قصر النظر أو قصر النظر هي مشكلة مألوفة للكثيرين. يتم إجراء هذا التشخيص لعدد متزايد من الناس. سوف الجمباز للعيون مع قصر النظر تساعد على استعادة البصر. الشيء الرئيسي هو أن تفعل ذلك بشكل صحيح ، في الوقت المناسب وبشكل منتظم. جميع التمارين بسيطة ، والقيام بها يأخذ الحد الأدنى من وقت الفراغ.
هل تمارين العين فعالة؟
الجميع يفهم أن منع قصر النظر هو أسهل بكثير من علاج. الجمباز الخاص للعيون يمكن القيام به للوقاية والعلاج من قصر النظر . ولجعل التمارين الصحية تجلب فائدة قصوى ، يجب دمجها مع مراعاة عدة قواعد بسيطة:
- إذا كنت ترتدي نظارات بالفعل ، فيجب إزالتها على الأقل لمدة الدروس. من الناحية المثالية ، يجب أن تحاول أن تقضي أكبر قدر ممكن من الوقت دون نظارات ، وتحفيز العينين على العمل مائة في المئة بمفردهم.
- يجب إجراء الجمباز يومياً على الأقل مرة واحدة في اليوم. إذا كان ذلك ممكنا ، تحتاج إلى القيام التدريبات كل بضع ساعات - ثلاث ساعات. هذا سيسمح للعين بالاسترخاء وتخفيف التوتر غير المرغوب فيه.
- ينصح بالعمل والقراءة فقط في ظروف مريحة ، مع إضاءة جيدة ، بحيث لا توتر عينيك.
تقنية تمارين الجمباز للعيون
التمارين المتنوعة التي تساعد على استعادة البصر في قصر النظر ، وضعت كمية هائلة. كلهم ، بالطبع ، لا يمكن أن تمارس. الخيار الأفضل هو أن تختار لنفسك مجموعة معقدة من التمارين التي تفضلها. يمكنك القيام بذلك عن طريق القيام ببعض التمارين التجريبية.
التمارين الأكثر شعبية المدرجة في مجمع الجمباز العلاجي للعيون مع قصر النظر هي ما يلي:
- من أجل العينين بسرعة الاسترخاء ، الحول بإحكام جدا ، ثم فتح الجفون العريضة. كرر الإجراء حتى عشر مرات.
- عندما يكون قصر النظر مفيدًا ومتكررًا ، يستمر لمدة 5-6 ثوانٍ.
- قم بتدليك الجفون بلطف بأطراف أصابعك.
- حاول أن ترسم بالعيون شكل ثمانية. تفعل هذا مع جفونك خفضت.
- هل حركات دائرية مع عينيك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة.
- اسحب يدك وقم بإصلاح عينيك على وسادة السبابة. ابدأ ببطء وسلاسة لإحضار إصبعك إلى الأنف. استمر في القيام بذلك حتى تبدأ العيون في مضاعفة. الشرط الوحيد - للقيام بهذا التمرين خلال الجمباز الطبي للعيون أكثر من مرتين لا ينصح به.
