلطة.
- الفاصوليا الخضراء المسلوقة (100-300 جم)؛
- الفلفل الحلو (1-2 قطعة) ؛
- قليل من الزيتون
- التوابل وارتداء الملابس حسب الذوق.
انها بسيطة جدا في الطهي وفي الوقت نفسه سلطة دسمة غنية بالأحماض الأمينية والبروتين.
سلطة "احتفالية" للأمهات المرضعات
المكونات:
- 300 غرام من الدواجن المسلوقة (الدجاج والديك الرومي) ؛
- التفاح الأخضر (1 قطعة)؛
- الأفوكادو (قطعة واحدة) ؛
- أوراق الخس
- عصير الجير والتوابل - للتزود بالوقود.
سلطة مغذية وأصلية ، لذلك فهي مناسبة لقضاء العطلات. أوراق السلطة مع الرضاعة الطبيعية تشبع الحليب مع العناصر النزرة وأملاح البوتاسيوم.
سلطة للأمهات المرضعات "رأس السنة"
المكونات:
- بنجر مسلوق من الحجم المتوسط (2 قطعة) ؛
- أوراق شابة من البنجر.
- حفنة من الجوز (المفروم فرماً ناعماً) ؛
- لمبة حمراء (1 قطعة) ؛
- زيت بذر الكتان والملح وعصير الليمون - للتزود بالوقود.
هذه السلطة تعزز الهضم وهي الوقاية من الإمساك.
سلطة مع الرضاعة الطبيعية "سمك"
المكونات:
- شرائح السمك المسلوق (200-300 جم)؛
- الفلفل البلغاري (أصفر أو أخضر ، قطعتان) ؛
- أوراق الخس
- العديد من الطماطم الكرز.
- التوابل حسب الذوق والموسم مع زيت الزيتون.
هذه السلطة سوف تملأ نقص الأحماض الدهنية والفيتامينات.
سلطة "الغريبة" مع الرضاعة الطبيعية
المكونات:
- 1 الأفوكادو المكرر.
- قطعة من الخبز مع النخالة.
- قليل من الزيتون
- حفنة من أوراق الخس.
- التوابل حسب الذوق ، وملء مع أي زيت نباتي.
بالإضافة إلى عدد كبير من العناصر الدقيقة ، تعتبر الأفوكادو منبهات لإنتاج الحليب.
سلطة مع الرضاعة "Baloven"
المكونات:
- 8-10 براعم من الهليون المسلوق ؛
- القليل من الطماطم الكرز
- مجموعة من السهام.
- زوج من شرائح لحم الخنزير المقدد.
- القليل من البارميزان المبشور
- زيت الزيتون وعصير الليمون والتوابل - للتزود بالوقود.
السلطة تحتوي على الزنك والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، وكذلك الفيتامينات C و B.
سلطة للأمهات المرضعات مع العدس
المكونات:
- 1 كوب العدس المطبوخ مسبقا
- 1 تفاحة (ويفضل اللون الأخضر) ؛
- مجموعة من السهام.
- صلصة الصويا للتزود بالوقود.
العدس يحتوي على الكثير من الحديد والأحماض الأمينية والفيتامينات.